Cómo superar a una chica: 12 pasos sin tonterías

Ya sabe que necesita moverse con su vida.

Eso está claro.

¿Pero cómo se supone que vas a seguir adelante cuando te sientes emocionalmente destruido?

¿Y cómo se supone que vas a «conocer gente nueva» cuando simplemente no tienes la motivación?

Bueno, eso es exactamente lo que voy a cubrir en esta guía.

Porque recientemente he superado a una chica que pensé que era lo mejor que me había pasado, y voy a describir lo que me funcionó.

Tenemos mucho que cubrir así que vamos a empezar.

1) Recuperarla

Vayamos directamente al grano.

En lugar de pasar por todo el dolor de superar a una chica, ¿por qué no simplemente la recuperas?

Puede que pienses que es una tarea imposible, pero la simple verdad es que las parejas vuelven a estar juntas todo el tiempo. Y su relación puede ser mucho mejor la segunda vez.

Si todavía tienes fuertes sentimientos por tu ex, al menos deberías considerar volver con ella.

Si quieres algo de ayuda con esto, Brad Browning es la persona a la que siempre recomiendo que la gente recurra. Es un autor de best-sellers y fácilmente proporciona los consejos más efectivos para «recuperar a tu ex» en línea.

Créeme, me he encontrado con un montón de autoproclamados «gurús» que no se comparan con los consejos prácticos que Brad ofrece.

Si quieres aprender más, echa un vistazo a su vídeo gratuito en línea aquí. Brad da algunos consejos gratuitos que puedes usar inmediatamente para recuperar a tu ex.

Brad afirma que más del 90% de las relaciones pueden ser salvadas, y aunque eso puede sonar irrazonablemente alto, tiendo a pensar que está en el dinero.

He estado en contacto con demasiados lectores de Hack Spirit que están felizmente de vuelta con su ex como para ser un escéptico.

Aquí hay un enlace al video gratuito de Brad de nuevo.

Si quieres un plan infalible para realmente recuperar a tu ex, entonces Brad te dará uno.

2) No será un proceso rápido o fácil

Es una mierda. Lo entiendo. Y quieres que este dolor se acabe lo más rápido posible.

Pero al «querer» que este dolor desaparezca, va a permanecer más tiempo. Necesitas reconocer cómo te sientes para que esos sentimientos se disipen.

Y también necesitas reconocer que va a tomar tiempo antes de que sigas adelante por completo.

Según una investigación publicada en el Journal of Positive Psychology, se necesitan 11 semanas para sentirse mejor después de terminar una relación.

Otro estudio descubrió que se necesitan unos 19 meses para sanar tras el fin de un matrimonio.

La realidad es esta:

El amor es una emoción desordenada y el desamor es un proceso de duelo. No vas a superarlos en un día. Llevará tiempo.

A mí me costó al menos 3 meses. Pero si supiera lo que sé ahora, estoy seguro de que podría ser más rápido.

¿Las buenas noticias?

Millones de personas han pasado antes por el dolor de una ruptura y han seguido adelante con éxito para ser un ser humano mejor y más fuerte. Puedo dar fe de ello.

Es natural que todo ser humano pase por estas emociones al menos una vez en su vida.

Ahora, esto es lo que debes tener en cuenta:

Tus amigos te dirán que salgas a conocer gente nueva y que te emborraches.

Consejo sólido para más adelante, pero eso no es lo que necesitas ahora.

Tienes que reconocer que no vas a tardar un día en superarlos. Llevará tiempo.Necesitas procesar tus sentimientos primero, lo que nos lleva a nuestro siguiente punto…

3) Está bien sentirse deprimido y herido

Es natural estar de duelo cuando has perdido una relación que ha sido tan significativa para tu vida.

También es natural rehuir de estas emociones en un intento de ignorarlas.

Pero la única forma en la que podrás seguir adelante con tu vida es a través de la aceptación.

Si soy sincera, esto es lo que realmente me frenó. Nunca he sido capaz de lidiar con las emociones negativas.

Generalmente, me limito a ignorarlas y a seguir con mi vida, lo cual es útil en algunas situaciones, pero para algo tan grande como una ruptura, no era particularmente útil.

