Ventajas del rendimiento deportivo
Introducción
Cuando se trata de tus zapatillas para correr, no quieres que te pillen con el pie cambiado. La diferencia entre un pasatiempo y una tarea puede ser a menudo la comodidad con la que lo haces, y eso se aplica especialmente al ejercicio.
Una actividad física extenuante como correr puede ser dura para tus pies si tu calzado no está a la altura. Una de las muchas maneras de mejorar la comodidad de su experiencia de correr es el uso de plantillas especiales de amortiguación, que son ortesis.
No se someta a rodillas doloridas y talones ampollados cuando corra comprando implantes ortopédicos como los que se muestran a continuación.
Ortésica es el término para la aplicación de ortosis, implementos destinados a ayudar a la integridad estructural de su esqueleto, y se aplican con mayor frecuencia a las piernas y los pies a través de ortesis y plantillas.
Para el propósito de esta revisión, las ortesis se refieren generalmente a las plantillas desmontables especializadas que se insertan en los zapatos con el fin de mejorar la postura y el movimiento, a menudo a través de talones elevados o arcos reforzados.
Aunque a menudo se recomiendan como un remedio médico para los dolores de espalda y piernas como resultado de una lesión, la artritis reumatoide o los pies planos, las ventajas ergonómicas que proporcionan las plantillas ortopédicas las convierten en la carta ideal bajo la manga – o dentro de su zapato – para ayudar a lograr la máxima velocidad y comodidad.
Aquí vamos a considerar sus opciones de mercado para las plantillas ortopédicas para correr y ver cuál es el mejor ajuste para usted.
Nuestra guía del comprador también le ayudará a aprender qué es una buena zapatilla ortopédica y cómo funciona para que pueda hacer su próxima compra con conocimiento de causa, porque el buen sentido del consumidor es un maratón, no un sprint.
Con prisa – Nuestra mejor elección es la ASICS Gel-Fortitude 8
Si tiene prisa, ¡no salga a correr todavía! Nuestra selección de las mejores zapatillas para correr son las ASICS Gel-Fortitude 8, que se adaptan a las plantillas ortopédicas para que salgas a correr lo más rápido posible, pero con el añadido de ser la mejor opción del mercado. A continuación te explicamos por qué creemos que es la mejor:
- Para empezar, es algo más barata que algunas de las otras zapatillas de running consideradas a continuación y sin embargo aporta mucho en calidad.
- Cuenta con las cualidades específicas de la marca SpevaFoam y ComforDry para mejorar su experiencia de uso.
- Fabricada con una horma de soporte pensada para plantillas ortopédicas.
Gel-Fortitude 8 de ASICS
- I.G.S (Impact Guidance System) Technology – Filosofía de diseño de ASICS que emplea componentes enlazados para mejorar la marcha natural del pie desde el golpe de talón hasta el despegue.
- Sistema de amortiguación con tecnología GEL en el retropié y el antepié: atenúa el impacto durante las fases de impacto y despegue de la puntera, y permite el movimiento en múltiples planos a medida que el pie realiza la transición a través del ciclo de la marcha.
- Tecnología Guidance Trusstic System: esta tecnología Trusstic System integra la construcción Guidance Line para mejorar la eficiencia de la marcha, a la vez que proporciona integridad estructural en el mediopié.
- Tecnología Guidance Line Midsole – La ranura de flexión vertical desacopla el utillaje a lo largo de la línea de progresión para mejorar la eficiencia de la marcha.
- Material de la entresuela SpevaFoam – Mejora las características de rebote y disminuye la rotura de la entresuela.
Nuestra mejor elección es la ASICS Gel-Fortitude 8. Es una pieza de prestigio tal y como es, desde su material de entresuela SpevaFoam para reducir el desgaste de la entresuela y preservar la estructura de la zapatilla hasta su forro de calcetín ComforDry que amortigua y aleja la humedad de tus pies para un ambiente más fresco dentro de la zapatilla.
Se adapta a los movimientos biomecánicos del pie de un corredor con implantes de suela de gel para amortiguar los golpes de talón y de la parte delantera del pie, y así reducir las fuerzas de impacto que podrían causar una tensión indebida en los pies y las piernas.
