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La première chose à laquelle vous pensez en sortant du lit le matin est une grande tasse de joe ? N’êtes-vous pas vous-même avant que cette première gorgée ne vous requinque ?

Le café a toujours été un excellent moyen de commencer la journée, et des millions d’Américains comptent sur leur café matinal pour un remontant rapide. On estime que 83 % des adultes américains boivent au moins une tasse de café par jour. Et pourquoi pas ? Le café est depuis longtemps vanté pour ses divers avantages pour la santé.

Une méta-analyse de plus de 100 études sur le café et la santé a trouvé des preuves probables que la consommation de café apporte un large éventail d’avantages pour la santé. La méta-analyse a constaté que la consommation est associée à un risque plus faible de plusieurs cancers spécifiques, ainsi que d’affections neurologiques, métaboliques et hépatiques1.

Mais, même si beaucoup d’entre nous aiment notre tasse de café matinale, il s’avère que le début de la matinée n’est peut-être pas le meilleur moment pour le consommer.

Quelle est la meilleure façon de profiter pleinement du buzz de votre café ?

Insinuation : ce n’est généralement pas juste après le réveil. Pourquoi ? Cela implique les hormones du corps, principalement le cortisol. Vous connaissez peut-être le cortisol en tant qu’hormone du stress, mais le cortisol est aussi la principale hormone de votre glande surrénale qui signale au corps d’être éveillé et réactif. Le taux de cortisol, qui fluctue tout au long de la journée, atteint normalement un pic le matin – vers 8h30.2

Cependant, la caféine augmente le taux de cortisol dans l’organisme.3 Ainsi, lorsque vous consommez une tasse de café dans l’heure ou les deux premières heures de votre réveil, vous ne bénéficiez probablement pas de tous les bienfaits de la caféine, car votre organisme est déjà à son niveau maximal de cortisol – il essaie de vous faire avancer. On pense également que la caféine matinale pourrait interférer avec votre production normale de cortisol du matin et stresser vos glandes surrénales si vous en consommez trop.

Après le pic de cortisol vers 8h30, il commence à diminuer, mais il remonte en flèche vers midi. Ainsi, 9h30 à 11h00 pourrait être la fenêtre la plus avantageuse pour tirer le meilleur parti de votre consommation de caféine/café. Bien que les niveaux de cortisol baissent à nouveau dans l’après-midi, ce n’est probablement pas le meilleur moment pour une autre prise de café car cela pourrait interférer avec votre sommeil en fin de journée.

Comment est votre rythme circadien de cortisol ? Faites ce test de stress facile à faire à la maison pour le savoir.

Prenez le meilleur de votre café avec l’huile de chanvre

Vous avez bien lu. Ajoutez l’huile de chanvre + de Thorne à votre routine de café du matin. En tant que stimulant, le café laisse souvent certains individus anxieux et agités. Il peut également interrompre le sommeil, accélérer le rythme cardiaque, irriter l’estomac et perturber la glycémie.

Comment l’huile de chanvre peut-elle aider ? Pour déterminer comment le café peut affecter la santé, les chercheurs de l’Université Northwestern ont examiné un grand nombre de métabolites dans le corps et ce que la consommation de café leur fait. Un résultat surprenant est que la consommation de café diminue les niveaux circulants des propres cannabinoïdes du corps (endocannabinoïdes).4

Parce que les endocannabinoïdes sont très importants pour la façon dont votre corps répond au stress, il s’ensuit que si vous buvez du café, vous devriez également faire quelque chose pour soutenir votre système endocannabinoïde. Pour ce faire, consultez notre recette pour préparer votre propre café infusé à l’huile de chanvre +.

Donnez à vos glandes surrénales un soutien supplémentaire*

Comme mentionné, trop de caféine (ainsi que trop de stress) peut faire des ravages sur vos glandes surrénales. Et des glandes surrénales qui fonctionnent mal, à leur tour, peuvent nuire aux systèmes immunitaire, cardiovasculaire, neurologique et endocrinien et, finalement, à votre santé à long terme.

Supplémenter avec des extraits de tissu glandulaire surrénalien peut aider à jouer un rôle précieux dans le soutien d’une fonction surrénalienne saine et de niveaux de cortisol normaux.*

Essayez une nouvelle façon de prendre votre dose de caféine

Le Memoractiv™ de Thorne – un nootropique pour la fonction cognitive et la concentration mentale* – contient une forme unique de caféine à une dose plus faible, de sorte que vous bénéficiez toujours des avantages de la caféine sans la surstimulation de trop de caféine. L’ingrédient – PurEnergy™ – est du ptérostilbène et de la caféine qui sont liés pour former un cocristal, qui fournit un profil de caféine à libération prolongée et étendue à une quantité plus faible. Le ptérostilbène a été étudié pour favoriser la fonction cognitive et le vieillissement sain, tandis que la caféine à faible dose soutient l’humeur, le bien-être, la vigilance et la concentration.*

Avec d’autres plantes innovantes qui soutiennent la productivité, la créativité et la concentration mentale, tout en aidant les yeux à filtrer la lumière des écrans bleus, Memoractiv pourrait être une alternative idéale à votre routine de café du matin.*

1. Poole R, Kennedy O, Roderick P, et al. Coffee consumption and health : umbrella review of meta-analyses of multiple health outcomes . BMJ 2017;359:j5024. Publié le 22 novembre 2017. doi:10.1136/bmj.j5024
2. Chan S, Debono M. Réplication du rythme circadien du cortisol : nouvelles avancées dans la thérapie de remplacement de l’hydrocortisone. Ther Adv Endocrinol Metab 2010;1(3):129-138.
3. Lovallo W, Whitsett T, al’Absi M, et al. La stimulation par la caféine de la sécrétion de cortisol à travers les heures d’éveil en relation avec les niveaux de consommation de caféine. Psychosom Med 2005;67(5):734-739.
4. Cornelis M, Erlund I, Michelotti G, et al. Réponse métabolomique à la consommation de café : application à un essai clinique en trois étapes. J Intern Med 2018;283(6):544-557.