¿Qué debo hacer si siento que mi cónyuge me está descuidando?

¿Por qué mi cónyuge no me presta atención?

Si siente que su cónyuge de repente ha dejado de prestarle atención a usted y a sus necesidades – definitivamente no está solo. La verdad es que la negligencia podría provenir del desinterés, la insatisfacción o el aburrimiento con usted o el matrimonio O en realidad podría haber una muy buena razón para ello como el estrés, la enfermedad, la muerte de un ser querido, una mascota o un amigo cercano, los problemas financieros y / o el drama del lugar de trabajo. En otras palabras, puede que no tenga nada que ver contigo…

Pero, ¿cómo puedes saberlo con seguridad?

No puedes a menos que él/ella comparta sus pensamientos contigo. Todo lo que puede hacer es tomar nota del cambio en el comportamiento de su cónyuge y esperar pacientemente hasta que él/ella se sienta lo suficientemente cómodo para compartir cualquier preocupación con usted. La espera puede ser eterna, lo sé. Pero, mientras tanto, puede animarle suavemente a abrirse a usted – pero no sea insistente porque eso sólo le alejará más de usted.

Lo primero que tienes que hacer es recordarte a ti misma que realmente no sabes lo que está pasando en este momento. En otras palabras, puede sospechar que algo está «mal» con su cónyuge, pero no puede saberlo con seguridad a menos que él/ella le diga lo que está pasando. Así que, para evitar parecer frío y enfadado, invoca tu ángel interior y sé comprensivo con él/ella y con lo que pueda estar pasando. Va a ser un reto, especialmente si sientes que tu cónyuge te ha estado ignorando o rechazando durante mucho tiempo.

Por ejemplo, le dices a tu cónyuge que le quieres, pero el sentimiento no es correspondido. O bien, le preparas a tu cónyuge su comida favorita para la cena y él/ella te llama y te dice que va a salir con amigos. Lo entiendo. Y, aunque cada situación es diferente, sentir que tu cónyuge simplemente ya no se preocupa por ti es aterrador y te rompe el corazón. Afortunadamente, nueve de cada diez veces simplemente no es el caso – su cónyuge lo ama incluso si él/ella no lo está demostrando como solía hacerlo.

Lo peor que puede hacer, sin embargo, es volverse necesitado, exigente y/o agresivo – física o pasivamente. Estas tácticas sólo os alejarán más, en lugar de conseguir la atención que queréis. La clave es la comunicación. Si hay algo que te molesta en la relación, habla con tu pareja sobre ello. La buena noticia es que hay cosas que puedes hacer para reactivar la química entre tú y tu cónyuge. Todavía no se ha acabado!

¿Cómo debo abordar la situación con mi cónyuge?

Seamos sinceros – nadie se casa sólo para ser ignorado. Si ese fuera el caso, la mayoría de nosotros no pasaría por el tormento. Sí, sentirse ignorado, descartado y descuidado duele como un loco, pero afortunadamente hay cosas que puede hacer para fomentar una mejor comunicación.

A continuación se enumeran las cosas que puede hacer si siente que su cónyuge lo está descuidando:

¡Salga de su cabeza!

Esta es probablemente una de las cosas más difíciles que probablemente tendrá que hacer. Salir de tu oído es difícil – muy difícil. Esto es especialmente cierto cuando la persona que amas te ignora o te excluye de su vida. La ansiedad y la depresión suelen estar a la vuelta de la esquina, al acecho. Por eso lo peor que puedes hacer es conjurar todo lo malo que puede estar pasando en tu matrimonio.

«Mi maridito ya no me quiere, por eso pasa tanto tiempo en el trabajo». Tal vez, sea eso O tal vez, esté tratando de trabajar horas extra para llevarte a tus vacaciones soñadas O tal vez, simplemente esté tratando de ponerse al día con las facturas, pero no quiere que te preocupes por ello.

