Encontrar un trabajo que funcione cuando se tiene un trastorno bipolar

Soy psicoterapeuta y he trabajado como consejero de rehabilitación profesional, es decir, un especialista que ayuda a las personas con discapacidades, incluido el trastorno bipolar, a encontrar y mantener un trabajo significativo. Yo también tengo trastorno bipolar, y he luchado durante años para encontrar un trabajo que satisfaga mis propias necesidades especiales.

La investigación muestra claramente que el trabajo ayuda a la gente a recuperarse – proporciona estructura, un sentido y propósito, y la interacción social. He visto a clientes que están deprimidos mejorar casi de la noche a la mañana una vez que encuentran un trabajo que les gusta. Personalmente, he encontrado que el trabajo me da la oportunidad de estirarme de una manera que aumenta mi confianza, disminuye mi ansiedad generalizada, y trae un sentido de plenitud a mi vida.

Busca un trabajo que apoye tu recuperación

Es importante encontrar un trabajo que funcione para ti. No hay una «mejor» carrera o trabajo para alguien con trastorno bipolar – pero hay algunas cosas en las que pensar cuando se decide qué tipo de trabajo hacer:

• Piensa en el ambiente de trabajo. ¿Te apoyará y te ayudará a prosperar, o será perjudicial? Muchas personas con trastorno bipolar descubren que se desenvuelven mejor en un espacio de trabajo tranquilo y relajado en el que puedan concentrarse fácilmente.
• Piensa en el horario. El trabajo a tiempo parcial o un trabajo con un horario flexible son buenas opciones. Los horarios diurnos suelen ser los mejores. La mayoría de las personas con trastorno bipolar ni siquiera deberían considerar un trabajo que implique turnos nocturnos o estar de guardia: el sueño regular es demasiado importante para la recuperación.
• Piense en el tipo de personas del trabajo. Diferentes tipos de trabajos tienden a atraer a diferentes tipos de personas. Es mejor encontrar un trabajo en el que los compañeros tengan valores y estilos de vida coherentes con su recuperación.
• Piense en la creatividad. Muchas personas con trastorno bipolar no prosperan a menos que tengan oportunidades regulares de ser creativos. Puedes encontrar un trabajo que implique creatividad, o puedes encontrar un trabajo estable que te permita tener tiempo para realizar actividades creativas fuera del trabajo.

Entérate a ti mismo

Aparte de estas pautas generales, es importante que entiendas tu yo único. Richard Nelson Bolles, autor del famoso libro sobre carreras profesionales ¿De qué color es tu paracaídas? dijo La clave para un futuro feliz y satisfactorio es conocerse a sí mismo. Este autoconocimiento es el componente más importante para encontrar la carrera adecuada. Algunas de las cosas que querrás entender sobre ti mismo son:

• Tus intereses
• Tus puntos fuertes y aptitudes
• Tus habilidades
• Tus rasgos de personalidad
• Tus valores
• Tus habilidades físicas y tu resistencia
• Tus limitaciones y barreras.

Investiga un poco sobre tu profesión

Después de haber hecho una búsqueda de tu alma, el siguiente paso es la investigación profesional. Un buen lugar para buscar información ocupacional en los EE.UU. es O*NET (nota: este artículo contiene recursos de los EE.UU. – si usted sabe de recursos similares en su país, no dude en mencionarlos en los comentarios). También puedes hacer entrevistas informativas, que son breves reuniones con alguien que ejerce una profesión que estás considerando. Estas son algunas de las cosas que querrás averiguar sobre las ocupaciones que estás considerando:

• Deberes del trabajo
• Habilidades requeridas
• Educación o formación requerida
• Licencia o certificación requerida
• Horas típicas
• Condiciones de trabajo (demandas físicas del trabajo, entorno y nivel de estrés)
• Salario y beneficios
• Pista de trabajo y oportunidades de progreso
• Perspectiva de empleo (disponibilidad de puestos de trabajo ahora y en el futuro).

Obtenga ayuda profesional

Si es posible, obtenga ayuda con el proceso de búsqueda de carrera de un consejero de carrera u otro profesional. Aquí hay algunas posibilidades de servicios gratuitos o de bajo costo en los Estados Unidos:

• Rehabilitación vocacional: Si tiene un diagnóstico de trastorno bipolar, es probable que pueda recibir servicios de rehabilitación profesional. Si está en los Estados Unidos, puede encontrar los servicios de su estado en este directorio. También hay organizaciones privadas sin ánimo de lucro que prestan servicios de rehabilitación profesional, algunos de ellos adaptados a personas con discapacidades de salud mental.
• Su escuela o alma mater: Si todavía estás en la escuela, mira si hay un centro de orientación profesional. Aprovecha todo el asesoramiento gratuito que puedas. Si se ha graduado, averigüe qué servicios están disponibles para los ex alumnos.
• Servicios gubernamentales de empleo: Los Estados Unidos tienen un sistema nacional de servicios de carrera llamados centros One Stop. Ofrecen una amplia gama de servicios. Puede encontrar su One Stop más cercano con este localizador de servicios.

Pruebe la autoayuda

Si no puede obtener ayuda profesional de inmediato, puede comenzar con la autoayuda utilizando una variedad de libros o sitios web. ¿De qué color es tu paracaídas? es un buen lugar para empezar. También recomiendo un libro de Robert Chope llamado Dancing Naked: Breaking through the Emotional Limits That Keep You from the Job You Want. La página de recursos de la National Career Development Association es otra buena fuente de información.

Considere su propio negocio

Tener su propio negocio es una buena opción para algunas personas con trastorno bipolar. Permite flexibilidad y creatividad. La desventaja es que tienes que crear tu propia estructura y motivarte para hacer tu trabajo. En los Estados Unidos, SCORE es una gran organización para ayudar a las personas a iniciar una pequeña empresa. Muchos de sus servicios son gratuitos.

Considere una carrera de cartera

Una «carrera de cartera» es otra opción y está ganando popularidad. Cuando se tiene una carrera de cartera, se combinan dos o más fuentes de ingresos – por ejemplo, se puede tener un trabajo a tiempo parcial, así como una pequeña empresa que proporciona un producto o servicio.

Considere el trabajo voluntario

Si no está listo para el trabajo remunerado o no ha sido capaz de encontrar un trabajo que satisfaga sus necesidades, el voluntariado es una gran manera de ir. He visto a muchos clientes comenzar con el trabajo voluntario, construir algo de confianza y conexiones, y pasar a un trabajo remunerado con bastante rapidez. VolunteerMatch es un sitio web que pone en contacto a las personas con oportunidades de voluntariado cerca de ellas.

Vive al máximo de tu potencial

Sólo he cubierto información básica en este artículo, pero espero que haga que la gente piense en opciones que quizás no hayan considerado. Las personas con trastorno bipolar deben tener la oportunidad de vivir al máximo de su potencial, y para muchos de nosotros eso incluye un trabajo agradable y significativo.