Los mejores y peores pedidos de café de Dunkin Donuts para perder peso

Dunkin’ Donuts fue abierto por primera vez en 1950 por Bill Rosenberg en Quincy, MA. Hoy en día Dunkin’ tiene más de 11.300 locales en todo el mundo con más de 8.500 restaurantes en 41 estados de Estados Unidos y más de 3.200 restaurantes internacionales en 36 países.

Si eres uno de los más de 3 millones de clientes diarios que pasan por DD’s para tomar su dosis de java, ten en cuenta estas mejores y peores opciones del menú de café de Dunkin’ Donuts antes de pedirlo.

Las mejores bebidas de café caliente:

LA MEJOR: Café con leche desnatada (sin azúcar)

Por medio (14 onzas): 20 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 25 mg de sodio, 2 g de carbohidratos (0 g de fibra, 2 g de azúcar), 2 g de proteína

El café solo es lo mejor en esta cafetería para llevar. Si necesita un poco de azúcar, añada de 1 a 2 cucharaditas con 16 calorías cada una. Basándonos en la información nutricional, parece que el azúcar estándar es de unas 6,5 cucharaditas – lo que significa que es mejor que lo añadas tú mismo.

Lo MEJOR: Café con leche de almendras (sin azúcar)

Por medio (14 onzas): 25 calorías, 0,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 45 mg de sodio, 2 g de carbohidratos (0 g de fibra, 2 g de azúcar), 2 g de proteínas

Una vez más, una taza de café estándar sale ganando. Mézclalo con leche de almendras y, al igual que la opción de café anterior, añade tu propio azúcar si lo deseas.

Mejor: Americano caliente

Por medio (14 onzas): 10 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 25 mg de sodio, 2 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 0 g de proteína

Esta bebida está hecha con dos tragos de espresso 100 por ciento Rainforest Alliance Certified™ con agua caliente. La bebida es bastante rica en sabor para aquellos que necesitan un impulso extra de cafeína, pero las calorías son mínimas. Añada de 1 a 2 cucharaditas de azúcar por su cuenta si lo necesita.

Lo mejor: Café caliente con leche entera (sin azúcar)

Por medio (14 oz): 30 calorías, 1.5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 25 mg de sodio, 2 g de carbohidratos (0 g de fibra, 2 g de azúcar), 2 g de proteínas

Las opciones más sencillas suelen ser las más saludables de este menú. También es una forma de añadir leche entera a tu día en una cantidad modesta.

Lo mejor: Espresso (sin azúcar)

Por medio (14 oz): 5 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 5 mg de sodio, 1 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 0 g de proteína

El Espresso en Dunkin Donuts está hecho con granos de Arábica que tienen un equilibrio de caramelo dulce y chocolate agridulce para un sabor suave y audaz. Sin azúcar, las calorías son mínimas. Si decides añadirle azúcar, de 1 a 2 cucharaditas no aumentarán demasiado el total de calorías con 16 calorías cada una.

Lo mejor: Espresso (con azúcar)

Por medio (14 onzas): 60 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 5 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (0 g de fibra, 14 g de azúcar), 0 g de proteína

Si tienes tanta prisa que ni siquiera tienes tiempo de mezclar el azúcar, el espresso endulzado es la mejor opción. Según la información nutricional, Dunkin añade un poco más de 3 cucharaditas de azúcar a este ponche caliente.

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… Y lo peor:

El peor: Café con leche entera y sabor a moca de cacao

Por medio (14 onzas): 400 calorías, 14 g de grasa (9 g de grasa saturada), 160 mg de sodio, 60 g de carbohidratos (2 g de fibra, 52 g de azúcar), 10 g de proteína

Este último se hace con leche vaporizada y espumosa, mezclada con café expreso molido y preparado. Añada el sabor Cocoa Mocha y tendrá una comida en una taza que le aportará tantos carbohidratos como en 4 rebanadas de pan.

MACCHIATO CALIENTE CON LECHE ENTERA Y SABOR A CARAMELO DE COCO

Por medio (14 oz): 280 calorías, 6 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 180 mg de sodio, 48 g de carbohidratos (0 g de fibra, 45 g de azúcar), 8 g de proteína

Un macchiato se prepara con leche cremosa y se corona con dos tragos de espresso. Este chico malo tiene la cantidad de azúcar equivalente a más de 11 cucharaditas. Si necesitas un macchiato, opta por la leche desnatada y omite el sabor añadido.