«Mi esposa está aburrida conmigo, y por eso pasa tanto tiempo con su hermana». Tal vez, eso sea cierto O tal vez, simplemente disfruta de la compañía de su hermana, con la que ha crecido. A menudo hay un vínculo estrecho entre los miembros de la familia, especialmente entre los hermanos, así que tal vez estar con su hermana se siente como en casa y no tiene nada que ver con su amor por ti.

Entonces, ¿qué debes hacer si no puedo dejar de pensar en los peores escenarios posibles?

Sigue adelante. Sé tu yo amoroso normal y no permitas que el comportamiento distante de tu pareja te arruine el día… o la vida. Más concretamente, cada vez que un pensamiento deprimente aparezca en tu mente, sustitúyelo por uno más positivo -de tu matrimonio o simplemente de tu día o de tu vida.

¿De qué estás agradecido? ¿Qué te hace realmente feliz? Una vez que lo determines – céntrate en ello. La felicidad es contagiosa. Por lo tanto, si usted es positivo y feliz, su cónyuge está obligado a tomar nota – lo que hace imposible que él/ella lo ignore por mucho tiempo.

Disminuye tu rollo

¿Disminuye mi rollo? Sí, ralentiza tu rollo. En otras palabras, tómate un descanso. Ten en cuenta que un «descanso» no tiene por qué significar mudarse de casa o romper. Puede consistir simplemente en no llamar o enviar mensajes de texto a tu cónyuge hasta que él/ella inicie el contacto contigo primero. Esto le da la oportunidad de echarte de menos.

Además, DEJA de llamar y enviar mensajes de texto a tu cónyuge mil veces al día por nada. Sí, por nada. Esto es especialmente cierto si sabes que tu pareja está súper ocupada en el trabajo y si el trabajo es súper exigente y estresante.

Sé considerado y dale un respiro. La verdad es que un cónyuge menos disponible es un atractivo porque su añade una capa extra de misterio y anhelo a la relación. Más concretamente, hace que tu pareja se pregunte qué has estado haciendo todo el día.

¡Hazlo tú!

Lo mejor que puedes hacer por ti mismo, si te sientes descuidado, ignorado y/o abandonado es hacerlo tú. En otras palabras, ser menos pegajoso y más independiente. Más concretamente, tenga siempre un «plan de respaldo» para cuando su cónyuge no esté «ahí» emocional o físicamente.

Por ejemplo, vaya a tomar unas copas y a cenar con compañeros de trabajo después de la jornada laboral, llame a un amigo o hermano y vea esa película que se muere por ver, hágase voluntario en una organización sin ánimo de lucro como la Cruz Roja o un refugio de animales, comience un nuevo pasatiempo, pase tiempo con los menos afortunados, entrene para una maratón, comience una nueva rutina de ejercicios y/o concéntrese en su salud e higiene.

Básicamente, rodéese de personas, que le hagan sentirse bien consigo mismo. Pero, no te hagas una fiesta de lástima, porque eso no es atractivo – y no va a hacer que tu cónyuge pase más tiempo contigo.
Tenga esto en cuenta, es normal y saludable tener intereses, amigos y actividades por separado. No estáis unidos por la cadera, y ambos teníais vidas antes de conoceros y casaros, así que es hora de que volváis a haceros a vosotros mismos. Y, sinceramente, ser independiente de tu pareja os ayuda a manteneros con los pies en la tierra.

Así que estate disponible para tu cónyuge – pero no demasiado disponible como para que se olvide de lo realmente mágico que eres. Tu independencia le recordará a tu cónyuge por qué se casó contigo en primer lugar. Puntuación!

Echa un vistazo a tu comportamiento

Siempre es fácil culpar de cualquier problema en el matrimonio únicamente a tu cónyuge. Es su culpa, ¿verdad? Pero, antes de sacar conclusiones precipitadas, tómate un minuto para mirarte a ti mismo.

Tal vez, tu cónyuge te está ignorando o descuidando porque dijiste o hiciste algo que le dolió. Tal vez, se olvida de su aniversario o tal vez usted fue un poco demasiado amable con el camarero o camarera la última vez que salió a comer. Estas cosas importan – y duelen.

