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Bien que la musique ne soit pas un « remède » magique contre la maladie mentale, elle peut être une source de réconfort pour les personnes qui vivent avec l’anxiété et la dépression.
Peut-être que les paroles d’une chanson offrent une distraction aux pensées anxieuses qui se bousculent dans votre tête. Peut-être que le rythme martelé d’une chanson vous fait sortir du lit le matin les jours où la dépression veut que vous restiez à l’intérieur. Ou peut-être avez-vous une certaine chanson que vous écoutez en boucle lorsque vous avez besoin d’espoir pour vivre un jour de plus.
Quel que soit la raison pour laquelle vous utilisez la musique comme stratégie d’adaptation, ce n’est pas un secret que la musique peut nous affecter de manière puissante. Nous voulions savoir quelles chansons les personnes souffrant de dépression et d’anxiété recommandent, alors nous avons demandé à notre communauté Mighty de partager une chanson qui les aide à traverser les moments difficiles.
Voici ce qu’ils ont eu à dire :
« Give Me Love » par Ed Sheeran
« Sa musique semble toujours m’aider quand je suis anxieux et dans un jour de baisse. ‘Give Me Love’ me parle tout simplement. Je l’écoute parfois en boucle. » – Lorena N.
« Unwell » par Matchbox 20
« Cela résume littéralement ce que je ressens quand je suis au plus mal. Je suis à la limite de la dépression et j’ai envie d’abandonner. Ça me rappelle un peu que je ne suis pas seule. » – Viki W.
« Better Place » par Rachel Platten
» est une chanson optimiste, mais elle comporte un élément doux qui la rend apaisante. Ses paroles m’aident à prétendre qu’elle me parle et me dit que la vie est un meilleur endroit avec moi dedans. D’une certaine manière, c’est très convaincant parce qu’elle ne me connaît pas personnellement et pourtant la vérité reste que la vie serait meilleure avec moi dedans pour le bien de ma famille et de mes amis. » – Nikki D.
« Screen » de Twenty One Pilots
« La ligne « We’re broken people » est quelque peu réconfortante et me fait me sentir un peu moins seule. J’aime aussi l’idée d’avoir un écran métaphorique sur votre poitrine donc même si vous essayez de cacher les émotions et les problèmes, etc. » – Brenda J.
« Fast Car » par Tracy Chapman
« Elle dépeint une vie de lutte, mais une aspiration et une volonté de croire et de travailler pour quelque chose de tellement plus. ‘Et j’avais le sentiment d’être à ma place. J’avais le sentiment que je pouvais être quelqu’un.' » – Dayze F.
« Last Hope » par Paramore
« J’ai suivi ce groupe pendant la majorité de mon adolescence jusqu’à l’âge adulte. Faisant face à une perte récente, j’étais dans un épisode dépressif et cette chanson (bien qu’elle m’ait fait pleurer), m’a aidé à guérir. La chanson commence avec certaines de mes paroles préférées : Je ne me connais même pas du tout, je pensais que je serais heureuse maintenant. Plus j’essaie de le pousser, je réalise qu’il faut lâcher le contrôle.' » – Courtney V.
« Heavy » par Linkin Park
« Aussi détruits que nous soyons par la mort prématurée de Chester, sa musique a été la bande-son de tant d’entre nous. Sa voix est devenue notre voix. Il a laissé derrière lui un héritage qui peut aider à sauver tant d’autres personnes. « Heavy » me rappelle que je ne suis pas seul dans ce combat. Nos luttes peuvent nous peser, mais nous ne sommes pas seuls. Nous pouvons nous soulever les uns les autres si nous nous tendons la main. » – Caitlin S.
« 1-800-273-8255 » par Logic feat Alessia Cara, Khalid
« Cette chanson parle du suicide et du fait qu’il existe une aide pour ceux qui ont un jour de mauvaises pensées. Le numéro, qui est le nom de la chanson, est le numéro d’une ligne de prévention du suicide. Cette chanson m’aide beaucoup parce qu’elle commence comme quelqu’un qui veut mourir, qui ne voit rien de bon et à la fin, ils réalisent qu’ils n’ont pas à mourir. Elle m’avait tellement aidée quand je me sentais au plus bas dans ma vie. » – Orianna A.
« Let it Be » par les Beatles
« J’ai entendu cette chanson pour la première fois à 16 ans, en colonie de vacances. À ce moment-là, je luttais contre la dépression depuis environ un an et je me sentais déjà désespérée. Tout notre camp s’est réuni et a chanté cette chanson et elle a vraiment résonné en moi. Je l’ai maintenant tatouée sur mon poignet pour me la rappeler. » – Allison H.
« Million Reasons » par Lady Gaga
« Pour moi, elle est responsabilisante et me rappelle que oui, il peut y avoir « un million de raisons » d’être stressé et anxieux et qu’il est si facile de céder, mais parfois, il suffit d’une seule raison pour être cette lumière au bout du tunnel ou cette seule raison pour me rappeler que tout finira par s’arranger. et que ce n’est pas parce que le moment présent est mauvais que cela va durer. Cette chanson me donne de l’espoir et est honnêtement parfois ma raison de pousser jusqu’au bout. » – Julia C.
