Les 13 meilleurs conseils de perte de poids pour démarrer votre voyage

Il semble que chaque fois que vous prenez un magazine ou lisez un article en ligne, il y a un nouveau régime « garanti » ou des programmes de perte de poids qui sont présentés. Au lieu de tomber dans la dernière mode, une meilleure approche consiste à écouter votre corps.

Votre corps vous donne fréquemment des indices sur ce que vous devez manger et, surtout, sur ce que vous ne devez pas manger. Vous pouvez améliorer votre santé et vos objectifs de perte de poids en utilisant quelques conseils faciles.

Avant de commencer, il est essentiel que vous sachiez que personne ne perd du poids de la même manière. Il n’y a pas d’approche unique qui fonctionnera de la même manière pour tout le monde. Deux personnes de même poids et de même taille perdront du poids à un rythme différent, même si elles mangent exactement les mêmes aliments et participent aux mêmes activités.

L’heure de la journée et même la saison de l’année peuvent entraîner des difficultés dans la gestion de votre poids. Manger plus tard dans la journée peut entraîner des kilos supplémentaires. Les barbecues dans la cour arrière et les repas à l’hôtel lors des vacances nuisent à vos objectifs de perte et de maintien du poids, tout comme le fait d’être moins actif pendant les mois d’hiver peut avoir un effet.

Le Top 13 des conseils de perte de poids suivant peut vous aider à démarrer avec succès votre voyage de perte de poids.

Mangez ce qui convient à votre corps

Pour maximiser la perte de poids, utilisez des ingrédients sains et choisissez des aliments riches en antioxydants, vitamines et minéraux. Un corps sain est un corps qui obtient beaucoup de nutriments à partir d’un large éventail d’aliments, alors ne faites pas la fine bouche. Vous pourriez même être surpris de constater à quel point vous appréciez une tasse de soupe aux poireaux ou une salade de chou frisé.

Perdre du poids en mangeant en pleine conscience

Vous n’avez pas besoin d’arrêter de manger pour perdre du poids. au contraire, savourez chaque repas et profitez de toute l’expérience gastronomique au lieu d’engloutir votre nourriture. Mangez lentement, mâchez abondamment et restez conscient de ce que vous mangez.

Le même principe s’applique que vous consommiez des solides ou des liquides. Manger ou boire lentement augmente la perte de poids en vous faisant sentir rassasié plus rapidement et le résultat global d’une alimentation consciente est une augmentation de l’énergie, une diminution du stress et moins de problèmes digestifs.

Rester hydraté

Rester hydraté est un élément essentiel pour la santé, la perte de poids et la gestion du poids. Votre corps est composé à 80 % d’eau et le liquide est aussi important pour la santé que la nourriture. L’eau est nécessaire pour un éventail diversifié de fonctions qui comprend :

• Régulation de votre température corporelle
• Aide à la digestion
• Aide à protéger vos articulations
• Essentiel pour reconstruire le sang
• Aide à . détoxifier le corps
• Permet à votre peau de rester jeune

De la ferme à la table

Profitez des bienfaits de la nature pour votre santé et votre perte de poids. Les produits locaux de saison sont disponibles dans une variété de marchés agricoles. Les fruits et légumes du monde entier sont proposés dans les supermarchés, ce qui permet de maintenir une alimentation saine tout au long de l’année, même lorsque les produits locaux ne sont pas disponibles.

Mangez pour être en meilleure santé

Manger des aliments biologiques et sans OGM minimise les pesticides et les ingrédients artificiels que l’on peut trouver même dans certains fruits et légumes frais. Cela minimise également le potentiel d’exacerbation des allergies, de prise de poids et d’introduction d’éléments indésirables dans le corps qui peuvent avoir des résultats imprévisibles.

Profitez davantage de la vie

Même avec une alimentation saine, il est important de faire bouger votre corps pour maximiser vos objectifs de perte de poids.

Faites quelque chose d’agréable pour bouger comme faire une randonnée sur de nouveaux sentiers, prendre un cours de danse ou même aller nager. Cela vous permettra de brûler des calories, de garder votre corps en forme et de développer vos muscles. Plus vous avez de muscles, plus vous brûlez de calories… même pendant votre sommeil.

Évitez les aliments transformés

Le sucre, les graisses et le sel contenus dans les aliments et les boissons transformés sont des ennemis de la perte de poids. Ils créent également une dépendance, tout comme la nicotine et la caféine. Les entreprises alimentaires utilisent ces éléments, ainsi que la couleur, la saveur, l’arôme et la texture, pour vous inciter à manger davantage.

