Cómo usar las envolturas de manos de boxeo: Para principiantes
Es esencial usar vendas de manos de boxeo como principiante. Como boxeador, necesitas vendas de mano que sean cómodas, duraderas y fáciles de usar. Con la práctica, puedes envolver fácilmente tus manos con tela antes de ponerte los guantes. Hay muchas formas y técnicas diferentes para ponerse las vendas de mano de boxeo.
Dependiendo del tipo de venda de mano que elijas, empiezas colocando el bucle de la venda alrededor de tu pulgar para anclar la venda. A continuación, envuelve firmemente la tela alrededor de tu muñeca, manteniéndola plana y recta. Continúe alrededor de la muñeca de 3 a 4 veces, dependiendo de la longitud de la envoltura, terminando justo debajo de la base del pulgar. Sube la tela por el dorso de la mano, luego por la palma y finalmente por los nudillos. Envuelve dos veces, manteniendo los dedos separados para permitir algo de movimiento. Por último, envuelve el pulgar unas cuantas veces, ancla a la muñeca, y continúa envolviendo por tanto tiempo como la tela, terminando alrededor de la muñeca.
Tradicionalmente, las envolturas de mano de boxeo son piezas largas (¡a veces de más de 18 pies!) de tela que se envuelven con tacto alrededor de la mano de un boxeador para proteger los nudillos y asegurar la muñeca al empacar un golpe. Las envolturas de mano de boxeo no sólo añaden un acolchado extra y seguridad a toda la zona de la mano, sino que también mitigan el roce, las abrasiones y las cicatrices de los nudillos.
Hoy en día, tienes la opción de usar envolturas de mano tradicionales u optar por varias versiones de envolturas rápidas que abrazan y protegen de forma segura tus manos contra el interior de tus guantes.
¿Son necesarias las vendas de mano para el boxeo?
Depende – si alguna vez has visto a un boxeador profesional entrenando a puño limpio o perforando en un saco pesado sólo con vendas de boxeo, puede que te preguntes si esta es una técnica que puedes probar.
Para los boxeadores profesionales, este método de entrenamiento está destinado a endurecer sus manos. Han pasado por ejercicios específicos con el fin de golpear un objetivo sin dañar severamente sus puños.
Para aquellos que buscan entrenar por diversión, o para aprender una nueva habilidad, las envolturas de manos de boxeo y los guantes se recomiendan cuando se golpea una bolsa pesada y se hace sparring. Las envolturas no sólo actuarán como un amortiguador para sus manos, sino que también evitarán que sus manos se magullen y callen.
¿Es necesario usar envolturas de manos de boxeo bajo los guantes de boxeo?
Sí. Incluso si tienes los guantes de boxeo más suaves, es inteligente tirar de algunas envolturas de mano de boxeo tradicionales o deslizar algunas envolturas rápidas. Piensa en usar vendas de mano con tus guantes como si usaras calcetines con tus zapatos. No se te ocurriría hacer una excursión o una carrera larga sin calcetines…
La misma ideología se aplica a las vendas de mano en el boxeo. Las vendas son la barrera entre tus manos y tus guantes. Protegen tus nudillos, aseguran tus muñecas y ayudan a minimizar el daño a tus manos.
Con las envolturas rápidas, no necesitas ver vídeos sobre cómo usar correctamente las envolturas de mano tradicionales, o pasar el tiempo extra tanteando para envolver tu mano no dominante.
Simplemente desliza las envolturas rápidas y ponte a entrenar.
¿Qué envoltura de mano de boxeo es adecuada para mí?
