Catégorie : Conseils pour le disc golf

S’améliorer au disc golf

Rares sont les personnes qui pratiquent ce sport qui ne se soucient pas d’améliorer leurs compétences. La plupart d’entre nous aimeraient ajouter quelques pieds à leur drive ou augmenter leur pourcentage de putting. Pour ceux d’entre nous qui jouent dans des ligues et des tournois, nous aimerions bien nous classer plus haut et gagner plus de compétitions. En fait, dans un récent article de blog, nous avons appris que la première chose qui motiverait une personne qui ne participe pas à des tournois à s’y inscrire, c’est d’être un meilleur joueur. (Résultats de l’enquête : Tournois) L’une des meilleures façons de s’améliorer est de s’entraîner au disc golf. Que nous nous améliorions suffisamment pour nous sentir en confiance pour participer à un tournoi, ou que nous regardions notre classement PDGA grimper assez haut pour passer à la division supérieure, l’un des aspects les plus satisfaisants du disc golf est de voir l’amélioration de notre jeu.

La pratique rend parfait ?

Pour être clair, jouer un tour de disc golf reste de la pratique. Plus vous jouerez, plus vous vous améliorerez. Cependant, pour ce blog, quand je dis  » s’entraîner au disc golf « , je fais référence au travail sur le terrain et au putting. D’après ce que j’ai vu et expérimenté, ce sont ces exercices qui permettront à votre jeu de s’améliorer le plus rapidement. Ils demandent un peu plus de discipline, car ils ne sont pas aussi amusants que de jouer un tour. Mais, vous verrez certainement la plus grande amélioration avec le travail sur le terrain et la pratique du putting.

Préparation de la pratique

Dans ce blog, je vais parler de la meilleure façon de découper votre temps limité de pratique du disc golf, de quelques méthodes de pratique, et d’un aspect de la pratique qui, selon moi, n’est pas suffisamment couvert, l’échauffement. La plupart des gens, au minimum, essaient de faire quelques lancers et putts d’entraînement avant une ligue ou un tournoi, si ce n’est quelques étirements. Mais combien d’entre nous prennent le temps de s’étirer avant de faire des drives dans un champ ou de faire un putt à l’intérieur du cercle ? Je crois que même avant de faire un putt, nous devrions faire quelques étirements. Bien que le risque de blessure soit pratiquement inexistant avec le putting, c’est la régularité que nous recherchons.

Les disc golfeurs professionnels suggèrent que nous gardions notre routine cohérente à l’entraînement et en compétition. Faites la même routine avant le lancer ou avant le putt. Avoir les mêmes pensées mentales et affirmations qui tournent dans notre tête. Essayez d’obtenir le même mouvement à l’entraînement que celui que nous utilisons sur le parcours. Le but de l’entraînement est d’obtenir cette constance. Et si tel est notre objectif, nos muscles doivent être étirés et échauffés pour l’entraînement de la même manière que pour la compétition. Ce n’est pas toujours facile. La plupart d’entre nous doivent trouver un moment pour s’entraîner dans leur emploi du temps chargé. Qui veut utiliser ce temps pour s’étirer ?

Seth Munsey du disc golf strong a commenté l’échauffement avant de s’entraîner. Il a déclaré : « Il est très important de réchauffer correctement votre corps avant de vous engager dans tout mouvement athlétique. Cela inclut le travail sur le terrain et le temps passé autour du panier d’entraînement. L’échauffement aidera à réduire votre risque de blessure et vous permettra d’exploiter davantage votre potentiel athlétique. »

5-10 minutes

Seth a également indiqué que les routines d’échauffement/étirement n’ont pas besoin d’être étendues. Il a déclaré : « Vous pouvez réaliser un échauffement en seulement 5 minutes, même si le fait de vous accorder jusqu’à 10 minutes vous aidera à vous assurer que vous ne vous sentez pas pressé ou stressé pour accélérer le processus ou que vous finissez par sauter des exercices en raison de contraintes de temps. » Je parlerai plus longuement des étirements et des exercices dans un prochain blog.

