4 Methoden zur Genesung nach einer Knöcheloperation

Die Genesung nach einer Knöcheloperation braucht Zeit – typischerweise mindestens sechs Wochen, abhängig von der Art der Operation und der Schwere der Verletzung.1 Es gibt jedoch Schritte, die Sie unternehmen können, um den Heilungsprozess zu beschleunigen.

Ihr Arzt wird Ihnen sagen, wann Sie den verletzten Knöchel wieder belasten können und wann Sie zu normalen Aktivitäten zurückkehren können. Auch wenn es verlockend ist, es auszuprobieren, wenn Sie keine großen Schmerzen verspüren, ist es wichtig, die Anweisungen des Arztes sorgfältig zu befolgen, denn wenn Sie zu früh zu viel tun, könnte das die Reparaturen rückgängig machen und Sie noch mehr zurückwerfen.

Haben Sie Geduld und befolgen Sie diese Tipps während der Genesung nach einer Knöcheloperation:

Ruhen Sie sich … und dann ruhen Sie sich noch mehr aus

Dies ist für manche Menschen, besonders für Sportler, eines der schwierigsten Dinge, aber viel Ruhe in den ersten Tagen nach einer Knöcheloperation kann den Heilungsprozess unterstützen. Wenn Sie im Bett bleiben und den Knöchel hochlagern, können Sie die Belastung des Gewebes, das sich selbst repariert, reduzieren.2

Essen Sie sich satt … aber nur an gesunden Lebensmitteln

Ihr Körper braucht Energie, um zu heilen, und zwar eine Menge davon. Energie kommt in Form von Kalorien, deshalb ist es wichtig, sich gesund zu ernähren. Zusätzlich zur Energie brauchen Sie auch eine gute Balance an Nährstoffen, also decken Sie sich mit Obst, Gemüse und mageren Proteinen ein. Ein Eiweißmangel kann es Ihrem Körper erschweren, Sehnen und Knochen aufzubauen und zu heilen.3 Die Academy of Nutrition and Dietetics rät, dass die meisten Menschen täglich mindestens 0,35 Gramm Eiweiß pro Pfund Körpergewicht benötigen.4

Die Flüssigkeitszufuhr ist während Ihrer Genesung ebenfalls wichtig, also achten Sie darauf, dass Sie viel Wasser trinken.5

Kühlen Sie sich ab … mit einem Kältetherapiegerät

Die Kältetherapie ist ein wichtiger Schritt während der Genesung nach einer Knöcheloperation, da sie helfen kann, Schmerzen und Schwellungen während der Genesung zu reduzieren.6 Sie können Eispackungen verwenden, aber vielleicht möchten Sie Ihren Arzt nach der Verwendung eines Kältetherapiegeräts fragen. Einige Kältetherapiegeräte werden mit einem Knöchelwickel geliefert, der sich Ihrem Körper anpasst und kaltes Wasser mit einer konstanten Temperatur zirkulieren lässt. Da der Wickel anatomisch geformt ist, kann die therapeutische Kälte den gesamten Knöchel erreichen. Die Kältetherapie kann auch dazu beitragen, Schmerzen ohne den Einsatz von Medikamenten zu lindern6.

Spüren Sie den Druck … mit Kälte und Kompression

Ein weiterer Vorteil eines Kältetherapiegerätes ist, dass einige auch eine aktive Kompression zur gleichen Zeit bieten, in der sie gleichmäßige Kälte liefern. Die Kompression ist während der Genesung nach einer Knöcheloperation wichtig, weil sie hilft, Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren.7

Die Genesung nach einer Knöcheloperation wird einige Zeit in Anspruch nehmen, aber wenn Sie proaktiv darauf achten, dass Sie sich ausreichend ausruhen, sich richtig ernähren und Kälte und Kompression verwenden, um Schmerzen und Schwellungen zu kontrollieren, kann Ihnen das helfen, den Genesungsprozess voranzutreiben.

Wenn Sie mehr über ein Kältetherapiegerät für die Genesung nach einer Knöcheloperation erfahren möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder nehmen Sie noch heute Kontakt mit Game Ready auf.