4 Méthodes de récupération de la chirurgie de la cheville à essayer pour vous

La récupération de la chirurgie de la cheville prend du temps – typiquement au moins six semaines, selon le type de chirurgie et la gravité de la blessure1. Le temps d’arrêt de la récupération est inévitable, mais il existe des mesures que vous pouvez prendre pour faire avancer le processus de guérison.

Votre médecin vous dira quand vous pourrez commencer à mettre du poids sur la cheville blessée, et quand vous pourrez reprendre une activité normale. Bien qu’il puisse être tentant de tâter le terrain si vous ne ressentez pas beaucoup de douleur, il est important de suivre attentivement leurs instructions, car en faire trop trop tôt pourrait défaire les réparations et vous faire reculer encore plus.

Ayez de la patience et suivez ces conseils pendant votre rétablissement de la chirurgie de la cheville:

Reliez-vous … et puis reposez-vous encore

C’est l’une des choses les plus difficiles à faire pour certaines personnes, en particulier les athlètes, mais se reposer beaucoup dans les premiers jours après la chirurgie de la cheville peut aider le processus de guérison. Votre corps effectue une grande partie de la guérison pendant que vous dormez, et si vous restez au lit avec votre cheville surélevée, vous pouvez réduire la quantité de contraintes que vous imposez aux tissus qui se réparent.2

Chow down … mais seulement des aliments sains

Votre corps a besoin d’énergie pour guérir, et de beaucoup d’énergie. L’énergie se présente sous la forme de calories, il est donc important de maintenir une alimentation saine. En plus de l’énergie, vous avez également besoin d’un bon équilibre en nutriments, alors faites le plein de fruits, de légumes et de protéines maigres. Une carence en protéines peut rendre plus difficile la construction et la guérison des tendons et des os par votre corps.3 L’Academy of Nutrition and Dietetics conseille que la plupart des gens ont besoin d’au moins 0,35 gramme de protéines par livre de poids corporel chaque jour.4

L’hydratation est également importante pendant votre récupération, alors assurez-vous de boire beaucoup d’eau5.

Décompressez … avec un appareil de thérapie par le froid

La thérapie par le froid est une étape essentielle lors de la récupération d’une chirurgie de la cheville car elle peut aider à réduire la douleur et l’enflure pendant votre rétablissement.6 Vous pouvez utiliser des poches de glace, mais vous pouvez demander à votre médecin d’utiliser un appareil de thérapie par le froid. Certains appareils de thérapie par le froid sont équipés d’une bande de cheville qui épouse la forme du corps et fait circuler de l’eau froide à une température constante. Comme l’enveloppe est conçue de manière anatomique, le froid thérapeutique peut atteindre toute la cheville. La thérapie par le froid peut également aider à réduire la douleur sans l’utilisation de médicaments6.

Sentir la pression … avec le froid et la compression

Un autre avantage à utiliser un appareil de thérapie par le froid est que certains peuvent également fournir une compression active en même temps qu’ils délivrent un froid constant. La compression est importante pendant le rétablissement de la chirurgie de la cheville, car elle aide à réduire le gonflement et l’inflammation.7

Le rétablissement de la chirurgie de la cheville prendra un certain temps, mais être proactif en se reposant suffisamment, en mangeant bien et en utilisant le froid et la compression pour aider à contrôler la douleur et le gonflement peut vous aider à avancer dans le processus de rétablissement.

Si vous souhaitez en savoir plus sur un appareil de thérapie par le froid pour votre rétablissement de la chirurgie de la cheville, parlez-en à votre médecin ou contactez Game Ready aujourd’hui.