No lo sabrás hasta que él/ella comparta este dato contigo. Es cierto que probablemente no haya querido herir los sentimientos de su cónyuge, pero ¿y si lo hizo? Eso explicaría por qué él/ella está ahora distante hacia usted.

Tal vez, su aferramiento, celos, mandonería o agresividad se está convirtiendo en algo abrumador para su cónyuge – especialmente si sólo recientemente comenzó a comportarse de esa manera. La verdad es que su cónyuge puede necesitar un poco de espacio para respirar de vez en cuando. Y, ¿adivina qué? Eso es perfectamente normal y muy saludable.

¡Diga la verdad!

Una vez que las puertas de la comunicación se han abierto y su cónyuge está listo y dispuesto a compartir sus preocupaciones con usted – dígale la verdad. No endulce lo que ha estado sintiendo o lo que ha estado experimentando. Sé abierto y honesto. Una de las mejores maneras de resolver los problemas es ser sincero con lo que se siente. Pero deja la ira y el resentimiento en la puerta. Simplemente hablad y escuchad al otro.

No hagáis suposiciones e intentad mantener la mente abierta. Una vez que te hayas armado de valor, pregúntale a tu cónyuge por qué no ha pasado mucho tiempo contigo últimamente. Dígale a su cónyuge que se siente ignorado y abandonado. Explícale que eso te ha entristecido.

Pregúntale a tu pareja si fue algo que dijiste o hiciste lo que le alejó de ti. Y, asegúrele que puede hablar con usted de cualquier cosa y que le escuchará. Por último, hágale saber que está dispuesto y preparado para trabajar juntos en cualquier problema.

FYI: Su cónyuge puede no tener ni idea de que le ha estado descuidando o de que le está haciendo daño, así que déle la oportunidad de rectificar su comportamiento antes de darlo por terminado. Uno de los sellos distintivos de un matrimonio feliz y exitoso es la buena comunicación.

No reparta culpas

Bien, ya hemos hablado de las cosas que debe hacer para reconectar con su cónyuge, pero ¿qué no debe hacer?
Bueno, no debe repartir culpas, eso es seguro. Lo que está pasando con su pareja y la relación es doble, por lo que culparse mutuamente podría llevarle directamente a una separación o divorcio. Ouch. Probablemente ambos hayáis tenido parte en la desconexión. Y, lo más probable es que ninguno de los dos haya querido hacer daño al otro.

A veces la vida pasa y nos despista. La buena noticia es que no tenemos que quedarnos sin rumbo. La clave es tomarse el día a día. Además, ten en cuenta que incluso si hablas de lo que está causando la distancia y el abandono, no significa que tu relación volverá inmediatamente (o alguna vez) a ser como «solía ser»

Tal vez, será mejor o tal vez sólo será diferente. ¿Quién sabe? Pero, antes de hacer nada, ambos necesitáis sanar de lo ocurrido. Tendréis que trabajar para perdonaros el uno al otro porque, sinceramente, eso no ocurre de la noche a la mañana.

Y, seamos sinceros, no va a ser fácil. Pero, si os queréis y estáis decididos a volver a encauzar vuestro matrimonio, es posible. Realmente depende de ti y de tu cónyuge. Pero no os precipitéis. Sed respetuosos y daos el tiempo y el apoyo que necesitáis para reavivar la pasión que una vez sentisteis el uno por el otro. Todavía está ahí – sólo hay que darle una oportunidad.

Recouple

¿Recouple? Sí, ¿recopilar? ¿Qué significa eso? Significa volver a conectar con tu cónyuge. En otras palabras, una vez que conozca la razón de la negligencia de su cónyuge, puede empezar a trabajar para encontrar soluciones para el o los problemas y volver a conectarse el uno con el otro.

