15 conseils de sauna pour révolutionner vos séances
Les essentiels du sauna pour après qu’il soit terminé
– Toujours terminer par une douche.
Si vous pouvez le supporter, une douche froide est particulièrement efficace pour fournir un niveau de nettoyage profond pour votre corps tout en refermant vos pores, aussi. Nous vous déconseillons également d’utiliser du savon, car il pourrait potentiellement irriter votre peau alors que vos pores sont encore ouverts après le sauna.
Fait intéressant : en Finlande, où les saunas font partie intégrante de leur culture, les gens ont l’habitude de sauter dans la neige et de se rouler pour se rafraîchir dès que leur séance est terminée.
– Laissez votre corps se refroidir avant de vous rhabiller.
Si vous êtes encore humide ou chaud, enfiler des vêtements serrés ne fera qu’aider à emprisonner cette humidité et cette chaleur. Vos pores sont plus sensibles juste après une séance, vous voudrez donc éviter d’avoir chaud et de transpirer en dehors du sauna également.
– Mangez quelque chose.
Si vous avez suivi nos conseils et n’avez pas beaucoup mangé avant votre séance de sauna, vous pourriez être affamé à ce stade. Comme votre corps aurait perdu beaucoup de sel dans le processus de transpiration, nous vous recommandons une friandise salée comme des pistaches ou des bretzels.
– Ne vous poussez pas trop fort.
Si vous venez de sortir des douches et d’en finir avec le sauna, il pourrait être tentant de retourner directement à l’entraînement. Au lieu de cela, vous voudrez trouver un endroit frais où vous pourrez laisser votre corps vous rattraper et faire redescendre progressivement votre rythme cardiaque.
– Dormez !
L’un de nos conseils préférés pour le sauna. Si vous avez décidé de prendre votre sauna plus tard dans la journée, alors il y a des chances que vous vous sentiez épuisé. Si c’est le cas, alors vous êtes prêt pour l’un des meilleurs sommeils de votre vie.
Fréquemment posées sur les saunas
« Quelle est la meilleure température pour un sauna ? »
Cela change avec l’individu, car certaines personnes ne peuvent tout simplement pas supporter les températures plus élevées que d’autres pourraient aimer. Ce que nous allons recommander, c’est que, pour votre première fois dans un sauna, vous commencez par une température basse, puis vous montez en puissance. Il n’y a pas de honte à ne pas être capable de supporter 90ºC, alors allez-y un pouce à la fois et lorsque vous trouverez la température qui vous convient, vous connaîtrez votre limite et vous pourrez décider de votre propre « meilleure température ».
« Sauna vs hammam ? »
Bien que les deux soient similaires, il y a une différence majeure qui les sépare ; les saunas fournissent une chaleur sèche, tandis que les hammams génèrent une chaleur humide. Les deux vous aident à vous détendre et peuvent ouvrir vos pores, mais les saunas en particulier sont beaucoup plus chauds que les hammams.
« Quel est le meilleur moment pour utiliser un sauna ? »
Puisque vous vous sentez plus détendu dès le matin ou juste avant de dormir le soir, il est recommandé d’y aller à ces moments-là car c’est là que vous serez le moins stressé.