Phosphatidylsérine : Pourquoi vous devriez l’inclure dans votre régime alimentaire
La phosphatidylsérine peut être une sacrée bouchée quand on essaie de la dire, il est donc probablement plus facile d’y aller avec son abréviation : PS. La PS a été découverte en 1941 par Jordi Folch et Howard A. Schneider et sa popularité a d’abord augmenté en Europe. Grâce à des essais cliniques menés en Italie, la nouvelle de son efficacité pour améliorer la mémoire s’est rapidement répandue dans le reste du monde, ce qui a conduit à son état actuel de nootropique très recherché.
Le PS est un dérivé d’aminophospholipide et d’acide aminé qui est produit naturellement dans le corps. En fait, c’est un phospholipide qui constitue une partie non négligeable du cerveau humain. Il convient toutefois de noter que si l’organisme peut produire des PS par lui-même, la plupart d’entre eux proviennent de notre alimentation. Malheureusement, le régime alimentaire moderne ne contient souvent pas assez de PS. À moins que vous ne consommiez régulièrement du maquereau de l’Atlantique, du cœur de poulet, de la lécithine de soja, du cerveau bovin et du hareng de l’Atlantique, il est fort probable que vous ayez besoin d’un supplément de PS. La PS agit également comme un agent de signalisation de l’apoptose, qui est un processus standard de mort cellulaire nécessaire à la croissance et au développement d’un organisme.
Bénéfices de la phosphatidylsérine
La PS est un nootropique qui a fait l’objet d’un grand nombre d’études destinées à examiner de plus près la variété des bénéfices de la phosphatidylsérine. Certains de ces avantages ressortent comme particulièrement forts.
La PS aide à lutter contre le stress
Optimiser votre humeur peut signifier utiliser la PS en grande partie en raison de la relation de la phosphatidylsérine avec le cortisol. Le cortisol est souvent appelé « hormone du stress », en partie parce qu’il est impliqué dans la réponse de l’organisme au stress. La PS peut jouer un rôle dans la réduction du cortisol dans votre organisme, ce qui a un effet positif sur vos niveaux de stress. Cela vaut pour le stress physique, comme celui que vous éprouveriez en faisant de l’exercice, mais la PS a également un impact sur la réduction du stress mental dans les situations sociales.
La PS contribue à l’amélioration de la cognition
La PS peut avoir certaines propriétés neuroprotectrices, ce qui peut aider les gens à améliorer leur cognition. Cela peut se présenter sous plusieurs formes différentes, le plus en évidence dans le processus d’apprentissage. Une étude a montré qu’en intégrant la PS à leur régime alimentaire, les gens pouvaient augmenter la vitesse à laquelle ils effectuent des calculs tout en améliorant la précision globale de leurs informations. Parfois, ces avantages sont plus perceptibles lorsque les personnes sont fatiguées ou lorsqu’elles sont sur le point de s’engager dans une activité physique telle que l’exercice. Par extension, cela peut indiquer que la prise de PS est quelque chose que les athlètes voudraient examiner, bien que les non-athlètes puissent certainement en bénéficier aussi.
La PS est bénéfique pour la mémoire
Dans le domaine de la mémoire, la recherche a suggéré que la PS pourrait aider avec les symptômes du déclin cognitif, principalement en aidant les gens à se rappeler des informations plus rapidement. Une partie de ce qui peut expliquer cet avantage est le rôle du nutriment dans la production d’acétylcholine, en augmentant essentiellement la quantité trouvée dans le corps. Une augmentation des quantités d’acétylcholine peut contribuer à améliorer la mémoire. En fait, cette augmentation particulière peut aider dans d’autres domaines, comme l’amélioration de l’apprentissage et une plus grande précision.
Le PS fonctionne bien avec d’autres suppléments
La phosphatidylsérine peut également aider à améliorer d’autres suppléments qui ont un impact positif sur le cerveau. Un excellent exemple de complément cérébral est la curcumine, un composé extrait du curcuma. La curcumine agit en augmentant le flux sanguin vers votre cerveau tout en augmentant la production de dopamine et de sérotonine. L’un des problèmes de la curcumine est qu’elle est difficile à absorber. C’est là que la PS peut vous aider dans votre supplémentation. La prise de PS permet d’améliorer la biodisponibilité de la curcumine, ce qui signifie qu’elle est davantage utilisée. La PS fonctionne également bien avec d’autres nutriments comme le Ginkgo biloba et l’huile de poisson.
Prendre de la phosphatidylsérine
La PS est un composé naturel, c’est donc un nootropique sûr recommandé pour être inclus dans tout régime alimentaire. On a constaté que la PS présente d’excellents avantages pour votre cerveau, comme l’amélioration de la mémoire, la gestion du stress et l’amélioration de la capacité d’apprentissage. Combiné à sa relation bénéfique avec d’autres suppléments, le PS démontre facilement sa grande valeur.