Como zapatilla para correr, cuenta con muchas características de diseño especiales que la sitúan un pie por delante de la competencia. La zapatilla también se ha fabricado con una horma de máximo soporte para que pueda acomodar pies de mayor volumen o, lo has adivinado, plantillas ortopédicas.
Esto hace que no sólo sea una zapatilla para correr, sino también una opción muy adecuada si necesitas plantillas pero no quieres sacrificar la calidad y el rendimiento con el fin de encajar una.
También es más barata -aunque sólo marginalmente- que otras zapatillas de este análisis, y por ello ofrece muchas de sus características por menos que otras opciones que carecen de sus características ergonómicas.
Pros
- Refuerzo de la entresuela de SpevaFoam y forro de calcetín ComforDry para asegurar que la zapatilla mantiene su calidad con el uso.
- Amortiguación de gel para reducir la fuerza de impacto al correr.
- Se ajustan bien y están diseñadas con una horma de máxima sujeción para acomodar la mayoría de las plantillas ortopédicas.
- Una de las opciones más baratas.
- Selección limitada de opciones de colores neutros por lo que pueden parecer un poco simples.
- Bastante voluminosas.
- Construida para ser ligera (con sólo 14ozs) y con la estabilidad en mente.
- Diseñadas para aquellos con un arco bajo o plano, y para la inserción de ortesis.
- Construidas con un ajuste ancho, por lo que ofrece un espacio extra para las ortesis.
- Amortiguación BioMoGo DNA para reducir el impacto.
- Es lo suficientemente ancho como para que la caja de los dedos del pie pueda molestar a los corredores por lo amplio que es el ajuste.
- Sacrifica la flexibilidad de la parte superior por la estabilidad
- Una amplia caja de dedos proporciona un amplio espacio para que los pies se abran, mientras que los elementos del mediopié y el talón enmarcan su pie para mantenerlo en su lugar
- El echelon 7 también es útil para los corredores que sufren de subpronación, también conocida como supinación
- Tipo de cierre: Lace Up
- Amplio soporte de órtesis, incluyendo plantillas personalizadas.
- Plantillas de espuma adaptables que se amoldan a la forma de tu pie.
- Una tira reflectante en los talones para aumentar la visibilidad.
- El talón externo protege de rodar el pie, reduce la posibilidad de lesiones.
- Puede sentirse pesado.
- La amplia caja de los dedos puede costar acostumbrarse.
- Falta de durabilidad, susceptible al desgaste.
- Cloudwave ofrece una sensación de felpa estable y vivaz
- Superior de AirMesh
- Superior Fit in motion para un soporte flexible
- Suave plantilla anatómica para un soporte extra del arco y amortiguación
- Suela intermedia U4ic para amortiguación
- Tecnología especial Cloudwave.
- Construida con ligereza y teniendo en cuenta la estabilidad y el soporte de la entresuela.
- Muy estable y duradera.
- Su plantilla cae significativamente desde el talón hasta la punta.
- Grande.
- Suela superior EVERUN para una amortiguación continua
- Superficie de malla diseñada para un ajuste dinámico y ligero
- Plataforma de base para un ajuste de mayor volumen en toda la zapatilla
- Suave reducción de 8 mm de altura de la plantilla, en comparación con un estándar de 12 mm.
- Sistemas ISOFIT y TRI-FLEX para reducir la rotación del pie y mejorar la flexión de la suela respectivamente.
- Suela de goma para una carrera suave en las superficies más duras.
- Muy duradera.
- Su plantilla desciende significativamente del talón a la punta.
- Precio más elevado que los demás.
- No es tan transpirable como otras opciones.
- Preciosa.
- Tecnología TRUFUSE
- Tecnología de la zapatilla.
- Entresuela ABZORB
- Stabilicore
- Inserto extraíble
- Espuma ABZORB en la entresuela para una mayor resistencia a los impactos.
- Malla superior transpirable.
- Suela exterior de goma soplada para un mayor rebote.
- Una de las opciones más económicas del mercado.
- El zapato tiene un ajuste más apretado, no es ideal para pies hinchados.
