Comment enlever la mauvaise haleine avec des remèdes maison
Des visites dentaires régulières et une bonne hygiène bucco-dentaire sont essentielles à la santé bucco-dentaire. Nous expliquons comment enlever la mauvaise haleine et l’halitose avec des remèdes naturels que vous pouvez apprendre.
Comment enlever la mauvaise haleine avec des remèdes maison ? Les remèdes maison peuvent faire une grande différence dans votre hygiène bucco-dentaire au fil du temps, lorsqu’ils sont utilisés conjointement avec des soins et des visites dentaires quotidiens. Adoptez ces habitudes simples, mais efficaces, pour traiter la mauvaise haleine.
Hydrate
Boire suffisamment d’eau est l’une des mesures les plus simples que vous pouvez prendre pour réduire la mauvaise haleine. Lorsque votre bouche n’a pas assez d’humidité pour produire de la salive, les bactéries responsables des odeurs peuvent se développer. Les effets secondaires de certains médicaments, troubles ou maladies peuvent vous priver de l’hydratation nécessaire, mais ne pas boire suffisamment d’eau peut également contribuer à la sécheresse buccale chez les personnes en bonne santé.
Il est important de rester hydraté, en particulier avant et après un exercice intense, lorsque la respiration rapide intensifie la sécheresse buccale. Bien qu’il s’agisse d’une pratique saine en soi, veillez à boire de l’eau dès votre réveil. La sécheresse buccale peut survenir pendant le sommeil, donc s’hydrater au réveil vous donnera une longueur d’avance sur toute une nuit de collecte de bactéries.
Brasser vos dents et utiliser du fil dentaire
Le brossage des dents quotidien ainsi que l’utilisation du fil dentaire sont les actions les plus importantes que vous pouvez prendre pour combattre la mauvaise haleine. Selon l’American Dental Association (ADA), si vous ne vous brossez pas les dents et n’utilisez pas de fil dentaire tous les jours, les particules alimentaires restent dans votre bouche et provoquent une mauvaise haleine. Il est donc recommandé de se brosser les dents deux fois par jour pendant au moins deux minutes.
Aujourd’hui, le fil dentaire est devenu une partie intégrante de la routine quotidienne de soins bucco-dentaires et l’American Dental Association recommande d’utiliser le fil dentaire au moins deux fois par jour. L’utilisation régulière du fil dentaire après chaque repas réduit la plaque, les bactéries et les particules alimentaires responsables des odeurs. Le fil dentaire permet également de stopper les maladies parodontales, une autre cause de mauvaise haleine.
Nettoyer sa langue
Nettoyer sa langue permet de diminuer efficacement les composés à l’origine de l’halitose. Ces composés se forment sur la langue et dans la bouche lorsque des bactéries et des acides aminés se combinent, dégageant une odeur de soufre désagréable. C’est pourquoi il est important de nettoyer régulièrement sa langue pour lutter contre l’halitose.
Manger sainement
Pour savoir comment se débarrasser de la mauvaise haleine, surveillez votre alimentation. Il est bien connu que certains aliments comme l’oignon ou l’ail crus provoquent la mauvaise haleine. Ces types d’aliments, lorsqu’ils sont ingérés et excrétés par les poumons, provoquent l’halitose. Mais éviter les aliments acides (comme le vinaigre) ou les aliments riches en fructose (ou les céréales sucrées) réduit également la mauvaise haleine. Les acides et les sucres augmentent tous deux la production de bactéries et la mauvaise haleine.
Optez plutôt pour un régime respectueux des intestins qui diminue les bactéries responsables des odeurs. Selon NorthShore University HealthSystem, vous devriez modérer votre consommation de sucre et choisir des aliments qui augmentent le flux de salive tels que :
- Les céréales complètes comme le riz brun ;
- Les légumes vert foncé et orange ;
- Une variété de fruits ; et
- Les protéines comme le poisson, les haricots, les noix ou les graines.
Utiliser un bain de bouche
Utiliser un bain de bouche après chaque repas qui permet de réduire la plaque dentaire et la gingivite, et de rafraîchir l’haleine. Le bain de bouche seul n’est pas un remède efficace, il doit être utilisé en plus du brossage et de l’utilisation du fil dentaire.
Utilisation de remèdes traditionnels
Les traitements maison transmis au fil des ans sont un bon complément à vos soins dentaires quotidiens.
Des herbes comme le fenouil, par exemple, sont utilisées depuis longtemps dans certaines cultures pour adoucir l’haleine. Selon le site Health.com, le fenouil augmente la production de salive, et Science Direct affirme qu’il contient de nombreuses propriétés antibactériennes ; quelques brins feront l’affaire après ou entre les repas.
Une haleine fraîche est le signe d’une bouche saine, et une bouche saine est souvent révélatrice de votre santé globale. Si vous voulez savoir comment vous débarrasser de la mauvaise haleine, ces remèdes maison sont des habitudes que vous pouvez prendre chez vous et qui font partie intégrante de la lutte et de la prévention des causes sous-jacentes de la mauvaise haleine.