¿Está bien quedarse en la cama todo el día?

A nuestra sociedad le encanta utilizar la palabra perezoso. Nos encanta señalar cuando otras personas no están tirando de su peso o cuando no están logrando tanto como el resto de nosotros. Aunque no lo digamos, lo pensamos. Nos sentimos bien por estar ocupados. Nos sentimos bien por ser esa familia que siempre tiene algo que hacer. Aumenta nuestra sensación de valor e importancia. Valida nuestra necesidad de ser útiles y una parte que contribuye a la sociedad. Estar ocupado y no tener suficiente tiempo para uno mismo es como una insignia que nos ganamos y de la que podemos presumir en público. Pero este afán por estar a la altura de los Jones y demostrar que somos útiles lleva décadas carcomiendo nuestro autocuidado y nuestra salud mental. Y se nota.

Así que, si juzgamos «tomárselo con calma» pero sabemos que es crucial para nuestra salud, entonces ¿cuándo está bien tomarse un día para no hacer nada? Aquí hay unas cuantas razones discutibles para tomarse un día para estar en la cama…

Incluso si eres una de esas personas que puede cocinar, limpiar, llevar a los niños al colegio e ir a trabajar mientras estás enfermo, no significa que debas hacerlo. Pasar el día en la cama cuando tienes faringitis estreptocócica está bien, amigo. Es decir, por favor, hazlo. Porque si estás en el mundo entonces estás respirando tus gérmenes en el aire colectivo que todos respiramos. Vete a casa.

Eres del tipo creativo.

Quizás eres como yo; tienes un trabajo que implica hacer números o mantenerte organizado y ser amable con la gente. Pero también tienes ese lado creativo tranquilo y desorganizado. Te gusta escribir, o pintar, o hacer joyas. Es tu pasión. Pero no ganas dinero haciéndolo, así que no sacas tiempo para hacerlo. Para mí, pasar un día en la cama con mi ordenador, una taza de café y algo de buena comida es increíble para mi creatividad. Algunos de mis mejores artículos los escribo mientras estoy en pijama, en la pequeña cueva de mi casa, ignorando al resto del mundo. Literalmente, produzco el 50% de mi trabajo durante estos dos o tres días salpicados a lo largo del año, y el otro 50% durante los otros 362 días.

Equilibrio.

Una vez tuve una amiga que era una acupuntora increíble. Tenía una práctica muy ocupada, en una hermosa oficina de alta gama. Incluso hacía visitas a domicilio y al hospital para personas que no podían salir de su cama. Tenía una consulta muy ocupada y dedicaba el 70% de su tiempo a dejarse a un lado para ayudar a los demás. Una de mis citas favoritas de todos los tiempos fue algo que dijo durante una conversación que tuvimos un día. Cuando le pregunté cómo le había ido el fin de semana, dijo que había sido increíble. «Vi Rambo, La Jungla de Cristal y la primera película de Predator». Le contesté: «¿En serio? Quiero decir, eres una curandera. ¿Te gustan ese tipo de cosas?». «¡Sí!», dijo, con una sonrisa tímida en la cara. «A veces necesito ver morir a la gente. Quiero decir, cuido a la gente constantemente, sólo quiero no cuidar por unas horas». Wow. Ok esta es una declaración intensa. Ella no era de ninguna manera una persona violenta. Pero necesitaba una liberación de energía que no tenía nada que ver con la energía que ponía en el día a día. Lo entiendo. Esto puede ocurrir cuando no estamos equilibrados. Empezamos a desear el extremo opuesto. Es lo mismo cuando nos obligamos a comer sólo verduras o batidos: los anuncios de hamburguesas y los programas de cocina adquieren un nuevo nivel de importancia. Si eres del tipo ocupado y complaciente con la gente, entonces un poco de RNR regular es una gran manera de mantenerse equilibrado, y evitar que te entretengas con, bueno… la muerte.

