Cómo hacer crecer el pelo más rápido: consejos para el crecimiento del cabello

¿Sientes que tu pelo tarda una eternidad en crecer? No estás solo.

Esperar a que tus mechones se transformen en mechones largos y exuberantes puede parecer a menudo un proceso minuciosamente lento. Se necesita una buena dosis de paciencia.

Pero si has estado tratando de hacer crecer los mechones de Rapunzel durante años (sin suerte), o simplemente estás cansada de tu corte recortado (¡sin juzgar!), hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar a que tu cabello crezca un poco más rápido. Y TODAY Style las desglosa con la ayuda de los profesionales

¿Cómo crece el pelo deprisa?

Es difícil decir con exactitud lo rápido que crece tu pelo -¡cada persona es diferente! – pero en promedio, el cabello crece alrededor de media pulgada en el transcurso de un mes. Dicho esto, no es inusual que el cabello crezca tan poco como un centímetro o tanto como una pulgada en un mes.

Una serie de factores pueden influir en el crecimiento del cabello, algunos de los cuales puedes controlar y otros no. «La velocidad a la que crece el pelo viene determinada por la genética, pero hay otros factores que pueden afectar al ritmo de crecimiento. La edad, la dieta, el estrés, las fluctuaciones hormonales, la salud del cuero cabelludo, las prácticas de cuidado del cabello, los medicamentos y otras condiciones de salud pueden influir potencialmente en el crecimiento del cabello», dijo la maestra en coloración capilar, Stephanie Brown.

En general, el cabello de los hombres crece más rápido que el de las mujeres, pero el embarazo puede acelerar el proceso de crecimiento del cabello. Incluso la época del año puede afectar a la rapidez o lentitud con la que crece el pelo.

«El pelo tiende a crecer un poco más rápido en verano y más lento en invierno», dijo el Dr. Alan Parks, dermatólogo certificado y fundador de DermWarehouse. «Una tiroides poco activa también puede ralentizar el crecimiento del pelo».

Si tienes el pelo dañado (¡gracias, herramientas calientes!), anomalías estructurales genéticas (suelen provocar que el pelo se rompa a cierta longitud) o ciertos tipos de cabello, tu pelo también podría crecer más lentamente.

«Algunas personas tienen un pelo más fino que se rompe con facilidad, por lo que puede parecer que tu pelo no crece, pero sí lo hace», explica Brown.

Según Randy Veliky, director de estudios clínicos de HairMax, el pelo crece más rápido desde los 15 años hasta finales de la veintena y se ralentiza considerablemente después, sobre todo con la llegada de la menopausia.

«El crecimiento del pelo puede describirse en tres ciclos, la fase de crecimiento anágena, que dura entre 5 y 7 años; la fase de reposo catágena y luego la fase de caída telógena. Cada folículo pasa por estas fases de forma independiente. A medida que envejecemos o experimentamos un patrón de caída del cabello, la fase de crecimiento anágena se acorta. Por eso es difícil que a las mujeres de más de 50 años les crezca el pelo largo como cuando eran más jóvenes», explica Veliky.

Antes de que te sientas frustrada con tu pelo, intenta tener en cuenta que cualquier número de factores, incluida la caída del cabello en general, puede influir en el crecimiento. «La pérdida de cabello puede estar causada por muchas cosas, como una enfermedad, una medicación, una mala alimentación, las hormonas y el exceso de peinado. Cualquiera de estas causas puede interferir en el ciclo de crecimiento del cabello, y puede dañar los folículos pilosos, impidiendo que crezca el pelo», dijo Veliky.

¿Pueden ciertos alimentos ayudar a que el pelo crezca más rápido?

¿Quieres que tu pelo crezca más para un evento especial? La clave podría estar en tu dieta. El pelo anhela la nutrición, por lo que una dieta equilibrada llena de muchos nutrientes lo mantendrá sano y feliz.

«Los alimentos que consumas deben contener vitaminas y minerales conocidos por favorecer el crecimiento saludable del cabello, como la vitamina C, la biotina, la niacina, el hierro y el zinc», dijo Veliky.

Si quieres tener el pelo más largo, abastécete de alguno (o todos) de los siguientes potentes alimentos:

• Salmón
• Huevos
• Avocados
• Patatas dulces
• Berries

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• Nueces
• Aceite de oliva
• Pescado
• Frijoles
• Granos enteros
• Alimentos ricos en proteínas, biotina (vitamina H) y omega-3

¿Cómo influye el cuero cabelludo en el crecimiento del cabello?

