Comment utiliser les enveloppes de main de boxe : Pour les débutants

Il est essentiel d’utiliser des enveloppes de main de boxe en tant que débutant. En tant que boxeur, vous avez besoin d’enveloppements de mains qui sont confortables, durables et faciles à utiliser. Avec de la pratique, vous pouvez facilement envelopper vos mains avec du tissu avant de mettre vos gants. Il existe de nombreuses façons et techniques différentes pour mettre les enveloppes de main de boxe.

Selon le type d’enveloppe de main que vous choisissez, vous commencez par placer la boucle de l’enveloppe autour de votre pouce pour ancrer l’enveloppe. Ensuite, enroulez fermement le tissu autour de votre poignet, en le gardant plat et droit. Continuez autour du poignet 3 à 4 fois selon la longueur de l’écharpe, en terminant juste en dessous de la base du pouce. Faites remonter le tissu sur le dos de votre main, puis sur votre paume et enfin sur vos articulations. Faites deux tours, en gardant les doigts écartés pour permettre un certain mouvement. Enfin, enroulez votre pouce à plusieurs reprises, ancrez-le au poignet et continuez à l’enrouler aussi longtemps que le tissu, en terminant autour du poignet.

Traditionnellement, les enveloppes de main de boxe sont de longs (parfois plus de 18 pieds !) morceaux de tissu qui sont enroulés avec tact autour de la main d’un boxeur pour protéger les articulations et sécuriser le poignet lorsqu’il emballe un coup de poing. Non seulement les enveloppes de main de boxe ajoutent un rembourrage et une sécurité supplémentaires à toute la zone de la main, mais elles atténuent également les frottements, les abrasions et les cicatrices des articulations.

De nos jours, vous avez la possibilité de porter des enveloppes de main traditionnelles ou d’opter pour plusieurs versions d’enveloppes rapides qui épousent et protègent solidement vos mains contre l’intérieur de vos gants.

Les enveloppes de main sont-elles nécessaires pour la boxe ?

Ça dépend – si vous avez déjà vu un boxeur professionnel s’entraîner à mains nues ou faire des exercices sur un sac lourd avec uniquement des enveloppes de boxe, vous vous demandez peut-être si c’est une technique que vous pouvez essayer.

Pour les boxeurs professionnels, cette méthode d’entraînement est destinée à endurcir leurs mains. Ils sont passés par des exercices spécifiques afin de frapper une cible sans endommager gravement leurs poings.

Pour ceux qui cherchent à s’entraîner pour le plaisir, ou pour apprendre une nouvelle compétence, les enveloppes de main de boxe et les gants sont recommandés pour frapper un sac lourd et s’entraîner. Les enveloppes serviront non seulement d’amortisseur pour vos mains, mais empêcheront également vos mains d’être meurtries et calleuses.

Vous devez porter des enveloppes de main de boxe sous les gants de boxe ?

Oui. Même si vous avez les gants de boxe les plus souples, il est intelligent de jeter sur des enveloppes de main de boxe traditionnelle ou de glisser sur des enveloppes rapides. Pensez à utiliser des enveloppes de main avec vos gants comme vous utilisez des chaussettes avec vos chaussures. Vous ne penseriez pas à faire une randonnée ou une longue course sans chaussettes – aïe !

La même idéologie s’applique aux enveloppements de mains en boxe. Les wraps sont la barrière entre vos mains et vos gants. Ils protègent vos jointures, sécurisent vos poignets et aident à minimiser les dommages à vos mains.

Avec les enveloppements rapides, vous n’avez pas besoin de regarder des vidéos sur la façon d’utiliser correctement les enveloppements de mains traditionnels, ni de passer le temps supplémentaire à tâtonner pour envelopper votre main non dominante.

Il suffit d’enfiler les enveloppements rapides et de vous entraîner !

Quel enveloppement de mains en boxe me convient ?

Pour décider quelles enveloppes de main sont les meilleures pour vous, vous devez prendre en compte les éléments suivants :

Matériau

Facilité d’utilisation

Vos wraps doivent être confortables ainsi que faciles à enfiler et à garder propres. Pour les débutants et les boxeurs avancés, les enveloppements rapides ont tendance à être les enveloppements de mains les plus faciles à utiliser puisqu’ils s’enfilent en quelques secondes.

Durabilité

Des enveloppements de mains de qualité devraient durer quelques années même avec une utilisation fréquente. L’utilisation de vos enveloppements directement sur le sac les usera plus rapidement par opposition à une utilisation uniquement à l’intérieur de vos gants. Gardez cela à l’esprit si vous choisissez de boxer avec des enveloppements de mains uniquement.

Coût

Lorsqu’il s’agit d’équipements sportifs, la qualité correspond généralement à l’étiquette de prix. Cela s’applique également aux enveloppes pour les mains. Dans la plupart des cas, vous pouvez trouver des wraps rapides et des wraps traditionnels pour moins de 30 $, mais ils peuvent coûter des centaines de dollars en fonction du matériau. Assurez-vous de vérifier le matériau, les critiques et la durabilité lorsque vous décidez de la somme à dépenser pour de nouveaux wraps.

Comment mettre les hand wraps

Selon le type de hand wraps que vous choisissez, voici les étapes pour mettre vos hand wraps et commencer à boxer !

Comment mettre les quick wraps

Temps pour mettre : 30 secondes max
Prix : 10 $ – 40 $

Les wraps rapides sont devenus les préférés des boxeurs car ils sont  » rapides  » à enfiler et offrent tous les mêmes avantages que les wraps traditionnels, plus une compression supplémentaire. Mettre des wraps rapides est aussi simple que d’enfiler une paire de gants et de les fixer ensuite autour du poignet.

Faits avec un mélange de polyester et d’élastique, les wraps rapides vous donnent une couche protectrice serrée pour vos mains qui reste respirante. La plupart du temps, les enveloppements rapides sont lavables en machine et peuvent être utilisés pendant plusieurs années même avec une utilisation régulière (lien vers le produit).

Comment mettre les enveloppements traditionnels pour les mains

Temps pour les mettre : 5 à 8 minutes (Une fois que vous avez le coup de main !)
Prix : 5 à 15 $

Les enveloppements traditionnels en coton sont utilisés depuis des décennies et constituent une excellente option pour protéger vos mains. Leur plus grand inconvénient est que vous devez savoir comment envelopper correctement vos mains afin que les enveloppes protègent non seulement votre main, mais ne se défont pas lorsque vous vous entraînez. Il existe plusieurs façons d’envelopper votre main avec des wraps traditionnels et certains entraîneurs sont même fiers de leur façon unique de les utiliser.

En général, le wrap fait environ 15-18 pieds de long avec une boucle à une extrémité et une bande de velcro à l’autre.

Vous pouvez voir comment envelopper vos mains avec des wraps traditionnels ici (lien vers la vidéo).

Les wraps doivent être sécurisés mais pas comme s’ils coupaient votre circulation. C’est une bonne pratique de faire quelques coups de poing légers sur un sac de vitesse ou un sac lourd pour s’assurer que vous êtes capable de bouger vos mains dans les enveloppes et qu’elles sont suffisamment sécurisées pour mettre vos gants.

Comment vous pouvez rejoindre FightCamp

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L’auteur : Tommy Duquette est le cofondateur et le responsable du contenu de FightCamp. Il est un ancien membre de l’équipe de boxe américaine avec 136 combats à sa ceinture et s’est qualifié pour les essais olympiques de 2012 en tant que tête de série n°2. Il a 18 ans d’expérience dans l’entraînement des clients en boxe et en fitness.