Je ne croyais pas que l’hypnose pouvait fonctionner – jusqu’à ce qu’elle change ma vie

Il y a peu de choses pires que de ne pas se sentir soi-même à cause de luttes de santé mentale. Certaines personnes ne vivront jamais cette expérience. Mais la réalité est que 20 pour cent de la population souffre d’une maladie mentale. Je fais partie de ces 20 %. Il y a eu trois moments distincts dans ma vie où je ne me suis pas sentie moi-même : La première fois, ma grand-mère était décédée et j’ai commencé à ressentir des symptômes de TOC vers l’âge de 10 ans. À l’époque, une thérapie a fini par m’aider à briser le cycle.

Puis, lorsque j’étais en deuxième semestre à l’université, et que je suis tombé dans une spirale d’insomnie, d’anxiété, de TOC et de dépression causée par un chagrin d’amour. Les problèmes financiers de la famille ont également joué un rôle dans ma tourmente, et j’avais l’impression de perdre la personne joyeuse, calme et aimant dormir que j’avais été. Je m’étais dissociée de moi-même, et tout ce que je voulais, c’était être la personne d’avant le traumatisme.

Heureusement, j’ai suivi une thérapie et j’ai commencé (d’abord à contrecœur) à prendre un antidépresseur. Pendant environ sept ans, mes symptômes étaient gérables. Puis la vie a frappé à nouveau. L’année dernière, j’ai été licencié ; à peu près au même moment, mon oncle est décédé. Dire que mon corps n’a pas bien réagi à la pression financière et au chagrin d’amour est un euphémisme. J’ai développé un SSPT, mon insomnie est revenue en force, mes pensées TOC étaient constantes et mon anxiété était paralysante. J’ai commencé à redouter les choses que j’aimais autrefois : m’habiller, me maquiller, aller à des concerts, écrire et sortir avec mes amis me paraissait une torture.

Quand vous êtes suffisamment désespéré, vous êtes prêt à tout pour vous sentir à nouveau comme vous. Pour moi, cela signifiait essayer quelque chose que je n’avais jamais envisagé auparavant : l’hypnose.

Pour les personnes vivant avec un TOC, un TSPT, des phobies, de l’anxiété ou une dépression, parfois la thérapie et les médicaments ne semblent pas suffisants. C’est là que l’hypnose intervient. « L’anxiété est en fait de l’auto-hypnose de manière négative – quand on fait de l’hypnose, on reprogramme l’esprit avec des croyances différentes », explique Fayina Cohen, hypnothérapeute et psychothérapeute. Elle ajoute que les stéréotypes selon lesquels l’hypnose serait fausse ou réservée aux hippies ne sont que cela : des stéréotypes.

Mais la stigmatisation et le scepticisme attachés à l’hypnose signifient que beaucoup de personnes luttant contre des problèmes de santé mentale ne savent pas que c’est une véritable option pour elles. Mon thérapeute, à qui je dois une grande partie de mes améliorations, m’a recommandé d’essayer l’hypnose. J’ai, bien sûr, réagi comme la plupart des gens : avec de sérieux doutes. J’imaginais quelqu’un agitant une longue chaîne en or reliée à une montre de poche sur mon visage pendant que je m’évanouissais miraculeusement. Mais quand on est à peine capable de fonctionner, on est prêt à essayer n’importe quoi. C’est ainsi que j’en suis venu à essayer l’hypnose, et que je suis devenu un croyant en son pouvoir.

Les rendez-vous avec mon hypnotiseur commençaient par une thérapie par la parole qui permettait d’éclairer la deuxième partie, la séance d’hypnose elle-même. Mon hypnotiseur lisait un script soigneusement élaboré, qu’elle adaptait chaque semaine en fonction des problèmes que nous visions. Les séances duraient de 15 à 30 minutes, et pendant environ huit mois, j’avais des devoirs à faire : écouter un enregistrement avant de me coucher.