Después de todo, las rupturas pueden ser extremadamente desorientadoras.

Esto es particularmente el caso si has incorporado tu relación con tu autoconcepto – como si fueras una «pareja».

Ahora que la mitad de ti se ha ido, ¿quién eres ahora?

Sinceramente, sentí que había perdido una parte de mí mismo y que me costaría encontrar a alguien tan bueno alguna vez – básicamente, estaba deprimido conmigo mismo y no sabía a quién acudir.

Mi vida giró en torno a mi novia durante 5 años. Así que cuando lo dejó (lo terminó), prácticamente me destroza el alma.

Pero eso es precisamente lo que hay que aceptar. Sólo aceptando que has perdido una parte de ti mismo podrás reconstruir un mejor tú.

Así que aunque es doloroso reconocer que una parte de ti se ha ido, una vez que lo hagas, podrás encontrar un nuevo sentido a la vida que te ayudará a reconstruir un mejor tú.

(Mi nuevo eBook es el recurso definitivo para superar una ruptura y seguir adelante con tu vida. Échale un vistazo aquí).

4) Deshacerse de las emociones negativas

Esto es duro, pero esencial.

Como hombres (asumiendo que eres un hombre leyendo esto) tendemos a negar nuestras emociones.

Pero cuando estás experimentando algo tan significativo como una ruptura con alguien que amabas, estas emociones negativas se enconarán en el fondo, y el resultado final no será bonito.

Así que es vital que nos tomemos el tiempo para enfrentarnos a los pensamientos y sentimientos para poder sacarlos de nuestro sistema.

Ahora bien, si eres como yo, estás tratando de evitar lo que sientes, pero en el fondo estás herido.

Y puedo decirte ahora que no fue hasta que me enfrenté a lo que sentía que comencé el proceso de seguir adelante.

Las investigaciones sugieren que evitar las emociones causa más dolor a largo plazo que reconocerlas.

El estrés emocional se ha relacionado con enfermedades mentales, enfermedades cardíacas, insomnio y trastornos autoinmunes.

Ciertamente, estaba más estresada que de costumbre y apenas dormía. Era casi como una olla a presión en mi cuerpo que estaba a punto de explotar.

La pregunta es: ¿cómo aceptar realmente tus emociones?

Una técnica que me ayudó fue algo que saqué de un libro de Terapia de Aceptación y Compromiso.

Puse en práctica un sencillo proceso de 4 pasos que puedes hacer en cualquier momento. He resumido los cuatro pasos clave aquí.

Si quieres aprender más sobre ello, busca en Google la Terapia de Aceptación y Compromiso.

Aquí están los 4 pasos:

Primer paso: Identifica la emoción

Si tienes más de una emoción, sólo elige una. Si no sabes cuál es la emoción, siéntate un momento y presta atención a tus sensaciones físicas y pensamientos. Dale un nombre y escríbelo en un papel.

Segundo paso: Dale un poco de espacio

Cierra los ojos e imagina que pones esa emoción a metro y medio delante de ti. La vas a poner fuera de ti y la vas a observar.

Paso tres: Ahora que la emoción está fuera de ti, cierra los ojos y responde a las siguientes preguntas.

Si tu emoción tuviera un tamaño, ¿qué tamaño tendría? Si tu emoción tuviera una forma, ¿qué forma tendría? Si tu emoción tuviera un color, ¿qué color tendría?

Una vez que hayas respondido a estas preguntas, imagina que pones la emoción frente a ti con el tamaño, la forma y el color. Simplemente obsérvala y reconócela por lo que es. Cuando estés preparado, puedes dejar que la emoción vuelva a su lugar original dentro de ti.

Paso cuatro: Reflexión

Una vez que hayas completado el ejercicio, puedes tomarte un momento para reflexionar sobre lo que has notado. Notaste un cambio en tu emoción cuando te distanciaste un poco de ella? Se sintió la emoción diferente de alguna manera una vez terminado el ejercicio?

Este ejercicio puede parecer raro, pero me ayudó en la comprensión de lo que estaba sintiendo después de la ruptura.

