Le phosphate tricalcique est-il mauvais pour vous ?
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Note.
B
Réponse brève
Le phosphate tricalcique est présent dans certains suppléments de calcium. Utilisé correctement, il peut compléter le calcium que vous obtenez via votre alimentation et maintenir la solidité de vos os et de vos muscles. Il peut produire une poignée d’effets secondaires négatifs dans de rares cas ou lorsqu’il est utilisé de manière excessive.
Taux de classement
B
Taux de classement du phosphate tricalcique. Phosphate
B
Généralement bénéfique pour la santé. Les choses notées » B » peuvent avoir des qualités néfastes auxquelles il faut faire attention.
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Catégorie ‘A’
A+
Très sain et de nombreux avantages pour la santé. Les effets secondaires sont rares. Les choses notées » A+ » sont généralement nécessaires à la survie (par exemple, l’eau).
A
Très bon pour la santé et de nombreux avantages pour la santé. Quelques qualités néfastes peuvent être associées, mais seulement dans certaines circonstances comme une réaction allergique.
A-
Très bon pour la santé et de nombreux avantages pour la santé. Des qualités néfastes peuvent être associées, mais ne sont généralement pas graves.
Il est important de noter que même les meilleures choses de la vie peuvent devenir mauvaises en quantités immodérées. Ainsi, bien qu’une chose puisse être notée » A+ « , une surconsommation/un excès peut entraîner des effets indésirables.
Catégorie ‘B’
B+
Très bénéfique pour votre santé. Les choses notées ‘B+’ peuvent avoir quelques qualités néfastes auxquelles il faut faire attention.
B
Généralement bénéfique pour la santé. Les choses notées » B » peuvent avoir des qualités néfastes auxquelles il faut faire attention.
B-
Plus bénéfique que non pour votre santé. Cependant, des qualités néfastes sont très probablement associées et ne doivent pas être négligées.
La principale différence entre la catégorie » A » et la catégorie » B » réside dans les qualités nocives généralement présentes dans les articles » B « . Les effets secondaires graves sont généralement peu fréquents, mais restent possibles et doivent être pris en compte.
Catégorie ‘C’
C+
Les qualités bénéfiques et nocives sont associées. Les choses notées ‘C+’ sont généralement un peu plus du côté bénéfique. Il faut tout de même faire preuve de modération.
C
Un rapport assez égal entre les qualités bénéfiques et néfastes. La modération est importante. Les sujets très généraux qui peuvent pencher des deux côtés du spectre seront également placés ici. Le riz, par exemple, peut être bon ou mauvais selon le type.
C-
Plus nocif que bénéfique. Les effets secondaires sont fréquents, surtout lorsqu’ils sont consommés/faits de manière excessive. La modération est très importante.
La catégorie » C » désigne généralement à la fois de bonnes et de mauvaises qualités. Lorsqu’il s’agit de cette catégorie, il est important de garder ce mot à l’esprit : la modération.
Catégorie ‘D’
D+
Nuisible à votre santé. Bien que des avantages puissent être associés, le mauvais l’emporte très probablement sur le bon. La modération est très importante.
D
Nuisible à votre santé. Quelques avantages peuvent y être associés, mais le mal l’emporte sur le bien. La modération est extrêmement importante.
D-
Nuisible à votre santé. Très peu de bénéfices, voire aucun, sont présents. Les choses de cette catégorie doivent être évitées autant que possible.
La catégorie » D » concerne généralement les choses qui sont plus nuisibles que bénéfiques. Bien que consommer/faire quelque chose de malsain une fois dans une lune bleue ne devrait pas faire de mal, nous recommandons définitivement d’éliminer les éléments de la catégorie ‘D’ comme une partie régulière de votre routine/diète.
Catégorie ‘F’
F
La catégorie ‘F’ concerne les choses qui n’apportent rien de bénéfique et qui sont très nocives pour votre santé. Nous vous recommandons d’éviter complètement tout ce qui appartient à cette catégorie. Les effets secondaires à long terme des articles ‘F’ sont généralement très graves.
