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Aunque la música no es una «cura» mágica para las enfermedades mentales, puede ser una fuente de consuelo para las personas que viven con ansiedad y depresión.
Puede que la letra de una canción distraiga los pensamientos ansiosos que rondan tu cabeza. Tal vez el ritmo de una canción te hace salir de la cama por la mañana en los días en que la depresión quiere que te quedes en casa. O tal vez tengas una determinada canción que escuchas repetidamente cuando necesitas esperanza para vivir un día más.
Independientemente de la razón que tengas para utilizar la música como estrategia de afrontamiento, no es ningún secreto que la música puede afectarnos de forma poderosa. Queríamos saber qué canciones recomiendan las personas con depresión y ansiedad, así que pedimos a nuestra comunidad de Mighty que compartiera una canción que les hiciera superar los momentos difíciles.
Esto es lo que dijeron:
«Give Me Love» de Ed Sheeran
«Su música siempre parece ayudarme cuando estoy ansioso y en un día de bajón. ‘Give Me Love’ simplemente me habla. A veces la escucho en repetición». – Lorena N.
«Unwell» de Matchbox 20
«Resume literalmente cómo me siento cuando estoy en mi peor momento. Al borde del colapso y quiero rendirme. Un poco me recuerda que no estoy solo». – Viki W.
«Better Place» de Rachel Platten
» es una canción optimista, pero tiene un elemento suave que la hace tranquilizadora. Su letra me ayuda a imaginar que me está hablando y diciéndome que la vida es un lugar mejor conmigo en ella. En cierto modo, es muy convincente porque ella no me conoce personalmente y, sin embargo, la verdad es que la vida sería mejor conmigo en ella por el bien de mi familia y mis amigos.» – Nikki D.
«Screen» de Twenty One Pilots
«La línea, ‘We’re broken people’ es algo reconfortante y me hace sentir un poco menos sola. También me encanta la idea de tener una pantalla metafórica en el pecho, así que aunque intentes ocultar las emociones y los problemas, etc.» – Brenda J.
«Fast Car» de Tracy Chapman
«Representa una vida de lucha, pero un anhelo y una voluntad de creer y trabajar por algo mucho más. ‘Y tenía la sensación de que pertenecía. Tenía la sensación de que podía ser alguien'». – Dayze F.
«Last Hope» de Paramore
«He seguido a esta banda durante la mayor parte de mi adolescencia hasta la edad adulta. Tratando con una pérdida reciente, estaba en un episodio depresivo y esta canción (aunque me hizo llorar), me ayudó a sanar. La canción comienza con una de mis letras favoritas: ‘No me conozco del todo, pensé que ya sería feliz. Cuanto más intento presionarlo me doy cuenta, tengo que soltar el control'». – Courtney V.
«Heavy» de Linkin Park
«Por muy destrozados que estemos por la prematura muerte de Chester, su música ha sido la banda sonora de muchos de nosotros. Su voz se convirtió en nuestra voz. Dejó un legado que puede ayudar a salvar a tantos otros. Heavy» me recuerda que no estoy solo en esta lucha. Nuestras luchas pueden pesarnos, pero no estamos solos. Podemos levantarnos los unos a los otros si solo tendemos una mano». – Caitlin S.
«1-800-273-8255» de Logic feat Alessia Cara, Khalid
«Esta canción trata sobre el suicidio y sobre cómo hay ayuda para los que alguna vez tienen malos pensamientos. El número, que es el nombre de la canción, es el número de una línea de prevención del suicidio. Esta canción me ayuda mucho porque empieza como alguien que quiere morir, que no ve nada bueno y al final se da cuenta de que no tiene que morir. Me ha ayudado mucho cuando me he sentido en los momentos más bajos de mi vida.» – Orianna A.
«Let it Be» de The Beatles
«Escuché esta canción por primera vez cuando tenía 16 años en un campamento de verano. En ese momento llevaba un año luchando contra la depresión y ya me sentía desesperada. Todo el campamento se reunió y cantó esta canción y realmente resonó en mí. Ahora la tengo tatuada en mi muñeca para recordármelo». – Allison H.
«Million Reasons» de Lady Gaga
«Para mí es empoderadora y me recuerda que sí, que puede haber ‘un millón de razones’ para estar estresado y ansioso y que es tan fácil ceder, pero a veces todo lo que se necesita es una sola razón para ser esa luz al final del túnel o esa única razón para recordarme que todo va a estar finalmente bien. y que sólo porque ahora mismo sea malo no significa que vaya a durar. Esta canción me da esperanza y es honestamente a veces mi razón para empujar hacia adelante.» – Julia C.
