5 Wege, um Menstruationskrämpfe zu lindern

Dieser Gastbeitrag ist von PSLove.

Körperlich aktiv sein

Für Frauen ist es wichtig, während des gesamten Menstruationszyklus körperlich aktiv zu sein.

Stretching und aktiv bleiben hält unsere Muskeln gedehnt und lässt ständig Blut zirkulieren. Muskelkrämpfe werden durch Sauerstoffmangel verursacht; daher bringt das Blut Sauerstoff zu unseren Muskeln und reduziert die Wahrscheinlichkeit, dass sie krampfen.

Einige beliebte Aktivitäten, die helfen, Menstruationskrämpfe zu reduzieren, sind – Schwimmen, Yoga, Radfahren und Cardio-Training mit niedriger Intensität. Sie sollten die Art der Übung, die Sie während Ihres Menstruationszyklus machen, tatsächlich gestalten und zu einer regelmäßigen Gewohnheit machen – erfahren Sie hier mehr.

Sagen Sie Nein zu Koffein, aber Ja zu Tee

Kaffee kann Menstruationsbeschwerden nachweislich verschlimmern, da die Eigenschaft von Koffein die Blutgefäße verengt – das erhöht die Spannung und steigert schließlich die Intensität der Schmerzen.

Deshalb sollten wir unsere Versuchung für nur 4 Tage einschränken und uns entweder an koffeinfreien Kaffee oder Tees halten. Tees sind in der Regel eine gute Alternative zu Kaffee – Tees wie Kamille, Pfefferminze usw. haben Eigenschaften, die tatsächlich bei der Reduzierung von Menstruationskrämpfen helfen können. Die Wärme, die der Tee in Ihren Körper bringt, hilft, Erleichterung zu bringen, sowohl physisch als auch psychisch. Eine Liste der beliebtesten Tees, die Sie trinken können, finden Sie hier.

Gesund essen (faserige Nahrung + Salat)

Durch PMS (Prämenstruelles Syndrom) neigen wir dazu, uns nach viel Junk Food zu sehnen. Das ist typisch und völlig normal. Allerdings ist es nicht empfehlenswert, Junk Food in Massen zu essen, vor allem zuckerhaltiges Junk Food!

Sie können Zucker immer durch gesündere Alternativen ersetzen, wie: Datteln, Feigen und Jaggery.
Es ist auch wichtig, faserhaltige Lebensmittel zu konsumieren – Getreide, Hafer, Körner und sogar Salat (alles Grünzeug), da sie Ihren Hormonspiegel aufrechterhalten und Symptome wie Blähungen, Kopfschmerzen und unregelmäßige Perioden reduzieren!

Dunkle Schokolade

Gönnen Sie sich Ihre Lieblingsmarke dunkler Schokolade. Dunkle Schokolade gilt immer noch als „Junk“; beschränken Sie sich daher auf einen Würfel, anstatt die ganze Tafel zu verschlingen. Kakao neigt dazu, Endorphine freizusetzen, die auch als „Glückshormone“ bekannt sind – dies hilft, Ihren Stress und Ihre depressiven PMS-Symptome abzubauen!

Wärme verwenden

Wärme hilft bei der Blutzirkulation und hilft, Ihre Bauchmuskeln zu entspannen, was wiederum die Krämpfe reduziert. Es ist außerdem eine natürliche Methode, die klinisch erwiesen ist und keine Nebenwirkungen hat! Wärme sendet auch „beruhigende & glückliche Gefühle“ an Ihr Gehirn, was Ihre Menstruationsschmerzen reduziert!

Sie können Heißwasserbeutel, heiße Handtücher oder Wärmepflaster wie MenstruHeat verwenden!

Erfahren Sie hier mehr über die Funktionsweise von Wärmepflastern.

Schauen Sie auf der Website von Menstruheat vorbei, um mehr über diese vielgerühmten Wärmepackungen zu erfahren.