Cuántas calorías tiene una hamburguesa casera?
Escrito por Sky Taylor, Diet Bites
Crear una hamburguesa magistral que pueda encajar en tu plan de pérdida de peso saludable.
Hay muchas ventajas para la salud si preparas tu hamburguesa en casa en lugar de comprarla en un local de comida rápida. Usted tiene el control sobre la calidad y la cantidad de los ingredientes que entran en su hamburguesa.
Calorías de una hamburguesa con queso
Sin la carne, este es el contenido calórico general:
Bollito grande – 150 calorías, pero algunos contienen más de 200
Hojas de lechuga – 10 calorías
Rojas de cebolla – 10 calorías
Rojas de tomate (3 finas o 2 gruesas) – unas 15 calorías
Queso – 1 rebanada a unas 100 calorías
Encurtidos – Permitir 5 calorías
Como nota, los pepinillos son más una amenaza para la salud debido al contenido de sodio que al de calorías.
Totales sin la carne: 290 calorías con queso y 190 calorías sin queso.
Restar calorías a tu hamburguesa eligiendo ingredientes más saludables
Es posible que puedas restar algunas de las calorías del queso dependiendo de:
1) si quieres queso en tu hamburguesa y,
2) si eliges un queso más ligero en calorías y reducido en grasas.
Ahora veamos esos valores de las comidas. Cuando vaya al mercado, compruebe el paquete de carne picada que contendrá el contenido calórico basado en una porción de tres onzas. El contenido calórico puede diferir hasta 250 calorías por porción, dependiendo del corte de la carne molida; básicamente – cuánta grasa y cuánto magro hay en su producto.
Puede utilizar una balanza de cocina barata para pesar su carne picada con total precisión – o al menos, lo más cerca posible de la precisión. O bien, puede mirar el peso del paquete de carne picada; si contiene una libra – entonces usted sabe que puede obtener alrededor de cinco buenas hamburguesas del paquete. Usa tus ojos y ve a por ello.
Calorías de la carne picada
El factor de la mayonesa
Esto puede añadir 100 calorías adicionales o más a tu hamburguesa casera – por lo que este es un momento de «cuidado, buster». Entre las opciones más saludables se encuentran la mostaza amarilla o picante o su aderezo de ensalada favorito bajo en calorías y reducido en grasas.
Opciones de hamburguesas con menos calorías
Otras opciones de carne que podrían ser una opción más saludable para su plan de dieta son: el pollo asado, las hamburguesas de verduras que se encuentran en la sección de congelados del mercado o el pavo molido.
¡Con un poco de ingenio en la dieta, su hamburguesa grande podría pesar 350 calorías o menos! ¿Cómo? Estos son nuestros mejores consejos para reducir las calorías de las hamburguesas caseras:
– Omita el queso y opte por una hamburguesa 100%;
– Utilice la carne picada más magra disponible; es más cara que los cortes más baratos, pero no se cocinará, por lo que utilizará menos;
– Utilice los panecillos de hamburguesa más pequeños que contienen unas 100 calorías;
– Omita Ms. Mayo y usa Mister Mustard y su amigo, Mister Ketchup