Entender mis emociones me hizo más fácil aceptarlas, y eventualmente, dejarlas ir.

5) ¿Qué dice su signo del Zodiaco?

¿Existe la compatibilidad astrológica? ¿Influye el «movimiento» de los astros en que ella te eche de menos?

Quizás. Tal vez Probablemente no.

La verdad es que no importa mucho lo que pensemos…

¿Por qué?

Porque probablemente tu chica lea su horóscopo y lo que significa su signo del Zodiaco para su vida amorosa. Muchas chicas deciden con quién van a salir, y las cualidades que esperan de un hombre, basándose en su signo del zodiaco.

Es una profecía autocumplida.

Lo que esto significa es que aprender sólo un poco sobre su signo del zodiaco puede darte una gran ventaja a la hora de recuperar a una chica.

Para ayudarte a hacer esto, he creado un nuevo y divertido test del zodiaco para hombres. Compruébalo aquí.

Seguro que soy tan escéptico como el que más sobre estas cosas. Pero no necesitas suscribirte a un estilo de vida de cristales y lectura de la palma de la mano para darte cuenta de que a veces tienes que jugar el juego.

¿Quieres meterte en su cabeza? Te garantizo que este test del Zodiaco te ayudará.

Aquí tienes el enlace al test de nuevo.

6) Ahora la parte divertida: Encuentra a alguien nuevo

Si estás seguro de que no quieres volver con tu ex, entonces ponte a buscar a alguien nuevo.

La cosa es que, cuando se trata de conocer nuevas mujeres, casi puedo garantizarte que no estás prestando suficiente atención a tu lenguaje corporal.

Y eso es un gran error.

Porque las mujeres están muy sintonizadas con las señales que emite el cuerpo de un hombre. Y si tu lenguaje corporal emite las señales correctas, lo más probable es que ella te responda con un «sí» rotundo.

Afrontémoslo: Ser guapo y estar en forma puede ser útil cuando se trata de mujeres.

Sin embargo, mucho más importantes son las señales que les transmites. Porque no importa tu aspecto o tu riqueza…

… si eres bajito, gordo, calvo o estúpido.

Cualquier hombre puede aprender algunas técnicas sencillas de lenguaje corporal que aprovechan los deseos primarios de su chica ideal.

Cada día salen más estudios que demuestran que las mujeres se sienten atraídas por los comunicadores no verbales que emiten los hombres… más que por su aspecto. En otras palabras, es el lenguaje corporal del chico lo que marca la diferencia.

Mira este excelente vídeo gratuito de Kate Spring.

Kate es una experta en relaciones que me ayudó a mejorar mi propio lenguaje corporal con las mujeres.

En este vídeo gratuito, te da varias técnicas de lenguaje corporal como ésta que te garantizan que te ayudarán a atraer mejor a las mujeres.

Aquí tienes de nuevo el enlace al vídeo.

7) ¿La relación era realmente tan buena?

Después de que la relación terminó, no hay duda de que probablemente estás siendo un poco parcial con lo bueno que realmente eran.

Por mucho tiempo que hayáis sido pareja, tu mente ha construido una idea sobre lo buenos que son para ti.

Esa es parte de la razón por la que te duele tanto ahora. Puede que te estés diciendo cosas como «nunca encontraré a alguien tan bueno» o «él/ella era perfecto/a».

Lo sé porque yo hice exactamente lo mismo.

Ahora que puedo mirar atrás, no puedo creer lo ridículo que suena.

Ahora que puedo ver la verdad de forma objetiva, puedo asegurar con seguridad que no importa cómo los hayas construido en tu mente, nadie es perfecto.

Y el hecho de que tu relación haya terminado significa que la relación tampoco era perfecta.

¿Así que sabes lo que tienes que hacer ahora? Mirar la relación de forma objetiva y dejar de ser parcial en cuanto a lo genial que pensabas que era.

Hazte estas 4 preguntas:

1) ¿Eras realmente feliz el 100% del tiempo?

2) ¿La relación entorpecía tu vida de alguna manera?