« Missing You » par All Time Low
« Je suis en train de pleurer en pensant à la puissance de cette chanson… Cette chanson m’a vraiment aidée à traverser des périodes sombres parce qu’elle dit de ne pas mettre en bouteille tes sentiments de dépression. C’est une chose très douloureuse à ressentir. Tu dois exprimer ce que tu traverses. Tu ne devrais pas avoir à faire face seul à la dépression et tu ne devrais jamais blâmer la personne qui la combat. » – Erica K.
« Titanium » par David Guetta feat. Sia
« C’est une chanson sur le fait de rester fort contre les mots blessants des intimidateurs et de savoir que les mots ne vous briseront pas. Cette chanson m’aide à me rappeler que l’anxiété et la dépression sont des intimidateurs et que les choses qui me disent ne sont pas vraies. » – Jessica B.
« I’ll Be There for You » – chanson thème de « Friends »
« La chanson thème de l’émission Friends : ‘I’ll be there for you’, parce que l’émission contribue en fait vraiment à me réconforter et à me calmer ou à me remonter le moral lorsque je me sens anxieuse, que je fais une crise d’angoisse, que je passe une journée particulièrement difficile, etc. Aussi, cela me rappelle que je dois compter sur mes soutiens sociaux, mes amis et ma famille pour m’aider à traverser les choses et que je n’ai pas besoin de m’isoler ou de traverser les choses seule. » – Kassy S.
« Everything’s Not Lost » de Coldplay
« C’est la meilleure chanson, celle qui me comprend. Elle me donne l’impression d’avoir été écrite juste pour moi. Elle m’aide dans ces moments vraiment difficiles où je ne sais pas ce qui va se passer ensuite, où tout est noir, où je me sens seul et extrêmement triste et où je ne sais pas si je vais m’en sortir et arrêter de me sentir comme ça. Cela m’aide à penser exactement ce que dit le titre. » – Ana C.
« So Small » par Carrie Underwood
« Quand je suis anxieuse, ça m’aide à mettre les choses en perspective. Certains des mots sont : ‘Parfois, cette montagne que vous avez escaladée n’est qu’un grain de sable. Quand on se rend compte que l’amour est tout ce qui compte après tout, tout le reste semble si petit. J’ai même cette chanson comme sonnerie dans mes très mauvais jours. » – Melody A.
« Invisible » de Hunter Hayes
» me rappelle que je ne suis pas insignifiante et qu’il y a d’autres personnes qui seront toujours à mes côtés et me soutiendront. » – Jerusalen J.
« Gravity » de John Mayer
« Elle explique le pouvoir que peut avoir la dépression. Il s’agit de reconnaître la douleur et de s’en sortir un peu à la fois. Vous pouvez avoir de grandes périodes de symptôme faible et soudain, ça frappe fort. Il s’agit d’être assez humble pour reconnaître le problème et le danger de la dépression afin qu’elle ne fasse pas plus de ravages. Personne ne sait pourquoi la dépression choisit certains d’entre nous, mais il faut être proactif et le reconnaître pour vivre une vie saine. » – Arika B.
« Be OK » par Ingrid Michaelson
« Je mène une bataille silencieuse contre l’anxiété et la dépression, et ma famille n’en sait rien. Cette chanson décrit parfaitement mes sentiments chaque jour. » – Mihn C.
« Beside You » par Marianas Trench
« Écouter cette chanson (et aussi la musique de ce groupe) me met à l’aise et me rappelle que je ne suis jamais seul. Leur musique m’a aidé à me sortir d’un mauvais pas dans ma vie à plusieurs reprises et je leur en suis éternellement reconnaissant. J’ai rencontré des amis formidables et j’ai eu des souvenirs incroyables grâce à ce groupe. » – Nicole K.
« Everlong (Acoustic) » par les Foo Fighters.
« Cette chanson me ramène toujours sur terre, ou du moins sur un pied plus stable, lors de mes dépressions. Je me concentre sur la guitare et ses paroles. Si rien d’autre ne semble aider dans ce monde, sa voix le fait. Cette ligne magnifique et étonnante me rappelle que je ne suis pas la seule à me sentir ainsi et à ce moment-là, lorsque je me concentre sur les paroles de Dave, c’est comme si nous étions assis dans une pièce, juste tous les deux, en train de jouer. C’est comme s’il me consolait et me disait de revenir ici chaque fois que j’ai besoin de lui et qu’il sera là. La chanson n’a peut-être pas été conçue à l’origine dans ce but, mais c’est ma bouée de sauvetage. » – Sigrun A.
« Let it Go » par Idina Menzel
« Aussi idiot que cela puisse paraître, si je me sens super déprimée ou anxieuse, je fais exploser « Let It Go » de « Frozen ». La première fois que j’ai regardé le film (que j’ai repoussé pendant deux bonnes années parce que je suis enseignante et que j’ai dû écouter 25 enfants crier/chanter ‘Do You Want to Build a Snowman’ 27 000 fois par jour), je me suis mise à pleurer laidement au bout de sept minutes parce que je m’identifiais tellement à Elsa. » – Pamela L.
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