Douleur au cou : chaud ou froid ?

Par Sara Butler

Les torticolis, ça arrive. À un moment donné, presque chaque personne se réveillera le matin avec un torticolis, ce qui rendra difficile l’exécution des tâches quotidiennes et limitera l’amplitude des mouvements. Lorsque la douleur au cou frappe, de nombreuses personnes sont prêtes à tout pour trouver un soulagement. Heureusement, il existe plusieurs moyens sûrs et efficaces de traiter les douleurs cervicales, mais beaucoup de gens ne savent pas si la chaleur ou la glace doit être la première ligne de défense. Voici une ventilation pour savoir si la chaleur ou la glace est appropriée pour votre douleur au cou, selon les chiropraticiens de The Joint!

Chaleur ou glace?

Doit-on utiliser la chaleur ou la glace pour la douleur au cou ? La réponse est les deux. La seule mise en garde est que les deux ne doivent pas être utilisés en même temps. Les chiropraticiens recommandent généralement d’utiliser de la glace sur un cou raide et douloureux pendant les 24 à 48 premières heures. En effet, lorsqu’une blessure survient, les tissus mous du cou sont enflammés. L’application de glace permet de réduire l’inflammation et de contrôler la douleur de manière naturelle. L’application de chaleur peut aggraver l’inflammation. Donner à l’inflammation une chance de se calmer pendant un jour ou deux avant d’appliquer de la chaleur sera le meilleur plan d’action.

Appliquer de la chaleur après la période initiale de gonflement et d’inflammation peut fonctionner pour aider à relâcher les muscles tendus et réduire la raideur du cou. Cela aidera à améliorer l’amplitude des mouvements, également.

Toujours utiliser avec modération

Qu’il s’agisse de glace ou de chaleur, il est important de se rappeler que les deux doivent être utilisés avec modération. Suivez ces directives pour vous assurer que vous n’en utilisez pas trop :

• Appliquer de la glace ou de la chaleur pendant seulement 20 minutes à la fois
• Donner à la zone affectée au moins une pause de 40 minutes avant d’en appliquer davantage
• Protéger votre peau de la source en plaçant une serviette entre votre peau et la chaleur ou la glace

La douleur au cou peut être difficile et inconfortable à gérer, mais la glace et la chaleur peuvent presque toujours aider. Lorsque vous vous réveillez avec un cou raide, quelle que soit la raison qui se cache derrière, vous devriez aller consulter un chiropraticien à The Joint. Une consultation avec un chiropraticien peut aider à déterminer la racine du problème, et pas seulement à traiter la douleur. Ce plan d’action vous permettra de vous assurer que vous traitez le problème réel au lieu de simplement couvrir les symptômes.

Pour en savoir plus sur votre santé et votre bien-être, allez voir votre chiropracteur local à San Diego chez The Joint Chiropractic.

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