3) ¿Eras feliz antes de la relación?

4) ¿Qué es lo que más te molestaba de tu pareja?

Si eres honesto cuando respondas a estas preguntas, verás que claramente no son tan buenos como pensabas.

De hecho, puede que incluso encuentres algo de alivio. Has terminado con ellas y puedes construir una nueva vida que no esté limitada por otra persona.

Hay muchas mujeres ahí fuera que puedes conocer y muchas de ellas te harán igual de feliz.

Confía en mí, lo estoy comprobando como soltero ahora mismo 😉

8) Escribe lo que piensas y sientes

Esta es otra estrategia para estructurar tus pensamientos y entender lo que sientes.

Escribir ralentiza tu mente y hace que tu cabeza se aclare. Es algo que he utilizado con regularidad en el pasado y he descubierto que siempre ayuda, independientemente de la situación a la que me enfrente.

Recuerda, uno de los aspectos más cruciales para superar a alguien a quien amaste es profundizar en tus emociones, comprenderlas y liberarlas.

El diario te ayuda a expresar tus sentimientos dolorosos, lo que hace que sea más fácil dejarlos ir. Todo lo que necesitas es un cuaderno (o un portátil), un bolígrafo y 30 minutos de tiempo libre para escribir todo lo que estás pensando y sintiendo.

Si te cuesta empezar, hazte estas 3 preguntas:

1) ¿Cómo me siento?
2) ¿Qué estoy haciendo?
3) ¿Qué estoy intentando cambiar de mi vida?

Empezarás a entender mejor tus emociones y hacia dónde se dirige tu vida. Y escribir lo que vas a cambiar te da la responsabilidad final de cambiar tu vida.

También podrías incluir los pasos de acción que puedes tomar para lograr estos objetivos.

Saber que tienes las cartas para cambiar tu vida te da poder. Sólo necesitas tener una idea clara de hacia dónde te diriges.

9) Evita el contacto y aumenta tu distancia

Si puedes elegir, evita verla. Nada calma más el dolor que el simple hecho de no estar con ella.

No es necesario que ceses todo contacto, pero sí que la veas menos.

Si la ves constantemente, sólo te va a recordar que ya no estás con ella.

También creo que no deberías volver con ella si tienes la oportunidad. La relación terminó por una razón, y a menos que esa razón se haya resuelto, ¿quién puede decir que no vas a romper de nuevo en 6 meses?

Tu vida se ha abierto en muchos aspectos ahora y si aceptas eso estarás mejor.

10) Ahora la parte divertida: Encontrar un nuevo sentido a la vida

Como decíamos antes, cuando rompes con alguien que ha sido tan significativo en tu vida, pierdes una fuente de sentido. Pierdes una parte de ti mismo.

Así que para superar completamente a alguien, lo más crucial es que encuentres nuevas fuentes de significado para construir lo que has perdido.

Así que aunque la mayoría de la gente te dirá que «salgas con tus amigos», y «te emborraches con los chicos», eso no te va a ayudar a restaurar un nuevo significado en tu vida. Estoy dispuesto a apostar que ya haces esas cosas.

En cambio, necesitas encontrar nuevas aficiones e intereses.

Aquí tienes algunas ideas sobre cómo encontrar un nuevo sentido a la vida:

1) Sigue tus dones y talentos: Piensa en lo que se te da bien de forma natural y en qué momento te sientes mejor.

2) Haz conexiones en torno a lo que te apasiona y te interesa. Este es el tipo de amigos que quieres hacer.

3) Establecer objetivos: Encontrar un nuevo sentido a la vida significa tener un plan. Así que establece algunas metas y haz un plan. Luego, lo más importante, pasa a la acción.

4) Ayuda a los demás: Ayudar a otras personas te hace sentir bien y te da un propósito. Piensa en diferentes formas en las que puedes ayudar a la gente. Podrían ser cosas pequeñas como ayudar a una anciana a cruzar la calle, o formas más significativas que requieran mucho tiempo, como dar clases particulares de matemáticas a los estudiantes.