Los mejores: Latte caliente con leche entera y sabor a caramelo

Por medio (14 oz): 340 calorías, 9 g de grasa (5 g de grasa saturada), 180 mg de sodio, 53 g de carbohidratos (0 g de fibra, 52 g de azúcar), 11 g de proteína

¿Crees que un poco de caramelo es inofensivo para tu taza de café caliente? Comprueba los números de esta. Tiene más del 20 por ciento del máximo diario recomendado de grasa saturada y el equivalente a 13 cucharaditas de azúcar.

Se trata de un Hot Latte con leche entera y sabor a remolino de avellana

Por medio (14 oz): 340 calorías, 9 g de grasa (5 g de grasa saturada), 170 mg de sodio, 53 g de carbohidratos (0 g de fibra, 50 g de azúcar), 11 g de proteína

El sabor a remolino de avellana no es más saludable que el remolino de caramelo. Proporciona nutrientes similares a los del Caramel Swirl en cuanto a grasas saturadas y azúcar y es otro café con leche que hay que saltar.

Trabajo: Vainilla Chai/Vanilla Spice

Por medio (14 oz): 340 calorías, 9 g de grasa (7 g de grasa saturada), 160 mg de sodio, 56 g de carbohidratos (0 g de fibra, 49 g de azúcar), 10 g de proteína

Esta cremosa mezcla de sabor a vainilla, especias y leche vaporizada puede sonar saludable, pero es una de las bebidas con más calorías y carbohidratos del menú. Aporta más del 30 por ciento de la cantidad diaria recomendada de grasas saturadas y el doble de azúcar que en una tableta de chocolate Hershey’s.

Capuchino con leche entera y sabor a crema irlandesa

Por medio (14 oz): 280 calorías, 6 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 140 mg de sodio, 47 g de carbohidratos (0 g de fibra, 45 g de azúcar), 8 g de proteínas

El capuchino se prepara con granos de café expreso molidos y elaborados y se mezcla con leche al vapor y se cubre con una gruesa capa de espuma cremosa. Las calorías provienen de un poco de grasa saturada y un montón de carbohidratos, específicamente azúcar. Si te apetece un capuchino, opta por uno con leche desnatada y añade de 1 a 2 cucharaditas de azúcar por tu cuenta.

Las mejores bebidas de café helado:

Lo mejor: Cold Brew con Sabor Original (sin azúcar)

Por medio (14 oz): 5 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 15 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 0 g de proteínas

Este bebé fue creado remojando granos 100 por ciento arábicos en agua fría durante 12 horas para extraer lentamente los sabores. Sin azúcar, casi no tiene calorías ni nada más.

Lo mejor: Café helado con leche desnatada (sin azúcar)

Por medio (14 oz): 20 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 35 mg de sodio, 2 g de carbohidratos (0 g de fibra, 2 g de azúcar), 2 g de proteína

A muchos les encanta despertarse con este café frío en una mañana calurosa. Si lo necesitas endulzado, añade de 1 a 2 paquetes de azúcar (cada uno es una cucharadita).

Lo mejor: Macchiato helado con leche desnatada (sin endulzar)

Por medio (14 onzas): 70 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 100 mg de sodio, 1 g de carbohidratos (0 g de fibra, 9 g de azúcar), 6 g de proteína

El macchiato helado se hace con capas de leche cremosa y dos tragos de espresso y se sirve sobre hielo. Hecho con un chorrito de leche desnatada es el camino a seguir.

Lo mejor: Elaborado en frío con nata (sin azúcar)

Por medio (14 onzas): 90 calorías, 9 g de grasa (4,5 g de grasa saturada), 45 mg de sodio, 2 g de carbohidratos (0 g de fibra, 2 g de azúcar), 2 g de proteína

Cuando se trata de bebidas de café helado, puede ser complicado seleccionar las mejores bebidas. Si quieres una opción más indulgente, sin demasiadas calorías, entonces combina el cold brew con un poco de crema espesa. Siempre puedes pedirlo en el lado más ligero para tener menos grasas saturadas.