A la hora de decidir qué vendas de mano son las más adecuadas para ti, debes tener en cuenta lo siguiente:
Material
| Tipo de envoltura | Material | Pros | Cons |
Bobinas rápidas |
Típicamente están hechas de mezclas de poliéster con elástico para darles una sensación de ajuste de la forma sin ser demasiado apretado. |
– Absorben la humedad – Se pueden lavar a máquina – Son muy duraderos |
-. Se utiliza sobre todo para entrenar y no para hacer sparring activo |
|
Vueltas de mano tradicionales |
Fabricadas con mezclas de algodón. |
– Se han utilizado durante décadas para proteger las manos de los boxeadores – Normalmente son económicas |
– Hay una curva de aprendizaje a la hora de conseguir sus vendas «bien» -. Puede que necesites usar cinta adhesiva en la parte superior de tus vendas |
Facilidad de uso
Tus vendas tienen que ser cómodas así como fáciles de poner y mantener limpias. Para los principiantes y los boxeadores avanzados por igual, las envolturas rápidas tienden a ser las envolturas de mano más fáciles de usar ya que se deslizan en unos pocos segundos.
Durabilidad
Las envolturas de mano de calidad deben durar unos años incluso con el uso frecuente. El uso de sus envolturas directamente en la bolsa las desgastará más rápido en comparación con el uso exclusivo dentro de sus guantes. Ten esto en cuenta si eliges boxear sólo con vendas de mano.
Coste
Cuando se trata de equipamiento deportivo, la calidad suele coincidir con el precio. Esto también es cierto para las envolturas de mano. En la mayoría de los casos, puedes encontrar envolturas rápidas y envolturas tradicionales por menos de 30 dólares, pero pueden costar cientos de dólares dependiendo del material. Asegúrate de comprobar el material, las revisiones y la durabilidad cuando decidas cuánto gastar en nuevas envolturas.
Cómo ponerse las envolturas de manos
Dependiendo del tipo de envolturas de manos que elijas, aquí están los pasos para ponerte las envolturas de manos y empezar a boxear!
Cómo ponerse las envolturas rápidas
Tiempo de colocación: 30 segundos máximo
Precio: $10 – $40
Las envolturas rápidas se han convertido en las favoritas de los boxeadores ya que son «rápidas» de poner y ofrecen todos los mismos beneficios que las envolturas tradicionales, además de una mayor compresión. Ponerse las vendas rápidas es tan simple como ponerse un par de guantes y luego asegurarlas alrededor de la muñeca.
Fabricadas con una mezcla de poliéster y elástico, las vendas rápidas le dan una capa protectora ajustada para sus manos que sigue siendo transpirable. La mayoría de las veces las envolturas rápidas son lavables a máquina y se pueden utilizar durante varios años incluso con un uso regular (enlace al producto).
Cómo ponerse las envolturas de manos tradicionales
Tiempo de colocación: 5 – 8 minutos (¡Una vez que le cojas el tranquillo!)
Precio: 5 – 15 dólares
Las envolturas tradicionales de algodón se han utilizado durante décadas y son una gran opción para proteger tus manos. Su mayor desventaja es que necesitas saber cómo envolver correctamente tus manos para que las envolturas no sólo protejan tu mano, sino que también no se deshagan cuando estés entrenando. Hay varias formas de envolver tu mano con envolturas tradicionales y algunos entrenadores incluso se enorgullecen de su forma única de usarlas.
En general, la envoltura tiene unos 15-18 pies de largo con un lazo en un extremo y una tira de velcro en el otro.
Puedes ver cómo envolver tus manos con envolturas de mano tradicionales aquí (enlace al vídeo).
Las envolturas deben sentirse seguras pero no como si estuvieran cortando tu circulación. Es una buena práctica hacer un par de golpes ligeros en una bolsa de velocidad o bolsa pesada para asegurarse de que eres capaz de mover tus manos en las envolturas y que son lo suficientemente seguras para ponerte los guantes.
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El Autor: Tommy Duquette es el cofundador y jefe de contenidos de FightCamp. Es un ex miembro del equipo de boxeo de Estados Unidos con 136 peleas en su haber y se clasificó para los ensayos olímpicos de 2012 como el número 2. Tiene 18 años de experiencia entrenando clientes en boxeo y fitness.