Ne mangez pas devant la télévision ou l’ordinateur

Il est préférable de ne pas associer le fait de manger à la télévision, à l’ordinateur ou à toute autre distraction pour éliminer le développement d’une habitude de manger chaque fois que vous êtes devant l’un ou l’autre appareil. Manger dans un environnement approprié vous permet de vous concentrer sur le repas. Et rangez votre téléphone pendant que vous dînez.

Préparez votre propre déjeuner

Stimulez votre perte de poids en ne tombant pas dans le piège de manger au restaurant ou de commander de la restauration rapide lorsque vous êtes au travail. En préparant votre propre déjeuner nutritif et en l’apportant au travail, vous vous assurez de consommer les bons aliments et les portions qui vous conviennent.

Dormir pour perdre du poids

Le stress est l’une des principales causes de prise de poids. Lorsque vous vous sentez nerveux, anxieux et stressé, votre corps libère des hormones pour une réaction de combat ou de fuite qui entraîne une augmentation de l’appétit. Lorsque vous ne dormez pas assez ou que vous ne parvenez pas à un sommeil réparateur, les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, sont élevés et entraînent une accumulation de graisse au niveau de la section médiane.

Gardez des objectifs de perte de poids réalistes

Il a fallu du temps pour prendre ces kilos en trop et il faudra du temps pour les éliminer. Il n’existe pas de raccourcis ou de remèdes instantanés pour perdre du poids qui n’auront pas d’effet néfaste sur votre santé et vous affamer ne fera que créer un effet rebond dans lequel vous mangerez trop.

Écoutez vos envies

Votre corps vous dira ce dont il a besoin à travers les envies. Les envies de beurre de cacahuète et de céleri, de pastèque ou de fromage nature sont des exemples d’envies saines.

Malheureusement, nous sommes nombreux à saboter nos objectifs de perte de poids en ayant des envies de beignets glacés, de pizza et de sodas. Les envies indiquent souvent qu’il y a un déséquilibre nutritionnel et trouver une alternative saine est impératif pour être en bonne santé.

Vous pouvez également vérifier avec votre médecin si vous avez un déséquilibre hormonal, car cela peut également provoquer des envies.

Prenez avantage de la perte de poids médicale

N’hésitez pas à consulter un médecin spécialiste de la perte de poids médicale. La perte de poids médicale n’implique pas de chirurgie ou de pilules amaigrissantes et chaque plan est personnalisé en fonction de votre taux métabolique individuel, de votre niveau d’activité et de votre motivation.

C’est une méthode de perte et de gestion du poids entièrement basée sur des principes scientifiques. La perte de poids médicale est administrée sous la supervision d’un médecin et cible la racine sous-jacente de la prise de poids et de l’obésité pour une solution à vie.

Il importe peu que vous vouliez perdre 10 livres, 100 ou plus. La perte de poids médicale est efficace pour tout le monde, mais elle est particulièrement avantageuse si votre indice de masse corporelle (IMC) est de 30 ou plus. Un IMC de 30 ou plus vous expose à un risque supplémentaire pour une myriade de problèmes de santé graves et de complications qui incluent :

• Diabète
• Maladie cardiaque
• Hypertension
• Cholestérol élevé
• Apnée du sommeil
• Syndrome métabolique
• Cancer

La perte de poids médicale englobe un niveau de démarrage rapide, de transition et de maintien pour vous aider à chaque étape de votre voyage de perte de poids.

Les injections de Mic B peuvent être utilisées seules ou en combinaison avec des injections de B12 pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Vous aurez plus d’énergie, serez plus alerte, et cela fournit une stratégie non chirurgicale pour gérer votre poids. Les deux types d’injections aident à maintenir la santé de votre système nerveux et cardiovasculaire.

La perte de poids médicale utilise une approche holistique. Le programme offre de l’éducation, des suppléments et des paquets de repas préparés à l’avance pour faciliter votre perte de poids.

Faites le premier pas

L’utilisation des 12 meilleurs conseils pour la perte de poids est un excellent point de départ pour atteindre vos objectifs de perte de poids. Ne vous laissez pas prendre par les derniers articles de magazines et les affirmations en ligne sur la perte de poids garantie qui utilise une approche unique. Vous êtes un individu unique et vous méritez une approche personnalisée pour répondre à votre métabolisme et à vos objectifs de perte de poids.

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