- Pérdida de la plantilla de poliuretano multidensidad por defecto si se modifica con ortesis.
- Disponibilidad limitada de colores.
- Zapatillas de running de rendimiento premium: Las zapatillas de running Made in US 1540v3 están elaboradas con materiales y tecnologías de primera calidad para consumidores exigentes que se toman en serio el estilo atlético y el rendimiento
- Construcción moderna para un ajuste excepcional: La parte superior de cuero/malla de estas zapatillas de running para niños de New Balance cuenta con una punta cosida y detalles de zorro para proporcionar una sujeción flexible y durabilidad
- Suave amortiguación bajo el pie: La entresuela ABZORB absorbe el impacto mediante una combinación de amortiguación y resistencia a la compresión, lo que proporciona a estas zapatillas de running para niños una sensación de comodidad que dura todo el día
- Diseñadas para ofrecer soporte y durabilidad: Estas zapatillas de rendimiento para niños cuentan con una resistente suela de goma para ofrecer una durabilidad duradera, construida para soportar el uso diario y el desgaste del patio de recreo
- Disponible en una gama de colores: Desde tonos neutros hasta tonalidades atrevidas, estas zapatillas de running acolchadas para niños están disponibles en una gama de tonos que se adaptan a las preferencias de estilo y color de tu pequeño
- Rollbar con postes de TPU medial y lateral para el máximo control de movimiento.
- Diseñado con la lucha contra la sobrepronación en mente.
- Caja de dedos más grande, especialmente un punto de fricción en la variante femenina.
- Precio.
Contra
Brooks Dyad 10
La Brooks Dyad 10 está diseñada para ser una zapatilla de running más neutra, una que no es tan especializada para que pueda atraer a una mayor variedad de personas. Si ese tipo de aspecto apagado e informal es lo que buscas en una zapatilla de correr, entonces esta podría ser la opción para ti.
También está construida con un ajuste amplio para garantizar la compatibilidad ortésica, pero esto deja una caja de dedos ancha a la que puede costar acostumbrarse si no estás acostumbrado a que tus dedos tengan una abundancia de espacio dentro de la zapatilla.
Está hecha para ser una alternativa casual y ligera a otras zapatillas deportivas de Brooks, pero en la búsqueda de la estabilidad han tenido que sacrificar algo de flexibilidad en la parte superior de la zapatilla. Muchas zapatillas deportivas logran la compatibilidad con las plantillas ortopédicas haciendo esta parte superior flexible, pero en su lugarBrooks ha hecho una zapatilla de ajuste ancho y ha mantenido la parte superior más rígida para mantener el calzado estable.
Pros
Contra
Saucony Echelon 7
Otra selección de Saucony hecha para un uso más casual muy parecido al de la Dyad 10, las plantillas de espuma de la Echelon 7 se amoldan bajo el peso de tus pies para adaptarse a su forma y movimientos de la marcha.
Estos movimientos se pueden hacer con confianza gracias a la tira reflectante en los talones para aumentar la visibilidad cuando se corre por la tarde o por la noche.
Con un ajuste amplio y una puntera para emular mejor un sprint natural descalzo, puede que no sean para todo el mundo y pueden parecer incómodas cuando se atan a los pies, pero estas zapatillas se han fabricado teniendo en cuenta no sólo las variedades de plantillas ortopédicas «de venta libre» y de mercado, sino también las hechas a medida.
Así que si tienes necesidades ortopédicas específicas para una condición específica y menos común que afecte a tus pies, tu órtesis debería encajar en estos zapatos con poco problema.
Pros
Contra
Mizuno Wave Horizon 2
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Con la tecnología Mizuno Cloudwave, que utiliza la felpa en una geometría convexa para hacer una carrera más suave, la Wave Horizon 2 también fue hecha con la estabilidad en mente para aislar el pie contra las fuerzas de impacto, particularmente en el talón.
Está fabricada con placas y amortiguación extra para conseguir precisamente eso, además de ser una pieza de calzado muy duradera.
