Fatigue musculaire

Caractéristiques de la fatigue musculaire et ses causes

La fatigue musculaire est symptomatique d’une courbature des muscles après un entraînement, un travail physique intense et après un effort.

Elle peut être perçue comme une lourdeur, une faiblesse ou une douleur et une raideur des muscles squelettiques. Elle se manifeste le plus souvent au niveau des extrémités. On observe une perte de force, de vitesse et de coordination fine. Les muscles fatigués peuvent trembler et avoir des spasmes.

La fatigue limite les autres activités physiques et entraîne des microtraumatismes et des dommages chroniques si le temps de régénération n’est pas suffisant. Il est important de tenir compte de ce signal d’alarme !

En cas de sollicitation répétée des muscles avec des pauses insuffisantes qui permettraient de récupérer, une fatigue pathologique aiguë apparaît. Cela peut conduire à une défaillance circulatoire.

La fatigue pathologique chronique peut conduire à une réduction et à une atrophie des fibres musculaires, qui sont remplacées par du tissu fibreux.

Qu’est-ce qui conduit à la fatigue musculaire ?

Les muscles ont besoin d’un apport d’oxygène et de glycogène pour fonctionner.

Lorsqu’une activité aérobie intense nécessite un apport accru d’oxygène et que le système n’est pas en mesure de le fournir, le tissu musculaire passe au système anaérobie d’apport énergétique. Cela entraîne une surproduction d’acide lactique et le développement d’une acidose métabolique.

Les efforts supplémentaires aggravent la situation. Le glycogène est remplacé par les protéines comme source d’énergie et l’insuffisance de l’apport en oxygène entraîne la production de davantage d’acide lactique. L’acidose aggrave les conditions de production et de conduction du potentiel musculaire et de la contraction musculaire.

Traitement de la fatigue musculaire – Débarrassez-vous du problème

Il est important de réagir de manière raisonnable aux symptômes de la fatigue musculaire en diminuant l’entraînement et en prenant un repos suffisant qui sera ensuite suivi d’un entraînement.

Le repos passif (sommeil, massage, spa, sauna) est conseillé en cas d’activité aérobie. L’augmentation de la consommation de saccharides est importante.

En cas d’activité anaérobie (activité sans oxygène présent dans les muscles), il est important de choisir un repos actif comme l’exercice dans l’eau, ou un exercice supplémentaire. Cela permettra une élimination plus rapide des déchets métaboliques.

La douleur peut être atténuée et les muscles peuvent être détendus en utilisant des pommades et des gels achetés en pharmacie. D’autres produits comme le magnésium ou la vitamine D peuvent également aider.

La thérapie pulsée 3D Biomag est une méthode de régénération recommandée. Elle entraîne une dilatation immédiate des vaisseaux et un apport accru d’oxygène et de nutriments dans les muscles ciblés. De plus, elle accélère l’élimination des déchets métaboliques tout en apaisant la douleur et en relaxant les spasmes.

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