9 wunderbare gesundheitliche Vorteile von Kap-Stachelbeeren (Rasbharies)

Kap-Stachelbeeren, besser bekannt als Rasbhari in Indien, ist eine kleine orange Beerenfrucht. Sie hat verschiedene Namen wie goldene Beeren, Inka-Beere und Erdbeeren. Sie werden normalerweise in warmen Regionen wie Südafrika, Südamerika, Mittelamerika, Indien und China angebaut. Ihr säuerlicher Geschmack hat viele Bewunderer, die die Ankunft dieser saisonalen Frucht nicht erwarten können. Die Frucht wird als Kapstachelbeere bezeichnet, weil sie zuerst am Kap der Guten Hoffnung in Südafrika angebaut wurde. In verschiedenen Teilen des Landes ist sie als peruanische Erdkirsche, peruanische Kirsche, goldene Beere, chinesische Laterne und Inka-Beere bekannt. Man kann sie frisch als gesunden Snack essen und sie auch als Topping für Desserts oder in Puddings verwenden. Wussten Sie, dass Kapstachelbeeren anscheinend mehr Antioxidantien enthalten als Brokkoli, Äpfel und Granatäpfel?

Wenn Sie es nicht wussten, hier ist eine Liste von einigen wunderbaren gesundheitlichen Vorteilen des Verzehrs von Kapstachelbeeren. 1. Lagerhaus von Vitamin C und AntioxidantienKapstachelbeeren haben reichlich Vitamin C, viel mehr als Zitronen! Vitamin C ist nicht nur gut für Ihre Haut, sondern es hilft auch bei der Stärkung Ihrer Immunität. Es wird gesagt, dass sie 18 Prozent der Anforderungen an Vitamin C erfüllt, was weiter hilft, die Immunität zu verbessern. (Lesen Sie auch: 4 Lebensmittel, die Ihre Immunität stärken)

2. Gut für Ihre AugenAbgesehen von Vitamin C sind Kapstachelbeeren auch reich an Vitamin A, das die Sehkraft und die Immunität verbessert. Kapstachelbeeren sind auch reich an Eisen, was Ihre Sehkraft weiter stärkt. Sie liefert 14 Prozent des Tagesbedarfs an Vitamin A, das gut für die Augen ist und Katarakten und altersbedingter Makuladegeneration vorbeugt.

Gesundheitliche Vorteile von Kapstachelbeeren: Neben Vitamin C sind Kapstachelbeeren auch reich an Vitamin A

3. Kontrolliert hohen BlutdruckDurch das Vorhandensein von Phytochemikalien wie Polyphenolen und Carotinoiden können Kapstachelbeeren hohe Blutdruckwerte regulieren. Diese Chemikalien zusammen mit der löslichen Pektinfaser halten den schlechten Cholesterinspiegel in Schach und fördern die Herzgesundheit.(Lesen Sie auch: Kontrollieren Sie Bluthochdruck mit diesen 5 alltäglichen Lebensmitteln)

Gesundheitliche Vorteile von Kapstachelbeeren: Kapstachelbeeren können hohe Blutdruckwerte regulieren

4. KnochenstärkeDa diese Beeren einen hohen Anteil an Kalzium und Phosphor haben, helfen sie dabei, Ihre Knochen zu stärken. Es hat auch einen guten Anteil an Pektin, das bei der Kalzium- und Phosphorabsorption hilft, wodurch die Knochen stärker werden und Bedingungen wie Rheuma und Dermatitis bewältigen.

Gesundheitliche Vorteile von Kapstachelbeeren: Diese Beeren helfen, Ihre Knochen stärker zu machen

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5. Kann Diabetes kontrollieren Kapstachelbeeren enthalten immense lösliche Ballaststoffe wie Fruktose, die sich als vorteilhaft für Diabetiker erweisen können. Diese Beeren können helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken. Wenn Sie Diabetiker sind, sollten Sie einen Diabetologen konsultieren, um sicherzustellen, dass sie Ihren Blutzuckerspiegel nicht beeinträchtigen.

Gesundheitliche Vorteile von Kapstachelbeeren: Kapstachelbeeren enthalten immense lösliche Ballaststoffe wie Fruchtzucker

6. Fördert die GewichtsabnahmeFett- und kalorienarm ist eine Handvoll Kapstachelbeeren ein toller Snack oder ein Mahlzeitfüller, um Ihre Abnehmziele zu unterstützen. Werfen Sie sie in eine Schüssel voller Obst- oder Gemüsesalate, um das Beste aus ihnen zu machen. (Lesen Sie auch: Was Sie für die Gewichtsabnahme essen und vermeiden sollten)

Gesundheitliche Vorteile von Kapstachelbeeren: Fett- und kalorienarm, eine Handvoll Kapstachelbeeren sind ein toller Snack

7. Erleichtert die VerdauungWieder einmal spielen Ballaststoffe eine wichtige Rolle bei der Steuerung Ihrer Verdauungsprozesse. Ballaststoffreiche Kapstachelbeeren sind eine gute Ergänzung zu Ihrer Ernährung. Darüber hinaus hilft die darin enthaltene Pektinfaser, den gestörten Magen-Darm-Trakt (GI) zu beruhigen, verhindert Verstopfung und dient auch als großartiges Abführmittel.(Lesen Sie auch: 5 ballaststoffreiche Lebensmittel, die Sie täglich essen müssen)

Gesundheitliche Vorteile von Kapstachelbeeren: Wieder einmal spielen Ballaststoffe eine wichtige Rolle bei der Steuerung Ihrer Verdauungsprozesse

8. Entzündungshemmende Eigenschaften Kapstachelbeeren sind reich an Anthocyanen, die Entzündungen wie Schmerzen, Schwellungen und Rötungen verhindern. Auch aufgrund des Vorhandenseins von Polyphenolen und anderen Antioxidantien können diese Beeren bei der Behandlung von Erkrankungen wie Asthma helfen, das im Grunde die Entzündung der Luftröhrenpassage ist. (Lesen Sie auch: 7 beste entzündungshemmende Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen müssen)

Gesundheitliche Vorteile von Kapstachelbeeren: Kapstachelbeeren sind reich an Anthocyanen, die Entzündungen vorbeugen

9. Bekämpft Erkältung und GrippeAntioxidantienreiche Kapstachelbeeren können Sie vor Erkältungs- und Grippeattacken schützen. Nehmen Sie sie mindestens zweimal täglich mit Tee oder heißem Wasser zu sich. Es wird Ihren verstopften Nasengang beruhigen und Sie werden anfangen, sich viel entspannter zu fühlen.(Lesen Sie auch: 5 magische Hausmittel gegen Erkältung, die Sie wahrscheinlich noch nicht ausprobiert haben)

Gesundheitliche Vorteile der Kapstachelbeere: Antioxidantienreiche Kapstachelbeeren können Sie schützen

Kapstachelbeeren können sich zwar einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen rühmen, dennoch muss man beim Verzehr dieser köstlichen Beeren Vorsicht walten lassen. Unreife Kapstachelbeeren können Alkaloide enthalten, die allergische Reaktionen hervorrufen können.
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