Tiene un forro de calcetín suave y anatómico diseñado para amortiguar y proporcionar un soporte extra para los arcos y facilitar la transición del talón al antepié durante el movimiento natural del pie.
Tiene un soporte de flexibilidad incorporado a través de la parte superior de malla de aire sintético para la transpirabilidad y la facilidad de uso para los recién llegados al atletismo y aquellos que necesitan un poco de espacio flexible adicional para poner sus pies.
Pros
Contra
Saucony Redeemer ISO 2
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Cuando se trata de personas con pies planos o una marcha inconsistente, la Saucony Redeemer ISO 2 tiene una plantilla y una suela planas que la convierten en una zapatilla adecuada para usar con tus plantillas ortopédicas. Sólo hay una diferencia de 8 mm de altura entre el talón y el antepié, en comparación con el estándar de la industria de 12 mm, por lo que esto hace que la carrera sea más suave.
También viene con la suela de espuma EVERUN para amortiguar cada paso.
Un sistema de ajuste dinámico llamado ISOFIT asegura que estas zapatillas Redeemer se flexionen y adapten alrededor de la forma de tus pies para ajustarse mejor y evitar el problema de tener demasiado espacio.
Esto hace que sea extremadamente útil para aquellos que sufren con su pronación donde ya sea por debajo o por encima de la rotación de sus pies al correr, esto hace que sea un zapato de correr más especializado pero menos transpirable.
Pros
Contra
New Balance 1340v3
Como una de las ofertas más baratas de New Balance, esta zapatilla es también una de las más baratas de esta lista, por lo que es una buena opción para el comprador más frugal. Cuenta con muchas de las características estándar de los zapatos para correr, una malla superior transpirable, suelas de goma y su propio uso de marca de espuma para reducir las fuerzas de impacto en el medio de sus suelas – ABZORB.
Las reseñas de estas zapatillas en línea han expresado su insatisfacción con lo apretado que puede ser el ajuste de la zapatilla. Evidentemente, esto no es ideal para muchas plantillas ortopédicas, por lo que se ha ganado un lugar en la parte inferior de nuestra lista.
Sin embargo, con muchas zapatillas de ajuste más ancho que tienen problemas de compatibilidad con los pies estrechos mencionados anteriormente, un ajuste más apretado podría ser lo que estás buscando.
La funcionalidad de la inserción de poliuretano de densidad múltiple de la zapatilla diseñada para atender a su pie a través de una variedad de golpes de impacto de una variedad de superficies para correr también podría verse comprometida si se quita parte o la totalidad de ella para acomodar su órtesis.
Pros
Cons
New Balance 1540v3
Estas costosas zapatillas de New Balance afirman haber sido diseñadas pensando en un óptimo control del movimiento. Su misión es combatir la sobrepronación, por lo que las zapatillas están específicamente diseñadas para ser suaves con los pies al correr.
Algunas mujeres parecen informar de la incomodidad con la variante femenina de este zapato, el problema común de los zapatos deportivos que tienen cajas de los dedos de los pies de ancho que se asoma de nuevo. Si bien es algo que se puede sobrellevar, parece ser una molestia ya que las zapatillas de mujer generalmente se ajustan más a sus pies más pequeños.
Por eso, algunos de los problemas podrían atribuirse a la falta de familiaridad con tener una caja de dedos tan espaciosa. En el lado positivo, esto es un indicador de más espacio libre en el interior para su órtesis.
Pros
Contra
Qué buscar en una zapatilla de correr
Al elegir tus zapatillas de correr hay muchos factores a tener en cuenta si planeas usar una plantilla ortopédica o no. Yendo de arriba hacia abajo, lo primero que hay que tener en cuenta es la parte superior. El tejido por encima de tu pie cuando lleves las zapatillas debe ser cómodo y no pellizcar o rozar en ninguna parte, con ajuste o amplitud dependiendo de tu preferencia.
Muchas zapatillas para correr con ortesis tienden a ser más anchas por el espacio extra, y si tiene ortesis es una buena práctica elegir zapatillas con parte superior flexible para un mayor espacio de maniobra.
En cuanto al cuello del tobillo, debe buscar una zapatilla que no deje que su talón se deslice al caminar y, más importante, al correr. También debe tener un amplio acolchado para que el contacto con las partes más duras del tobillo no provoque dolor.