Recupérese con su cónyuge dedicando tiempo juntos cada día – es decir, desayunando y hablando por la mañana antes del trabajo, y/o sentándose a cenar juntos cada noche y hablando de su día, intereses, puntos destacados, preocupaciones, objetivos, necesidades, deseos y pasiones. Hablad de lo que os hace ser vosotros

Deja que tu cónyuge se exprese sin interrupciones. Y, viceversa. Sea paciente – y amable. Pero, sobre todo – escuche. Interésese realmente por lo que su cónyuge comparte con usted. Planifiquen actividades y vacaciones, y apúntense a retiros matrimoniales, donde puedan reagruparse el uno con el otro y conocer a otras parejas, que también se están reagrupando.

Vayan a citas – citas que les encantaban antes de casarse. No te olvides de «arreglarte» para ellas: son ocasiones especiales, sobre todo si sois padres. Recuérdale a tu pareja lo mucho que significa para ti y lo mucho que le quieres. Y vuelve a encender la pasión en tu matrimonio haciéndole saber que estás en ello a largo plazo.

Busca apoyo emocional

Si te has sentido ignorado, descuidado, desechado y/o abandonado durante un tiempo y nada parece ayudar, probablemente sea el momento de buscar apoyo emocional. Tenga en cuenta, sin embargo, que puede tomar tiempo para sanar completamente de la herida y el dolor, pero es definitivamente «factible» con el compromiso, el tiempo, la paciencia, la dedicación, el amor y el respeto.
Y, debido a que la reparación de su relación es un maratón – no una carrera de velocidad, la búsqueda de apoyo le ayudará puede permanecer fuerte, positivo y determinado, mientras que usted trabaja en la reconexión con el otro.

Una vía no explorada lo suficiente por las parejas que luchan es retiros de matrimonio. Estos santuarios son extremadamente beneficiosos para las parejas, que quieren mejorar y fortalecer sus matrimonios. Durante este tiempo, usted y su cónyuge hablan con expertos en relaciones y con otras parejas que están experimentando sus propias luchas, algunas como la suya y otras totalmente diferentes.

Independientemente de ello, es una buena manera de echarse un buen vistazo a sí mismo y a su relación a través de una nueva lente, al tiempo que se hacen nuevos amigos y se aprenden nuevas formas de afrontar y resolver los problemas. Los retiros matrimoniales no sólo son relajantes, sino que también pueden ayudaros a recordar por qué os enamorasteis el uno del otro.

En resumen…

Os casasteis porque os queréis y disfrutáis estando juntos. Bueno, ¿adivina qué? Esa base fundamental sigue ahí – aunque no lo parezca. La verdad es que puede haber momentos en los que estés más enamorado de tu cónyuge que él/ella de ti y viceversa. Es normal, porque el amor puede ser fugaz de vez en cuando. Pero, la mayoría de las veces, es sólo temporal.

Otras veces puede que ambos estéis enamorados al mismo tiempo con la misma intensidad. Todo esto es normal. Así que, si empieza a sentirse desatendida haga una pausa, déle espacio a su cónyuge, sea paciente, sea abierta y honesta, sea menos pegajosa y exigente, esté disponible para escuchar, sea empática (en la medida de lo posible) y concéntrese en el motivo por el que se enamoró de él/ella.

¿El comportamiento de su cónyuge es característico de quien siempre ha sido, pero usted lo está notando ahora? Es posible que tú también hayas estado descuidando a tu pareja sin darte cuenta, pero no lo veías? Piensa antes de reaccionar y no te dirijas a tu cónyuge cuando estés enfadado, irritado o frustrado, porque eso sólo le alejará de ti. En lugar de eso, prueba a dar suaves empujones para abrir la comunicación. Luego, trabaje a partir de ahí.

Sin embargo, si ha intentado todo, incluyendo hablar con personas de confianza, compartir sus preocupaciones con su cónyuge y asistir a retiros matrimoniales, puede ser el momento de reevaluar su relación. Pero, esfuérzate al 100% en tu matrimonio antes de tirar la toalla sobre años de amor y recuerdos. Siempre hay esperanza, sólo tienes que agarrarte a ella.