«Missing You» de All Time Low
«En realidad se me saltan las lágrimas pensando en lo poderosa que es… Esta canción me ayudó mucho en los momentos oscuros porque dice que no hay que embotellar los sentimientos de depresión. Es algo muy doloroso de sentir. Tienes que expresar lo que estás pasando. No deberías tener que lidiar con la depresión solo y nunca deberías culpar a la persona que lucha contra ella.» – Erica K.
«Titanium» de David Guetta feat. Sia
«Es una canción que habla de mantenerse fuerte frente a las palabras hirientes de los acosadores y de saber que las palabras no te derribarán. Esta canción me ayuda a recordar que la ansiedad y la depresión son matones y que las cosas que me dicen no son ciertas.» – Jessica B.
«I’ll Be There for You» – Tema de «Friends»
«El tema de la serie de televisión Friends: ‘I’ll be there for you’, porque el programa realmente me ayuda a reconfortarme y a calmarme o a levantarme cuando me siento ansiosa, tengo un ataque de ansiedad, tengo un día especialmente duro, etc. Además, me recuerda que debo confiar en mis apoyos sociales, en mis amigos y en mi familia para ayudarme a superar las cosas y que no tengo que aislarme o pasar por las cosas sola.» – Kassy S.
«Everything’s Not Lost» de Coldplay
«Esta es la mejor canción, la que me entiende. Me hace sentir que ha sido escrita sólo para mí. Me ayuda en esos momentos realmente duros en los que no sé qué va a pasar después, en los que todo es negro, en los que me siento sola y extremadamente triste y no sé si voy a salir de ahí y dejar de sentirme así. Me ayuda a pensar justo lo que dice el título». – Ana C.
«So Small» de Carrie Underwood
«Cuando estoy ansiosa, me ayuda a poner las cosas en perspectiva. Algunas de las palabras son: ‘A veces, esa montaña que has estado escalando es sólo un grano de arena. Cuando te das cuenta de que el amor es lo único que importa después de todo, hace que todo lo demás parezca tan pequeño’. Incluso tengo esa canción como tono de llamada en mis días realmente malos». – Melody A.
«Invisible» de Hunter Hayes
«me recuerda que no soy insignificante y que hay otros ahí fuera que siempre estarán a mi lado y me apoyarán.» – Jerusalen J.
«Gravity» de John Mayer
«Explica el poder que puede tener la depresión. Se trata de reconocer el dolor y superarlo poco a poco. Puedes tener grandes periodos de bajo síntoma y de repente te golpea con fuerza. Se trata de ser lo suficientemente humilde como para reconocer el problema y el peligro de la depresión para que no te pase una factura más dura. Nadie sabe por qué la depresión nos elige a algunos, pero hay que ser proactivo y reconocerlo para vivir una vida sana.» – Arika B.
«Be OK» de Ingrid Michaelson
«Estoy en una batalla silenciosa con la ansiedad y la depresión, y mi familia no sabe nada al respecto. La canción describe perfectamente mis sentimientos cada día». – Mihn C.
«Beside You» de Marianas Trench
«Escuchar esta canción (y también la música de esta banda) me hace sentir tranquila y me recuerda que nunca estoy sola. Su música me ha ayudado a salir de una situación difícil en mi vida unas cuantas veces y les estoy eternamente agradecido. He conocido a grandes amigos y he hecho algunos recuerdos increíbles gracias a esta banda.» – Nicole K.
«Everlong (Acoustic)» de los Foo Fighters.
«Esta canción siempre me devuelve a la tierra, o al menos a una base más estable, durante mis bajones de depresión. Me concentro en la guitarra y en sus palabras. Si nada más parece ayudar en este mundo, su voz lo hace. Esta línea, increíble y hermosa, me recuerda que no soy el único que se siente así y, en ese momento, cuando me concentro en las palabras de Dave, es como si estuviéramos sentados en una habitación, los dos solos, improvisando. Es como si me consolara y me dijera que vuelva aquí cuando lo necesite y que él estará allí. Puede que la canción no se haya hecho originalmente con este propósito, pero es mi salvavidas». – Sigrun A.
«Let it Go» de Idina Menzel
«Aunque parezca una tontería, si me siento súper decaída o ansiosa, pongo a todo volumen ‘Let It Go’ de ‘Frozen’. La primera vez que vi la película (que pospuse durante dos buenos años porque soy profesora y tenía que escuchar a 25 niños gritar/cantar ‘Do You Want to Build a Snowman’ 27.000 veces al día), me puse a llorar feo a los siete minutos porque me sentía muy identificada con Elsa.» – Pamela L.
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