Debajo del cuello del tobillo está el contrafuerte del talón, la copa de material más duro que acuna tus talones en la zapatilla. Esto shouldsimply permitir una gran cantidad de movimiento del tobillo para ser considerado hasta scratch.
The siguiente parte de la zapatilla de deporte para considerar isone que a menudo puede pasar por alto, la silla de montar. Se trata de la abrazadera reforzada en el empeine de la zapatilla que sostiene los arcos, por lo que tiende a ser una zona menos problemática que el talón, el antepié y los dedos.
Lo que hay que buscar en un sillín de zapatilla decente es, de nuevo, que no te permita deslizarte dentro de la zapatilla, que sea cómodo y que favorezca la flexión y el abombamiento que se producen de forma natural al correr.
Luego, la caja de los dedos debe ser lo suficientemente espaciosa para no estorbar y permitir la flexión de tus dedos dentro del zapato, extendiéndose como lo harían si estuvieras descalzo sin tener que lidiar con el ancho y el largo de la parte delantera de la zapatilla.
Esto es para evitar los juanetes dolorosos por el exceso de roce. Muchas de las selecciones anteriores tienen un ajuste amplio para acomodar la ortésica, pero una queja común y relativamente menor para algunos de ellos es que las cajas de los dedos más grandes pueden ser molestas para aquellos que no están acostumbrados a tener lo que sienten es demasiado espacio para sus dedos.
Para las zapatillas de correr también es importante saber qué buscar en la suela, donde su zapato golpea el suelo. Deberías buscar goma para un mayor rebote y para disminuir el impacto de la carrera. Algunos de los productos más especializados tienen otras ventajas incorporadas en sus suelas para intentar ser los mejores en el negocio de la estabilidad, la durabilidad y la tracción.
Todas estas campanas y silbatos pueden hacer que las zapatillas sean bastante voluminosas, por lo que una buena cualidad a buscar es una construcción ligera si esa es su preferencia.
Parte de la suela exterior es el resorte del dedo del pie donde la suela exterior es a veces segmentada para permitir una parte delantera más flexible de la zapatilla en contraposición al contador de talón más rígido, ya que sus dedos se flexionarán y doblarán a diferencia de la parte posterior de su pie en el zapato.
Esto debería complementar el movimiento natural de los dedos de los pies cuando pasas de un paso a otro. Una vez más, es importante asegurarse de que funciona mejor para el uso previsto de la zapatilla, en este caso para correr.
La amortiguación general de la plantilla es algo que puede sentirse mal si la zapatilla no es la adecuada para tu pie. Puedes notar si una entresuela es demasiado dura o demasiado blanda, o si tu pie y tu talón, que son los dos principales puntos de contacto cuando corres, no están apoyados o no proporcionan la sensación de un empuje natural cuando das una zancada.
La caída del talón a la punta (o el desplazamiento) es la diferencia de altura desde el punto más alto en el talón hasta la bola del pie. Esta diferencia de altura cambia la forma en que tus piernas y pies reaccionan a los impactos de tus zancadas.
Si tienes una parte débil de tu pie, un cambio en el drop puede redistribuir la presión del impacto en el pie y puede aliviar algunas de estas preocupaciones. El offset drop medio es de 12 mm, pero algunas zapatillas tienen drops más bajos, desde 8 mm hasta sólo 3 mm, para combatir la acumulación de presión y conseguir una base más plana para la compatibilidad de las plantillas.
La geometría de las zapatillas, como la doble densidad o los postes mediales, son utilizados por muchos diseñadores deportivos y están incorporados en muchas zapatillas para combatir el movimiento excesivo del pie, la sobrepronación. Esto no es un problema para la persona promedio, pero el control adicional que estos dispositivos pueden proporcionar es sólo positivo para los corredores.
Por último, los forros de los calcetines son las almohadillas extraíbles que vienen en algunas zapatillas para aumentar la comodidad y absorber la humedad. Esto significa que deben ser transpirables y no deben apretar demasiado el pie.
