Ein Workout-Plan für Ihren Körpertyp: „Hard to Lose Weight“

„Hard to Lose Weight“: Der Endomorph

Dies ist ein herausfordernder Körpertyp, wenn Sie „schlank“ werden und eine traditionelle, kultivierte Form bekommen wollen. Aber ich denke, ALLE Körpertypen sind unglaublich (unglaublich) schön und erstaunlich, vor allem, wenn sie ihre eigene fitte Form haben. Manchmal besteht die Herausforderung als Trainer darin, dem Kunden zu helfen, dies auch zu sehen, während man ihm hilft, seine Fitness-&Ernährungsziele zu erreichen.

Sisters In Shape Zusätzliche Hinweise für Endomorphe:

• Wirkliche Ergebnisse kommen, wenn man Ernährung und Training aufeinander abstimmt. Wir müssen also über die Ernährung für diesen Körpertyp sprechen, um die Workouts so „effektiv“ wie möglich zu gestalten. Der typischste Ansatz bei der Ernährung eines Endomorphs ist Konsistenz.

Dieser Körpertyp neigt dazu, im Laufe seines Lebens die meisten Diäten gemacht zu haben, und so ist es unser primäres Ziel, eine restriktive Diät-Mentalität zu überwinden. Wir denken, dass langfristige Beständigkeit nur möglich ist, wenn sie flexibel ist. Deshalb bringen wir unseren Klienten eine flexible, gesunde Ernährung bei, für alle ihre Lebensumstände. Im Alltag, im sozialen Umfeld, am Wochenende, im Urlaub, in stressigen Zeiten… Sie kennen das ganze Leben!

Ein wichtiger Aspekt ist das Erlernen von Portionen, ohne das Essen zu messen/wiegen/zu verfolgen. Unsere Coaches können die Klientin dazu bringen, ein Foto-Essens-Tagebuch zu führen, um ihre Lebensmittelauswahl zu überprüfen und die Portionsgröße zu kontrollieren. Holen Sie sich hier einen KOSTENLOSEN 5-TAGE-Essensratgeber mit Portionsgrößen!

• Wir sind mit der obigen Grafik nicht einverstanden, da Krafttraining nicht als gute Technik für diesen Körpertyp erwähnt wird. Endloses Cardio ist nicht der Weg zu einem nachhaltig fitten Körper. Magere Muskeln kurbeln den Stoffwechsel an, straffen den Körper und steigern das Selbstvertrauen um ein Vielfaches mehr als jede Menge Ausdauertraining.

• Es ist erwähnenswert, dass wir bei endomorphen Klienten meistens eine Umkehrdiät durchführen müssen. Ihre serielle Diät hat ihre Basiskalorien für ihre Größe zu niedrig, was ihren Stoffwechsel träge hält (und die Skala ins Stocken bringt). Indem wir ihre Kalorien langsam wieder auf ein gesundes Erhaltungsniveau bringen, reagiert ihr Körper nicht nur mit Gewichtsverlust, sondern der gesamte Prozess ermöglicht eine nachhaltige Ernährung.

• Ein häufiges Ziel, das wir bei Endomorphen finden, ist ihr Wunsch, ihren Körperbau zu verschlanken. Wir mischen gerne Kraft und Kardio im selben Training, um ihre Herzfrequenz hoch zu halten, während sie Gewichte hebt.

• Daher würde ein typischer endomorpher Kunde ein Trainingsprogramm haben, das sich auf schweißtreibendes Heben und Kardio konzentriert.

Geben Sie diesem FULL BODY HYBRID WORKOUT eine Chance, wenn Sie ein Endomorph sind, der schlanker und straffer werden möchte.

Wenn Sie diese Techniken anwenden, sehen Sie hier eine kürzliche SiS-Transformation eines mesomorphen Kunden. Diese vielbeschäftigte Mutter von 3 Kindern, die Vollzeit arbeitet und auch noch studiert, hat sich endlich dazu entschlossen, sich selbst zu einer Priorität zu machen und aufzuhören, sich einschränkende Ausreden zu erzählen.