Comment prévenir le glissement du talon dans les chaussures de course

La course à pied est une activité physique que tout le monde peut apprécier. Vous êtes en train de courir, dans le rythme et vous vous sentez comme si vous pouviez tout faire. Puis, petit à petit, vous remarquez que votre pied est bizarre. Il ne reste pas à sa place dans la chaussure. Très vite, votre talon est irrité. Une ampoule est peut-être en train de se former. Vous ralentissez et vous vous arrêtez pour regarder vos chaussures de course comme si elles vous avaient trahi. Vous rentrez chez vous en boitant et vous vous demandez pourquoi vos chaussures de course coûteuses tuent vos pieds.

Le problème pourrait être le glissement du talon. Le glissement du talon est un problème que de nombreux coureurs rencontrent. Il est inconfortable, mais heureusement, il est aussi évitable.

Lorsque votre talon glisse, vous pouvez vous retrouver à renouer constamment vos lacets, ce qui est ennuyeux et perturbe votre course. Heureusement, vous pouvez arrêter le glissement du talon en suivant les conseils ci-dessous.

Cet article vous apprend comment prévenir le glissement du talon dans les chaussures de course, y compris des conseils sur la façon de lacer vos chaussures différemment pour aider vos chaussures à mieux s’adapter à vos pieds.

Comment prévenir le glissement du talon dans les chaussures de course : Trois conseils faciles

• Porter des chaussettes antidérapantes.

Les chaussettes absorbent la sueur et empêchent l’humidité de s’accumuler à l’intérieur des chaussures. Elles permettent de minimiser les odeurs. Cependant, une paire de chaussettes de course de meilleure qualité présente plus d’avantages.

Lorsque vous choisissez des chaussettes, assurez-vous d’en acheter une paire antidérapante. Les chaussettes antidérapantes diminueront la possibilité de glissement du talon dans les chaussures de course. Ce type de chaussettes peut coûter plus cher qu’une paire ordinaire, mais l’investissement en vaut la peine.

• D’être correctement adapté aux chaussures de course, et d’en acheter une paire idéale pour vos pieds.

Certains coureurs portent des chaussures d’une demi-taille supérieure ou inférieure à leur pointure réelle. Ils peuvent probablement les utiliser, mais elles ne s’adapteront pas confortablement autour de la zone du talon. Il est important de se rappeler que toutes les tailles de chaussures ne sont pas identiques. Avant d’acheter une nouvelle paire, essayez-la d’abord. Mieux encore, rendez-vous dans un magasin spécialisé dans la course à pied et demandez l’avis d’un expert.

Il est également important de comprendre que la taille des chaussures change avec l’âge. Porter la bonne taille réduira le risque que le talon de votre chaussure glisse de votre pied.

• Utiliser des lacets de bonne qualité

Surprenant, les lacets fournis avec les chaussures de course ne sont pas toujours de la meilleure qualité. Les meilleurs lacets restent fermes et résistent à l’usure pendant les activités extérieures.

Comment prévenir le glissement du talon avec les lacets

Il existe des façons spécifiques de nouer les lacets qui peuvent aider à prévenir le glissement du talon. Parmi elles, on trouve :

• Fixer le lacet au niveau de la partie supérieure de la chaussure. Ce système de nouage permettra de ramener votre pied dans le talon de la chaussure et de l’empêcher de glisser. Il améliorera également le confort de vos chaussures.
• Si vous avez un pied étroit et qu’il continue à trop glisser à l’intérieur des chaussures, serrez les lacets, surtout au niveau du médio-pied. Parfois, cependant, cela peut ne pas être suffisant. Alors, essayez de les lacer en utilisant un modèle dans lequel la fermeture se termine en haut de la chaussure. Cela aidera à minimiser le volume à l’intérieur de la chaussure pour un ajustement plus sûr.
• Le problème avec les lacets de chaussures est qu’ils se desserrent constamment. Ils sont serrés et confortables pendant une minute, mais avant que vous le sachiez, ils perdent déjà de l’adhérence, ce qui fait que le talon glisse à l’intérieur de la chaussure. Pour résoudre ce dilemme, utilisez un système de nouage sans nœud. Cela vous évitera de renouer les lacets à chaque fois qu’ils se desserrent.