… Y lo Peor:

Lo peor: el café helado con nata y sabor a remolino de caramelo

Por medio (14 onzas): 260 calorías, 9 g de grasa (4,5 g de grasa saturada), 95 mg de sodio, 40 g de carbohidratos (0 g de fibra, 40 g de azúcar), 4 g de proteína

Esos sabores añadidos pueden seguramente sabotear una bebida perfectamente sabrosa. La nata espesa añade una buena dosis de grasa saturada que obstruye la arteria, mientras que el sabor del remolino de caramelo añade gran parte de las 10 cucharaditas de azúcar de este bebé.

Los cafés helados con leche entera y sabor a caramelo

Por medio (14 oz): 410 calorías, 14 g de grasa (8 g de grasa saturada), 190 mg de sodio, 61 g de carbohidratos (0 g de fibra, 57 g de azúcar), 11 g de proteína

¡Otro ejemplo de cómo añadir un sabor aumenta el azúcar añadido! Esta vez tienes un equivalente a más de 14 cucharaditas de azúcar en esta elección.

Los mejores: Latte helado con leche entera y sabor a moca de cacao

Por medio (14 oz): 400 calorías, 14 g de grasa (9 g de grasa saturada), 170 mg de sodio, 60 g de carbohidratos (2 g de fibra, 52 g de azúcar), 10 g de proteína

Aunque la leche entera añade proteína a esta bebida, sigues obteniendo más del 40 por ciento de la cantidad diaria recomendada de grasa saturada tanto de la leche como del saborizante. Sin duda, hay mejores opciones para pedir.

MACÍA: Macchiato helado con leche entera y sabor a caramelo

Por medio (14 oz): 290 calorías, 6 g de grasa (3,5 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 49 g de carbohidratos (0 g de fibra, 47 g de azúcar), 8 g de proteína

Una vez más, el sabor añadido eleva los carbohidratos y el azúcar de forma ridícula. Esta bebida tiene el equivalente a cerca de 12 cucharaditas de azúcar.

Las mejores bebidas de café congelado:

Lo mejor: Café congelado Dunkin’ con leche desnatada y sabor a café congelado

Por medio (14 onzas): 370 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 115 mg de sodio, 88 g de carbohidratos (0 g de fibra, 84 g de azúcar), 6 g de proteína

Si realmente te apetece un café congelado, esta selección es la mejor de todas. Sin embargo, aún 370 calorías y 21 cucharaditas de azúcar no es lo más saludable. Elige un pequeño o comparte el mediano con un amigo.

Lo mejor: Café Dunkin’ Congelado con Leche Entera y Sabor Café Congelado

Por medio (14 oz): 410 calorías, 4,5 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 115 mg de sodio, 88 g de carbohidratos (0 g de fibra, 84 g de azúcar), 5 g de proteína

El sabor café congelado parece añadir el menor número de calorías – pero sigue sin ser la mejor opción. De nuevo, divídelo con un amigo u opta por un tamaño pequeño.

Y lo Peor:

Lo peor: el Café Dunkin’ Congelado con Crema y Sabor a Menta Fina

Por medio (14 onzas): 870 calorías, 31 g de grasa (17 g de grasa saturada), 190 mg de sodio, 145 g de carbohidratos (2 g de fibra, 133 g de azúcar), 7 g de proteína

Esta bebida contiene más del 43 por ciento de las calorías que necesitas en un día (basado en una dieta de 2.000 calorías). También aporta el 77 por ciento del máximo diario recomendado de grasas saturadas y el equivalente a más de 33 cucharaditas de azúcar. Uno que definitivamente hay que omitir en este menú.

Café de Dunkin’ congelado con leche entera y sabor a caramelo de coco

Por medio (14 oz): 680 calorías, 9 g de grasa (6 g de grasa saturada), 220 mg de sodio, 141 g de carbohidratos (0 g de fibra, 132 g de azúcar), 8 g de proteína

Una vez más, añadir sabor eleva las calorías en varios cientos de calorías en este combo de bebida helada. Tiene la cantidad de azúcar equivalente a cerca de 19 cucharaditas de miel.