5) Haz algo diferente: Probablemente estés atrapado en una rutina, así que empieza a añadir algunos hábitos de vida nuevos. Meditación, correr, gimnasio, recibir un masaje, comer en un restaurante elegante. Sea lo que sea, empieza a acumular experiencias. Cuantas más experiencias tengas, más maduro serás.

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11) Apreciarte a ti mismo

Cuando has estado en una relación de larga duración, puedes olvidar lo que es estar solo.

Probablemente no estás acostumbrado a conocer gente nueva y dar una primera impresión atractiva. Simplemente no ha estado en tu mente.

Así que ahora es el momento de desaliñarte y volver a conocerte. Construye tu confianza y vuelve a salir al campo de las citas.

Así que si te falta autoestima porque una chica te dejó, prueba esto:

Siéntate y escribe una lista de tus 10 mayores fortalezas. Aunque suene cutre, a mí me ayudó.

Al entender dónde están mis puntos fuertes y lo que tengo que ofrecer, fui a creer en mí mismo (al menos intelectualmente al principio).

Me dio la confianza tan necesaria que necesitaba para darme cuenta de que yo era un premio a la hora de salir con alguien, en lugar de pensar siempre que la chica lo era.

Otra lista que puede ayudarte es una lista de cosas por las que estás agradecido. A veces podemos revolcarnos en nuestra propia autocompasión que podemos olvidar lo afortunados que somos.

Al final, concentrarte en lo que no tienes sólo te hará infeliz.

Una vez que hayas terminado estas 2 listas, te darás cuenta de que tienes mucho que dar y mucho por lo que estar agradecido.

12) Sal de tu zona de confort

No hay mucho espacio para crecer cuando estás atrapado en tu zona de confort.

Y ahora que estás lidiando con una ruptura, tus ganas de vivir pueden haber disminuido.

Pero si quieres recuperar eso, entonces necesitas estirar tus límites y salir de tu zona de confort.

«La zona de confort es un estado psicológico en el que uno se siente familiar, seguro, a gusto y protegido. Nunca cambias tu vida hasta que sales de tu zona de confort; el cambio comienza al final de tu zona de confort.» – Roy T. Bennett

No tiene por qué ser algo extremo. Incluso algo que te ponga un poco nervioso te beneficiará.

Por ejemplo, siempre me ha aterrado acercarme a un grupo de chicas para intentar ligar. Así que, ¿sabes lo que hice? Salí con mis amigos y realicé algún «juego».

¿Se me dio bien? No, pero me produjo una enorme emoción. Me olvidé de la dolorosa ruptura que había vivido con bastante rapidez.

Acercarse a las chicas también ha sido una gran forma de conocer gente nueva. Al final, no hay realmente una mejor habilidad que aprender que hablar con gente nueva.

También ha sido genial darse cuenta de que hay un montón de chicas por ahí para conocer.

Resumen

Para superar a una chica:

1) Entender que no será un proceso rápido o fácil. Llevará su tiempo. Tratar de luchar contra esto sólo prolongará tu dolor.

2) Estate bien con tu dolor emocional. Una vez que seas capaz de reconocer que una parte de ti se ha ido, te dará espacio para construir un nuevo significado.

3) Acepta tus emociones negativas y suéltalas. Esto se puede hacer utilizando la terapia de aceptación y compromiso.

4) Escribe lo que estás pensando y sintiendo. Esto te ayudará a entender tus emociones y a liberarlas. También podrás pensar en el futuro y planificarlo.

5) Pregúntate, ¿la relación era realmente tan buena? Entender que hay muchas féminas por ahí con las que puedes salir te hará darte cuenta de que realmente no eran tan perfectas.

6) Evita contactar y volver con tu ex. Sólo servirá para aumentar tu dolor.

7) Encuentra nuevas fuentes de sentido en la vida. Piensa en qué eres bueno y cómo puedes ayudar a los demás. Establece algunas metas y haz un plan.

8) Valórate y construye tu autoestima. Entender que tienes mucho que dar aumentará tu confianza y te ayudará a apreciar más tu vida.

9) Sal de tu zona de confort. Encuentra nuevas experiencias, crece y disfruta de la vida!

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