Catégorie ‘N’
N
« N » signifie neutre. Les choses placées dans cette catégorie sont généralement (a) ni bonnes ni mauvaises pour vous, ou (b) ne disposent pas des preuves nécessaires pour tirer des conclusions.
Longue réponse
Que contient le phosphate tricalcique ?
Le phosphate tricalcique est ce que l’on appelle un » sel » en chimie, ou une molécule composée de parties acide et basique qui se neutralisent mutuellement. Dans ce cas, les atomes de calcium forment les parties basiques tandis que l’acide phosphorique fonctionne comme l’acide. Votre corps peut décomposer chaque molécule en ses parties de base.
Pourquoi le phosphate tricalcique plutôt que d’autres sels ?
Le phosphore est utilisé par votre corps afin de produire des acides nucléiques et des membranes cellulaires. Cela dit, il est excessivement rare que votre corps souffre d’une pénurie de phosphore. En ce qui concerne son efficacité en tant que complément alimentaire, le phosphate tricalcique ne présente aucun avantage par rapport au carbonate de calcium ou au citrate de calcium.
Que font les suppléments de calcium ?
Avec l’âge, nos os deviennent moins denses et plus sujets aux dommages. Des études ont montré qu’un apport suffisant en calcium peut aider à parer à cette perte osseuse et à maintenir la solidité de notre corps. Bien qu’il existe plusieurs sources alimentaires de calcium (notamment les produits laitiers, les amandes, les légumes verts à feuilles, les carottes et les sardines), la prise d’une pilule peut vous assurer un apport suffisant en calcium sans avoir à vous soucier de ce que vous mangez.
Il convient de noter que la vitamine D aide votre corps à absorber le calcium. Que vous preniez un complément ou que vous obteniez votre calcium par le biais de votre alimentation, assurez-vous que vous consommez également suffisamment de vitamine D. Vous n’avez pas besoin de pilule pour cela. Notre corps synthétise naturellement la vitamine D lorsque notre peau est exposée à la lumière du soleil.
Quels effets secondaires le phosphate tricalcique peut-il provoquer ?
Environ 9 % des personnes ayant pris des suppléments de phosphate tricalcique ont signalé des nausées, selon une étude. Les patients de cette étude prenaient cependant trois compléments, et pas seulement du phosphate tricalcique, de sorte que soit la vitamine D, soit le fluorure ont pu provoquer les nausées dans ces cas.
L’hyperphosphatémie peut être causée par la prise d’une quantité de suppléments de phosphate tricalcique supérieure à celle que votre organisme peut traiter. C’est un terme médical pour désigner le fait d’avoir trop de phosphore dans le sang. Votre corps est plutôt bon pour traiter le phosphore, cependant, donc à moins que vous ayez une condition médicale qui affecte la façon dont votre corps traite le phosphore, vous n’aurez probablement pas d’hyperphosphatémie.
Une source gouvernementale suggère que le phosphate tricalcique est très difficile à surdoser à court terme. Elle indique que « …les doses toxiques par ingestion devraient être supérieures à 2g / kg. » En supposant que vous prenez Posture-D (600 mg/ pilule), cela signifie qu’un adulte de 150 lb devrait prendre environ 220 pilules pour une dose « toxique ».
Cela ne veut pas dire que le phosphate tricalcique peut être consommé en toute sécurité, quelle que soit la quantité, mais plutôt qu’il est sûr à utiliser si vous suivez les instructions sur l’emballage. Un surdosage en suppléments de calcium, quel que soit le type, peut provoquer des vomissements, des diarrhées, des problèmes cardiaques, voire un coma.
Effets secondaires possibles à court terme
- nausées
- vomissements ou diarrhée (surdosage uniquement)
Effets secondaires possibles à long terme
- .long terme
- déséquilibre électrolytique (rare)
- Le calcium contribue à la solidité de vos os
- Le calcium est également utilisé par vos muscles squelettiques
Bénéfices