Lo creas o no, tu cuero cabelludo juega un papel muy importante en el crecimiento del cabello, pero recibe una paliza a diario: los cepillos duros y los productos fuertes suelen ser los culpables. Teniendo en cuenta todo lo que puede sufrir el cuero cabelludo, es aún más importante que trates el tuyo con un poco de cariño.

«El estilo de vida, la dieta y la medicación pueden ralentizar el proceso de crecimiento del cabello, por lo que un cuero cabelludo limpio y sano es realmente decisivo», afirma Angelo David, experto en pérdida y debilitamiento del cabello. «Lávate el pelo con regularidad y no agobies el cuero cabelludo con demasiados productos o sustancias químicas abrasivas.»

En otras palabras, mantener el cuero cabelludo sano consiste en dar pequeños pasos, como usar un champú sin sulfatos, un filtro para eliminar el cloro de la ducha o asegurarte de lavarte bien el pelo.

«Sólo tienes que asegurarte de limpiar el cuero cabelludo con champú y masaje para eliminar todas las células muertas de la piel. Y cepillar el pelo una vez al día te ayudará. Pero no te pongas champú todos los días; intenta hacerlo cada dos días porque esto te ayudará a tener un pelo más fuerte y sano», dijo Brown.

Usar herramientas calientes con demasiada frecuencia o demasiado cerca del cuero cabelludo también puede dañar el pelo en la raíz e impedir que crezca, así que intenta usarlas con moderación.

Seguro que alguna vez expones tu cuero cabelludo a elementos agresivos, pero la buena noticia es que hay algunas medidas que puedes tomar para ayudar a proteger el tuyo:

• El pelo mojado es súper frágil, así que usa un cepillo húmedo en él para evitar daños
• Acondiciona tu pelo cada vez que te laves con champú
• Previene la rotura usando una toalla ligera para ayudar a que el pelo se seque más rápido
• Usa fundas de seda en lugar de algodón
• Usa mascarillas y tratamientos, como Olaplex, para ayudar a fortalecer el cabello

¿Qué hay de las vitaminas para el crecimiento del pelo?

Si te cuesta conseguir los nutrientes que tu pelo necesita sólo a través de la comida, puede que te preguntes si hay alguna otra forma de ayudar a tu cabello.

«Una dieta y una nutrición adecuadas son esenciales para un crecimiento sano del pelo», dijo Veliky. «Si no puede obtener estos nutrientes en los alimentos que consume, pruebe con vitaminas para el crecimiento del cabello»

Típicamente no hay nada malo en probar vitaminas o suplementos para impulsar sus esfuerzos de crecimiento del cabello. Al mismo tiempo, los alimentos en su forma original suelen contener más nutrientes, así que intenta incorporar al menos algunos alimentos nuevos a tu dieta antes de dirigirte directamente al pasillo de las vitaminas.

Si ha trabajado la lista de alimentos saludables para el cabello y todavía podría utilizar un poco de ayuda, siempre puede probar algunas de estas vitaminas/suplementos:

• Biotina
• Aceite de pescado
• Vitaminas C, B y D
• Hierro
• Omega 3 y ácidos grasos
• Nutrafol
• Desintoxicación capilar
• Ducray Anacaps Activ+

Al final del día, el crecimiento del cabello sigue siendo un poco misterioso para los científicos y los expertos de la piel por igual, por lo que ninguna solución funcionará para todos. «Estamos aprendiendo más sobre cómo se controla el crecimiento del cabello a nivel celular, pero todavía faltan pruebas científicas sobre cómo acelerar el crecimiento del cabello directamente, por lo que ciertos métodos no se han estudiado rigurosamente», dijo la dermatóloga cosmética Dra. Sejal Shah, fundadora de SmarterSkin Dermatology.

Pero eso no significa que no puedas probar (de forma segura) a incorporar ciertos productos o alimentos a tu rutina para, al menos, ver si le dan un impulso a tu cabello. Y cuando todo lo demás falle, ¡no subestimes el valor de los cortes de pelo regulares! Los recortes frecuentes pueden animar al cabello a crecer más si has llegado a una meseta de longitud.