Les enregistrements eux-mêmes n’ont pas toujours une tonne de sens, mais y sont intégrés des commandes ciblées sur votre subconscient. Les commandes sont censées vous amener dans un état plus détendu – un peu comme ce que vous ressentez lorsque vous rêvassez ou lorsque vous manquez une sortie en conduisant sur l’autoroute (quelque chose appelé « hypnose de l’autoroute »). « Votre subconscient est chargé de messages négatifs, il est donc nécessaire de demander à un hypnotiseur de les éliminer », explique Joanne Ferdman, hypnotiseuse clinique certifiée de Theta Healing Arts à Huntington (New York). « L’hypnothérapie est excellente pour gérer vos pensées, évacuer les expériences négatives et vous donner des messages valorisants. » Mais si votre esprit absorbe lesdites pensées, l’hypnose n’est pas un contrôle de l’esprit. « L’hypnose n’est pas quelque chose qui peut vous faire faire quelque chose contre votre volonté », explique Ferdman. « Votre esprit conscient sait déjà ce sur quoi vous voulez travailler. Je ne peux pas vous donner une suggestion avec laquelle votre esprit conscient n’est pas entièrement d’accord. »

En ce qui concerne les résultats, le timing est différent pour chacun. Certaines personnes constatent des changements complets – notamment une plus grande relaxation, une plus grande positivité et un sentiment de contrôle – en quelques séances seulement ; d’autres mettent plus de temps à commencer à guérir. Cela dépend de la personne et de l’état de son subconscient. Selon Ferdman, « nous avons 60 000 pensées par jour, et la plupart d’entre elles sont négatives ». Plus la négativité est importante, plus il faudra du temps pour remarquer l’effet de l’hypnose – peu importe à quel point vous voulez consciemment que les choses changent.

Essentiellement, l’hypnose est une série de rappels visant à réduire l’anxiété et la peur, encourageant l’esprit des clients à aller dans des directions plus positives lorsqu’ils se sentent submergés par la négativité. Parfois, il est nécessaire pour les hypnotiseurs d’effacer les expériences passées, ce qui signifie qu’ils feront quelque chose appelé « régression » – ils vous guideront vers la première fois qu’une expérience traumatisante s’est produite et vous aideront à la traiter afin que vous puissiez la libérer de votre subconscient.

Si vous êtes toujours avec moi, et intrigué, vous n’êtes pas seul. Selon les hypnotiseurs, l’hypnose devient une pratique de plus en plus utilisée. « Grâce à Internet, il y a plus d’éducation qui expulse le mythe de l’hypnose », dit Cohen. « Au cours des 10 dernières années, j’ai reçu plus d’appels téléphoniques sur l’hypnose que jamais auparavant. »

Voici quelques éléments à garder à l’esprit si vous êtes prêt à essayer l’hypnose :

• Trouvez un hypnotiseur en qui vous avez confiance. Faites vos recherches, renseignez-vous sur leur formation et leur certification, et demandez à parler à leurs anciens clients. La confiance en votre prestataire de soins, quelle que soit sa spécialité, est essentielle.

• Concentrez-vous sur votre motivation à changer. Il se peut que vous ne soyez pas entièrement convaincu du potentiel au début, mais si vous restez ouvert d’esprit et persévérez, les résultats suivront probablement.

• L’hypnose est un partenariat. Vous et votre hypnotiseur travaillez ensemble dans le processus de guérison. Que vous écoutiez votre hypnotiseur lire un script ou que vous preniez ses cassettes en boucle, il faut être deux.

• Vous n’avez pas besoin d’écouter activement pour que l’hypnose fonctionne. Les commandes et les messages que votre hypnotiseur intègre dans votre script sont absorbés par le subconscient

• Vous avez le contrôle de votre séance. Vous avez toujours votre libre arbitre, et vous n’êtes pas en transe. L’hypnotiseur est juste là pour faciliter.

• Vous n’êtes pas trop  » volontaire  » pour être hypnotisé. Votre hypnotiseur vous aide à vous hypnotiser – vous ne cédez pas ou ne vous trompez pas dans un état d’esprit dans lequel vous ne voulez pas réellement entrer. C’est quelque chose que vous faites pour vous, dans le cadre d’un plan de traitement complet que vous et vos fournisseurs de soins élaborez ensemble.

Enfin, l’hypnose n’était pas une solution facile ou automatique. Il fallait de la patience, de l’engagement et de la constance pour se présenter à mes rendez-vous et écouter mes enregistrements. Mais je suis si heureuse d’avoir donné une chance à l’hypnose. Je la compte comme l’une des techniques thérapeutiques qui m’a aidé à me sentir à nouveau moi-même – et cela a valu chaque minute que j’y ai consacrée.

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