Drive for Show?

Espérons que nous puissions prendre le temps de nous échauffer correctement avant de nous entraîner. Mais, ensuite ? Quelle est la meilleure utilisation de notre temps de pratique limité ? J’ai demandé à Dave Feldberg, professionnel de la tournée, quelle était la meilleure façon de répartir vos temps de pratique. Il recommande de passer le plus de temps possible à s’entraîner sur les drives. Il dit :  » Si vous n’avez pas un regard (sur le panier), la qualité de votre putt n’a aucune importance « .

À la maison, il aime travailler sa forme de drive avec son entraîneur ProPull. Puis il aime emmener plusieurs drivers sur un terrain pour tester leur vol et préparer son sac pour les tournois à venir. Il choisit ses disques en fonction des vols dont il aura besoin. Par exemple, s’il est confronté à un coup hyzer de 400 pieds, « je sais que je dois (utiliser) mon Emperor rose ». Lancer une variété de disques l’aide à garder sa capacité de façonnage aiguisée.

Pour augmenter la puissance et la distance, Dave a dit qu’il aime, « lancer 80 fois, aussi fort que je peux ». Lancer à la puissance maximale de façon répétée est quelque chose pour lequel vous voudriez vous échauffer. Et pour la plupart d’entre nous, ce nombre de répétitions est quelque chose que nous aurions besoin d’atteindre.

Lorsque je travaille sur ma conduite, j’essaie vraiment de lancer sur des terrains que je connais bien. J’ai ensuite des points de repère comme des arbres ou des poteaux d’éclairage pour marquer les distances et noter mes progrès. C’est génial lorsque votre disque atterrit enfin au-delà d’un arbre que vous avez eu du mal à atteindre par le passé !

Putt for Dough!

Le prochain aspect du jeu le plus important à travailler, selon Dave, est le putting. Il a déclaré : « Le driving et le putting sont beaucoup plus importants pour le scoring et ils sont quelque chose que vous pouvez pratiquer exactement ce à quoi vous serez confronté. » En d’autres termes, à l’exception des gros dénivelés, le putting que vous faites à l’entraînement se traduit très bien dans le jeu. Vous pouvez pratiquer les straddle putts, les turbo putts et les jump putts, et vous verrez le même coup de base dans un tournoi.

Il existe de nombreuses théories et techniques quant aux moyens les plus efficaces de pratiquer le putting. Celles qui résonnent avec moi ont quelques éléments que je recherche dans une routine d’entraînement. Tout d’abord, elles doivent inclure de très nombreuses opportunités de réussite. Pour la plupart d’entre nous, si nous choisissons un point à 12 mètres du panier et que nous laissons voler 10 disques, nous aurons probablement plus de ratés que de réussites. Je pense qu’il y a de grands avantages psychologiques à avoir beaucoup plus de succès que de ratés. Par conséquent, en commençant votre entraînement plus près du panier, puis en vous éloignant lentement, vous vous assurez d’en avoir beaucoup plus dans le panier. La distance de départ varie d’une personne à l’autre.

Débuter à une distance de 12-15 pieds et mettre 3-4 disques jusqu’à ce que je puisse tous les mettre dans le panier est un excellent endroit pour moi pour commencer. Ensuite, je vais reculer un peu et essayer à nouveau. Si je rate, je reviens à la position courte et je recommence. Cela peut être frustrant de devoir se déplacer vers la position la plus proche, mais je pense que cela me motive à me concentrer davantage. Ce qui m’amène à la deuxième chose que je recherche dans une routine d’entraînement, reproduire la pression de jouer dans un tournoi.

