Fosfatidilserina: Por qué debe incluirla en su dieta
La fosfatidilserina puede ser un poco bocado cuando se trata de decirlo, por lo que probablemente es más fácil ir con su abreviatura: PS. La PS fue descubierta en 1941 por Jordi Folch y Howard A. Schneider y su popularidad empezó a crecer en Europa. Gracias a los ensayos clínicos llevados a cabo en Italia, la noticia de su eficacia en la mejora de la memoria se extendió rápidamente al resto del mundo, llevando a su estado actual como un nootrópico muy buscado.
La PS es un derivado de aminofosfolípidos y aminoácidos que se produce naturalmente dentro del cuerpo. De hecho, es un fosfolípido que constituye una parte considerable del cerebro humano. Sin embargo, hay que tener en cuenta que, aunque el cuerpo puede producir PS por sí mismo, la mayor parte proviene de nuestra alimentación. Por desgracia, la dieta moderna no suele contener suficiente PS. A menos que se consuma constantemente una gran ración de caballa atlántica, corazón de pollo, lecitina de soja, cerebro bovino y arenque atlántico, lo más probable es que se necesite obtener la PS de un suplemento. La PS también actúa como un agente de señalización para la apoptosis, que es un proceso estándar de muerte celular que es necesario para que un organismo crezca y se desarrolle.
Beneficios de la fosfatidilserina
La PS es un nootrópico que ha sido objeto de un gran número de estudios destinados a examinar más de cerca la variedad de beneficios de la fosfatidilserina. Algunos de estos beneficios se destacan como particularmente fuertes.
La PS ayuda con el estrés
Optimizar su estado de ánimo puede significar el uso de PS en gran parte debido a la relación de la fosfatidilserina con el cortisol. El cortisol se conoce a menudo como la «hormona del estrés», en parte porque está involucrado en la respuesta del cuerpo al estrés. La PS puede desempeñar un papel en la reducción del cortisol en el cuerpo, teniendo así un beneficio positivo en sus niveles de estrés. Esto se aplica al estrés físico, como el que se experimenta al hacer ejercicio, pero la PS también tiene un impacto en la reducción del estrés mental en situaciones sociales.
La PS ayuda a la mejora cognitiva
La PS puede tener algunas propiedades neuroprotectoras, que pueden ayudar a las personas a mejorar su cognición. Esto puede venir en varias formas diferentes, más prominente en el proceso de aprendizaje. Con la PS como parte de la dieta, un estudio ha demostrado que las personas pueden ser capaces de aumentar la velocidad a la que hacen los cálculos, al tiempo que mejoran su precisión general en la obtención de información correcta. A veces, estos beneficios son más notables cuando las personas están cansadas o cuando están a punto de realizar una actividad física como el ejercicio. Por extensión, esto puede indicar que tomar PS es algo que los atletas querrían considerar, aunque los no atletas pueden ciertamente beneficiarse también.
La PS beneficia a la memoria
En el ámbito de la memoria, la investigación ha sugerido que la PS podría ayudar con los síntomas del deterioro cognitivo, principalmente ayudando a las personas a recordar la información más rápidamente. Parte de lo que puede explicar este beneficio es el papel del nutriente en la producción de acetilcolina, básicamente aumentando la cantidad que se encuentra en el cuerpo. El aumento de las cantidades de acetilcolina puede ayudar a mejorar la memoria. De hecho, este aumento en particular puede ayudar en otras áreas, como la mejora del aprendizaje y una mayor precisión.
El PS funciona bien con otros suplementos
La fosfatidilserina también puede ayudar a mejorar otros suplementos que tienen un impacto positivo en el cerebro. Un gran ejemplo de un excelente suplemento para el cerebro es la curcumina, un compuesto extraído de la cúrcuma. La curcumina actúa aumentando el flujo de sangre al cerebro, al tiempo que incrementa la producción de dopamina y serotonina. Sin embargo, un problema de la curcumina es que es difícil de absorber. Ahí es donde la PS puede ayudar con su suplementación. Tomar PS ayuda a mejorar la biodisponibilidad de la curcumina, lo que significa que se utiliza más. La PS también funciona bien con otros nutrientes como el Ginkgo biloba y el aceite de pescado.
Tomando Fosfatidilserina
La PS es un compuesto natural, por lo que es un nootrópico seguro que se recomienda incluir en cualquier dieta. Se ha descubierto que la PS proporciona algunos beneficios excelentes para tu cerebro, como mejorar la memoria, ayudar con el estrés y mejorar la capacidad de aprendizaje. Si se combinan con su relación beneficiosa con otros suplementos, la PS demuestra su alto valor con facilidad.