Le système de nouage sans nœud vous permet de porter vos chaussures de manière ajustée sans serrer les lacets. Lorsque vous tirez sur les lacets, ils ne bougent pas et provoquent une légère pression sur la languette des chaussures. Cette pression provient de votre talon, d’où la sécurisation de votre talon à l’intérieur des chaussures et la réduction du risque de tendinite et de problèmes de pieds similaires.

• Évitez de replier ou de plier le talon lorsque vous enfilez vos chaussures. Vous pouvez utiliser un chausse-pied, qui fournit un soutien et maintient la forme de vos chaussures pendant une plus longue période.

Raisons du glissement du talon

Le glissement du talon est inévitable, mais prendre les quelques précautions énumérées ci-dessus aidera à réduire cette possibilité. Il existe plusieurs raisons pour lesquelles le glissement du talon dans les chaussures de course se produit. Parmi elles, on trouve :

• Les chaussures ne sont pas enfilées correctement.

C’est la raison la plus courante du glissement du talon. Le talon est mal fixé à l’intérieur des chaussures, il glisse donc facilement. La bonne chose est que la solution est très facile. Lorsque vous portez la chaussure, il suffit de repousser fermement le talon et de nouer fermement le lacet.

• Vous portez une paire qui ne vous va pas bien.

Il est important d’avoir une paire de chaussures qui vous va parfaitement. Cela dit, il peut être difficile de trouver la bonne chaussure. Certaines personnes ont des pieds longs et étroits. Certaines personnes ont des pieds avec un avant-pied large et un talon étroit. D’autres ont un talon plus épais et un avant-pied plus étroit. Même s’il existe des centaines d’options en matière de chaussures de course, il peut être difficile, voire impossible, de trouver celle qui convient à votre pied. Il arrive que vous obteniez des chaussures un peu trop longues, ou trop larges, et qu’elles deviennent lâches au niveau du talon.

Pour résoudre ce dilemme, ajoutez une poignée de talon ou un insert de cordonnier à l’arrière des chaussures. Cela fera avancer un peu le pied, et fixera le talon à sa place à l’intérieur de la chaussure.

Cependant, si les chaussures sont généralement trop grandes, l’ajout d’un insert complétera l’espace ou le volume. Si cela ne résout pas le problème et que vous vous sentez toujours mal à l’aise, il est conseillé d’acheter une nouvelle paire mieux adaptée.

• Le raidisseur de talon fourni avec vos chaussures de course est dur et n’a pas la bonne forme pour votre pied.

Il est généralement fabriqué en cuir thermoplastique ou imprégné de plastique, qui est rigide et ne suit pas la forme du pied. Ce sont les types de raidisseurs qui sont généralement fournis avec les chaussures de course bon marché.

Pour résoudre ce problème, essayez d’insérer un cordon qui façonne un peu le talon. Si cela ne fonctionne pas bien, les experts vous recommandent de vous procurer une autre paire mieux adaptée.

• Lorsque la chaussure est neuve, les matériaux sont relativement rigides.

De nombreuses chaussures modernes ne nécessitent pas beaucoup de rodage, mais certaines chaussures bénéficient encore de quelques semaines d’usure légère avant que les entraînements difficiles ne commencent. Les matériaux peuvent être rigides dès la sortie de la boîte, ce qui entraîne un glissement du talon. Les nouvelles chaussures doivent être rodées jusqu’à ce qu’elles deviennent plus souples et plus flexibles. Vous pourriez ressentir une douleur au début, mais cela sera payant une fois que les pièces se desserreront un peu en fonction de la structure de votre pied et de votre position de course.

Mots de la fin

Il existe différentes méthodes pour éviter le glissement du talon dans les chaussures de course, mais l’astuce la plus importante n’est, en fait, pas une astuce du tout : portez des chaussures qui vous vont parfaitement. Si la chaussure est un peu trop grande ou trop petite, ne serait-ce que d’une demi-taille, elle ne sera pas confortable au niveau du talon.

Si vous avez déjà une paire de chaussures trop grandes pour vous, ce n’est pas grave non plus. Vous pouvez simplement essayer d’insérer un cordon dans la partie du talon pour éviter que votre pied ne glisse.

Il est important de sécuriser votre pied à l’intérieur de votre chaussure de course pour que vous vous sentiez à l’aise pendant vos déplacements et pour prévenir les douleurs ou les blessures aux pieds. La course à pied peut faire partie intégrante de votre mode de vie, vous devez donc vous assurer que vous portez le bon type de chaussures en fonction de la structure de votre pied et de votre style de course.

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