Les shooters de gingembre sont-ils bons pour vous ? 8 avantages de prendre des shooters de gingembre
Comme l’un des condiments les plus populaires au monde, le gingembre est utilisé pour ajouter un coup de fouet épicé et une saveur distincte à de nombreux plats. Le gingembre a plus à offrir que d’être une épice domestique commune – il possède également une tonne de bienfaits pour la santé et de propriétés médicinales.
Les shots de gingembre sont de petites quantités de jus brut qui sont faites à partir de racines de gingembre fraîches et concentrées. Bien que ces petits shots de jus puissent sembler n’être qu’une mode en matière de santé et de bien-être, les élixirs de gingembre sont utilisés depuis des milliers d’années pour traiter les nausées, les rhumes, l’arthrite et d’autres affections.
Pourquoi les shots de gingembre sont-ils bons pour vous ?
Le gingérol est le principal composé bioactif du gingembre, et il est responsable de la plupart de ses bienfaits médicinaux. On trouve plus de gingérol dans le gingembre frais que dans le gingembre séché, car le gingérol se trouve dans les huiles naturelles de la racine – donc si vous cherchez un moyen d’obtenir tous les bienfaits du gingembre, assurez-vous d’utiliser du gingembre frais !
Il peut être délicat d’essayer d’incorporer la même quantité de gingembre que celle trouvée dans un shooter au gingembre dans votre alimentation chaque jour ! En prenant un shot de gingembre, tous les avantages pour la santé des gingérols sont concentrés en une seule gorgée rapide.
Poursuivez votre lecture pour connaître les avantages pour la santé des shots de gingembre et pourquoi vous devriez envisager de les incorporer dans votre alimentation.
8 bienfaits pour la santé du shooter de gingembre étayés par la science
- Le gingembre a de puissants antioxydants
- Le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires
- Le gingembre peut traiter les nausées
- Le gingembre a des propriétés de lutte contre le cancer
- Le gingembre peut améliorer la santé cardiovasculaire
- Le gingembre peut aider à protéger contre les maladies chroniques
- Le gingembre peut aider à lutter contre l’indigestion
- Le gingembre peut aider à lutter contre les douleurs menstruelles
En plus du gingérol, le gingembre contient des paradols, des sesquiterpènes, des shogaols et de la zingérone qui ont des propriétés antioxydantes qui peuvent aider à protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres dans le corps1. Cela signifie que le gingembre peut aider à se débarrasser des toxines et à garder votre corps heureux et en bonne santé !
Le gingérol est connu pour ses puissantes propriétés anti-inflammatoires, qui aident à combattre les gonflements, les douleurs articulaires et musculaires, et même l’arthrose et la polyarthrite rhumatoïde2. Essentiellement, le gingembre peut aider à garder les choses en douceur.
Le gingembre est un traitement naturel bien connu pour les maux d’estomac ou de nombreux types de nausées – certains l’utilisent même comme remède contre la gueule de bois ! Il peut même être utilisé pour soulager les nausées et les vomissements provoqués par une chirurgie ou des traitements de chimiothérapie.3
Certaines recherches ont montré que le gingérol peut aider à protéger contre certains cancers tels que le cancer du sein, le cancer du pancréas et le cancer de l’ovaire, ce qui est probablement dû à ses niveaux élevés d’antioxydants4.
Le gingembre peut avoir des avantages pour la santé à long terme qui améliorent la santé cardiovasculaire. Une étude récente a montré que les personnes qui incluaient davantage de gingembre dans leur alimentation avaient moins de chances de développer une maladie cardiaque chronique ou une hypertension artérielle5.
Le gingembre peut aider à protéger contre ou à améliorer les symptômes de certaines maladies chroniques telles que l’asthme, les allergies, le diabète, la colite, la maladie d’Alzheimer et plusieurs autres grâce à ses propriétés anti-inflammatoires.6
La douleur causée par une indigestion chronique serait due à un retard dans la vidange de l’estomac. Une étude menée chez des individus en bonne santé a montré que le gingembre aidait à accélérer la vidange gastrique (la vitesse à laquelle l’estomac se vide), ce qui peut être utile pour ceux qui souffrent de douleurs et d’inconfort dus à l’indigestion.7
Les crampes menstruelles (dysménorrhée) affectent de nombreuses jeunes femmes. Une étude a révélé que le gingembre peut être aussi efficace que l’ibuprofène et l’acide méfénamique pour soulager la douleur chez les femmes qui souffrent de dysménorrhée, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.8
Bénéfices des shots de gingembre le matin
Prendre un shot de gingembre le matin est un excellent moyen de préparer votre corps pour la journée à venir. Le gingembre peut aider à stimuler le métabolisme, à calmer un estomac malmené avant le petit-déjeuner, et sa saveur puissante et épicée peut contribuer à éveiller vos papilles pour rendre votre premier repas de la journée plus agréable.
Les shots de gingembre sont également un moyen sûr et naturel d’aider à traiter les nausées matinales pendant la grossesse, sans risque connu pour le bébé9.
Les bienfaits des shots de gingembre et de citron
Si le goût du gingembre a un peu trop de piquant à votre goût, essayez d’équilibrer la saveur en ajoutant du citron. Le citron ajoute également une tonne de bénéfices santé impressionnants à votre shot de gingembre, notamment :
- Vitamine C pour stimuler le système immunitaire et aider à repousser les rhumes
- Antioxydants pour aider à nettoyer le foie
- Maintien de l’équilibre du pH du corps
- Apport de nutriments supplémentaires comme le potassium, le calcium, et le magnésium
- Promouvoir une bonne santé bucco-dentaire
Commencez à incorporer des shots de gingembre dans votre alimentation
Les shots de gingembre offrent de nombreux avantages pour la santé et sont un moyen facile de donner à votre corps un coup de pouce indispensable. Commencez votre journée sur la bonne voie en incorporant des shots de gingembre dans votre routine matinale !
Trop pressé par le temps pour préparer vos propres shots de gingembre ?
Nous avons des élixirs de gingembre frais, pressés à froid, prêts à être saisis sur le pouce.
1 Effets anti-oxydants et anti-inflammatoires du gingembre dans la santé et l’activité physique : Examen des preuves actuelles
2 La phytothérapie : Aspects biomoléculaires et cliniques. 2e édition.
3 Effet antiémétique de la poudre de gingembre par rapport au placebo en tant que thérapie d’appoint chez les enfants et les jeunes adultes recevant une chimiothérapie hautement émétogène
4 Effet anticancéreux de l’extrait de gingembre contre les cellules cancéreuses du pancréas principalement par la mort cellulaire autotique médiée par les espèces réactives de l’oxygène
5 Évaluation de la consommation quotidienne de gingembre pour la prévention des maladies chroniques chez les adultes : A Cross-Sectional Study
6 Herbal Medicine : Aspects biomoléculaires et cliniques. 2e édition.
7 Effets du gingembre sur la vidange gastrique et la motilité chez l’homme sain
8 Comparaison des effets du gingembre, de l’acide méfénamique et de l’ibuprofène sur la douleur chez les femmes souffrant de dysménorrhée primaire
9 Le gingembre pour les nausées matinales
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