Densidad de población crítica

Has ido de 6:30 a 21 horas diariamente durante dos meses. Has hecho lo que yo llamo «malabares mentales» constantemente desde que te levantas hasta que te duermes. Has estado introduciendo mucha información en tu cerebro, y procesándola, todo ello mientras mantenías físicamente las apariencias, y siendo cualquier cosa menos horizontal. El equilibrio es algo natural. Cuando estaba en la universidad, aprendí sobre algo llamado Densidad de Población Crítica en mi clase de Ciencias Ambientales. La densidad de población crítica es cuando una población de un determinado animal, planta u organismo alcanza la saturación en su entorno. Lo que ocurre en ese momento es una «reacción» natural que ayuda a controlar esa población y a minimizar su impacto en el medio ambiente. Esto puede adoptar la forma de un aumento de los depredadores (por ejemplo, los lobos para comerse una superpoblación de conejos), la formación de enfermedades, defectos de nacimiento, crías más débiles, endogamia, desaparición de la fuente de alimentos, etc. Este concepto me pareció fascinante y revelador, ya que se aplica especialmente a la raza humana, así que lo guardé en lo más profundo de mi mente. Ahora, aplico el mismo principio al estrés de la vida y/o a la estimulación mental.

Cuando te «excedes» en tu vida diaria durante semanas o meses seguidos (sé que lo que constituye un exceso está sujeto a opiniones), inevitablemente vas a alcanzar tu propia densidad de población crítica interna. En este punto, una o más de las siguientes cosas pueden suceder: Tu sistema inmunológico entrará en acción y empezará a luchar contra un bicho que antes estaba latente en tu sistema, lo que te obligará a reducir el ritmo o a dejarlo por completo. Empezarás a tener antojos de alimentos poco saludables que te dejarán aletargado, por lo que estarás cansado y necesitarás un tiempo de inactividad. Tu cuerpo sobreestimulado no funcionará bien mientras haces ejercicio y te harás daño, obligándote a descansar (esto me ha pasado literalmente en múltiples ocasiones). Te irritarás, te enfadarás o estarás necesitado y sin querer empezarás una pelea con tu pareja, familia o amigo en un intento subconsciente de cruzar ese punto crítico de agobio, o de alejarlos, para tener una excusa para cerrar las operaciones. Te suena algo de esto?

Una buena solución para el agobio es empezar a prestar realmente atención a tus ritmos.

Estar ocupado probablemente se siente bien durante un tiempo. Estás haciendo cosas, estás ganando dinero, estás haciendo todas las cosas. Te sientes increíble. Luego, poco a poco, a medida que pasan los días o las semanas, esa sensación disminuye. Todavía te sientes bien, pero no tan eufórico. Eventualmente, y aquí es donde me gustaría que empezaras a atraparte a ti mismo; llegarás al punto justo antes de la densidad de población crítica. Este es el momento en el que te sorprendes a ti mismo irritándote más en el tráfico. Estás dando respuestas más cortas a tus hijos o a tu pareja, y sintiéndote enfadado con ellos por cosas que no te enfadaron la semana pasada. Empiezas a tener antojo de donuts, o de patatas fritas, o de cerveza, o de cigarrillos, o de todo lo anterior, cuando la semana pasada no lo tenías. Te preocupas menos por hacer todo lo que tienes que hacer. Si no te pones al día en este punto, cruzarás tu umbral crítico de población, y ahí es cuando las cosas se ponen feas.

El mejor momento para pasar el día sin hacer nada es justo antes de alcanzar tu umbral. Mientras que hacer un hábito de pasar el día en la cama o en el sofá no es bueno para nadie, usarlo como una herramienta consciente bien colocada para su bienestar emocional y mental está absolutamente bien. De hecho, es una inversión en tu salud.

Si ESTÁS deseando pasar un día en la cama incluso después de haber pasado uno allí, es posible que hayas estado abusando de ello durante MUCHO tiempo, o que haya algo más. Puede que estés sufriendo un trauma, antiguo o nuevo. Puede que necesites abordar algunos problemas en tu vida que te están arrastrando. Si un día de relajación no satisface tus necesidades, es hora de pensar en qué más puedes necesitar. Tomarse un día de pijama no lo arregla todo, pero puede ayudarte a ver tu vida con más claridad. Hay algo que decir cuando se calma la tormenta. El viento se calma, la lluvia se detiene. Puedes oír, puedes ver. Puedes sentir lo que es estar en tu propia piel. Volver a conectar con uno mismo es enormemente importante cuando se trata de cuidarse. Suelo decir que el autoconocimiento es la base de la salud. Se puede reconectar con uno mismo de muchas maneras. Algunas personas hacen obras de arte. Otras van a dar un paseo tranquilo por la naturaleza o se sientan a mirar un lago. Hay quien baila, se da un masaje o escribe un diario. Otros se quedan en pijama y leen en la cama todo el día. Prueba todo lo anterior. Averigua qué actividades te ayudan a encontrarte a ti mismo y utilízalas como herramienta.