Pratiquer comme si vous étiez en compétition

Si vous prenez une poignée de putters à l’entraînement et que vous commencez à putter de n’importe où, vous n’avez pas vraiment d’incitation à  » essayer  » de réussir le coup. Dans un tournoi, vous avez beaucoup d’incitations. Par conséquent, si vous pouvez créer ce sentiment de pression dans votre entraînement au putting, il vous semblera familier dans le cadre d’un tournoi. Si vous savez qu’un raté dans la pratique signifie devoir recommencer, vous recréez en quelque sorte la pression d’un cadre de tournoi.

La troisième chose que j’aime faire pour la pratique du putting au disc golf est de travailler sur la routine que vous utiliserez pendant un véritable tour de disc golf. Marquer votre lie. Tenir un disque supplémentaire ou non, en fonction de ce que vous faites pendant un tournoi. Prendre le même temps que lors d’un tournoi pour effectuer toute votre routine de putting. Vous pouvez même transporter un sac pendant ce portage de votre temps d’entraînement. Je ne fais pas cela pendant tout le temps d’entraînement au putting. Au lieu de cela, je fais un petit temps à la fin de la pratique du disc golf pour me concentrer sur l’ensemble de ma routine.

Pour moi, j’aime éparpiller une douzaine de putters autour du panier à une variété de longueurs. Ensuite, j’en prends un au hasard et je passe en revue toute ma routine de putting. Je marque mon emplacement si je suis à plus de 2,5 m du panier, je prends ma position habituelle, je vérifie la prise de mon putter, je choisis un lien et je laisse voler le putter. Ensuite, je récupérerai le disque et j’irai vers le disque le plus éloigné de mon point de départ, et je recommencerai à putter.

Upshot Practice

Pour le up-shot ou la pratique de l’approche, regardons les pratiques de Dave Feldberg. Il a déclaré que le regard sur le panier que vous obtenez dans un tournoi peut varier considérablement d’un trou à l’autre, selon l’endroit où vous atterrissez. Pour se préparer à cela, il aime choisir un moule, puis obtenir une variété de vols pour ce moule. Dave dit : « J’ai plusieurs Sinus, un qui va à gauche quoi qu’il arrive, un qui va un peu à gauche à la fin, un qui va tout droit et un qui se retourne ». Ensuite, quelle que soit la situation, il a un disque qui a le vol qu’il recherche.

Dave a également quatre disques de milieu de gamme et quatre drivers de fairway avec la même variété de vols. Il dit :  » De cette façon, quelle que soit la position dans laquelle je me trouve, j’ai un disque qui peut faire ce tir. Parfois, je m’élance à fond et je lance un Sinus, d’autres fois je reste immobile et je lance doucement un fairway driver. Cela dépend de la condition, du terrain, de l’élan et de la météo. « 

Pour vous entraîner, il recommande d’emmener ces disques sur un terrain et de continuer à les lancer jusqu’à ce que vous soyez à l’aise avec la façon dont ils volent. Vous disposez alors d’une variété d’outils pour couvrir le large éventail d’upshots auxquels vous pourriez être confronté.

Une autre façon efficace et productive de pratiquer les coups d’approche est de jouer à attraper quelqu’un qui utilise un putter. Vous obtenez beaucoup de lancers sans avoir à récupérer les disques. C’est un excellent moyen de se préparer pour les ligues ou les tournois.

Il est temps de pratiquer le disc golf !

Bien que le travail sur le terrain et la pratique du putting ne soient pas aussi amusants qu’une partie de disc golf, ce sont les outils banals dont vous avez besoin pour améliorer vos compétences. Alors, échauffez-vous avec quelques étirements, attrapez ces disques, et frappez le terrain/le panier. Faites-nous part de VOS routines d’entraînement au disc golf dans les commentaires.

Soutiens Dave Feldberg en consultant sa Stash sur le site Infinite Discs :

Dave’s Stash

Aussi, n’oubliez pas de consulter quelques bonnes routines de fitness et d’étirements au disc golf sur le site de Seth Munsey, Disc Golf Strong :

Disc Golf Strong

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