15 Consejos de la Sauna para Revolucionar sus Sesiones
Esenciales de la Sauna para después de terminar
– Termine siempre con una ducha.
Si puede soportarlo, una ducha fría es especialmente eficaz para proporcionar un nivel profundo de limpieza para su cuerpo mientras cierra sus poros, también. También te recomendamos que no utilices jabón, ya que podría irritar tu piel mientras tus poros siguen abiertos después de la sauna.
Dato interesante: En Finlandia, donde las saunas son una parte integral de su cultura, la gente solía saltar a la nieve y rodar para refrescarse en cuanto terminaba su sesión.
– Deja que tu cuerpo se enfríe antes de volver a vestirte.
Si todavía te sientes mojado o acalorado, ponerte ropa ajustada sólo ayudará a atrapar esa humedad y calor. Tus poros están más sensibles justo después de una sesión, así que querrás evitar calentarte y sudar también fuera de la sauna.
– Come algo.
Si has seguido nuestro consejo y no has comido mucho antes de tu sesión de sauna, puede que estés hambriento en este momento. Dado que su cuerpo habrá perdido mucha sal en el proceso de sudoración, le recomendamos una golosina salada como los pistachos o las galletas saladas.
– No se esfuerce demasiado.
Si acaba de salir de las duchas y ha terminado la sauna, puede ser tentador volver directamente a hacer ejercicio. En lugar de eso, querrá encontrar un lugar fresco donde pueda permitir que su cuerpo se ponga al día y vuelva a bajar gradualmente su ritmo cardíaco.
– ¡Duerma!
Uno de nuestros consejos favoritos para la sauna. Si ha decidido tomar su sauna más tarde en el día, entonces es probable que se sienta agotado. Si ese es el caso, entonces te espera uno de los mejores sueños de tu vida.
Preguntas frecuentes sobre saunas
«¿Cuál es la mejor temperatura para una sauna?»
Esto cambia con el individuo, ya que algunas personas simplemente no pueden soportar las temperaturas más altas que otras personas pueden amar. Lo que le recomendamos es que, para su primera vez en una sauna, empiece con una temperatura baja y luego vaya aumentando. No hay que avergonzarse por no ser capaz de soportar 90ºC, así que vaya poco a poco y cuando encuentre la temperatura adecuada para usted, sabrá cuál es su límite y podrá decidir cuál es su «mejor temperatura».
«¿Sauna vs sala de vapor?»
Aunque las dos son similares, hay una diferencia importante que las separa; las saunas proporcionan calor seco, mientras que las salas de vapor generan calor húmedo. Ambos te ayudan a relajarte y pueden abrir tus poros, pero las saunas en particular son mucho más calientes que las salas de vapor.
«¿Cuál es el mejor momento para usar una sauna?»
Dado que te sientes más relajado a primera hora de la mañana o justo antes de dormir por la noche, se recomienda ir durante estos momentos ya que es cuando estarás menos estresado.