Cuándo considerar las plantillas ortopédicas
Las plantillas ortopédicas suelen ser recomendadas por entrenadores deportivos o profesionales médicos de la salud en los casos en los que los tendones, ligamentos y articulaciones descansan de forma que provocan afecciones como la fascitis plantar que traen consigo molestias, dolor y fatiga.
Si una actividad extenuante que implique mucho tráfico de pies por su parte hace que sus pies se desgasten y le duelan, una órtesis puede ser para usted.
Aunque las plantillas ortopédicas a medida son incomparables en su compatibilidad con sus pies, se recomienda probar primero las plantillas de venta al público debido a lo caro que puede ser conseguir unas con receta.
Las plantillas para corredores que, entre otras cosas, reducen el impacto de sus pisadas, hacen que las plantillas no sean sólo algo que recomiende un médico, sino algo que cualquier persona que se tome en serio el correr debe tener en cuenta.
Cómo saber si una órtesis es buena para la compatibilidad con el calzado
Las plantillas en el mercado vienen en todas las formas, longitudes y anchos para atender a cada tipo de pie. Naturalmente, necesitarás las medidas de tus pies para encontrar las plantillas correspondientes para el mejor ajuste posible.Una gran parte del ajuste de una órtesis es si se adaptan a tus pies o no dentro del zapato.
Una órtesis más fina generalmente se ajustará a zapatos menos especializados y están disponibles para zapatos casuales o elegantes que pueden no haber sido hechos con la compatibilidad ortésica en mente. Cuando se usa con el zapato adecuado y con las dimensiones correctas, no debería notar la órtesis en sus zapatos para correr ya que se sentirá muy natural al llevarla.
¿Qué calzado es el mejor para colocar una órtesis?
Los zapatos cerrados con una suela relativamente horizontal funcionarán bien con cualquier órtesis de medidas apropiadas que tenga una base de apoyo amplia y estable. Un tacón de más de tres centímetros suele hacer que los zapatos no sean adecuados para la colocación de ortesis.
Debido a esto, las zapatillas de deporte son el calzado más popular para ellas. Sin embargo, hay que tener cuidado al considerar el tamaño de la plantilla, ya que muchos zapatos delgados e informales no suelen tener mucho espacio en la parte superior y, por lo tanto, no se adaptan muy bien a las plantillas. Las zapatillas para correr a menudo tienen esto en cuenta, como nuestra selección anterior, y por ello tienden a ser las que mejor se adaptan debido a que necesitan soportar actividades físicas repetidas.
Las zapatillas fabricadas con una horma recta, y por tanto con una forma rectangular consistente en el interior, tienen la mejor acomodación para las plantillas ortopédicas. Su construcción simplista también significa que las zapatillas de horma recta suelen ser más duraderas que las variantes más especializadas, una cualidad útil para las zapatillas de correr que verán mucha actividad.
La parte superior más tolerante ayuda a aumentar el espacio dentro de los zapatos, también.
¿Ortésicos personalizados o plantillas de venta libre?
Los ortóticos personalizados son suministrados por profesionales médicos como quiroprácticos y podólogos. Como tales, pueden ser caras, ya que se prescriben y se hacen a medida de las dimensiones de su pie.
La contrapartida es que ninguna plantilla se adaptará a su pie tan bien como una que está, bueno, literalmente modelada a partir de su pie, por lo que la comodidad es incomparable.
Dicho esto, existen opciones de plantillas más baratas que pueden ser un buen complemento para sus pies si sufre de problemas comunes de postura y de pies en los que un enfoque especializado puede no ser necesario. No hay nada de malo en probar alternativas para ver si pueden mejorar tu experiencia de correr con un presupuesto antes de intentar conseguir algunas a medida.
¿Tengo que aumentar una talla de zapato para que mi plantilla se ajuste?
Dependiendo del tamaño de su pie en comparación con su zapato, puede ser necesario aumentar media talla de zapato para que la plantilla se ajuste a ciertos tipos de zapato.
Esto también depende del propio zapato, por supuesto, ya que los zapatos más restrictivos alrededor de sus pies limitarán el espacio en el que una órtesis podría caber.