Pour la grippe, Gatorade ou eau ?
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Lorsque vous avez la grippe, les médecins conseillent généralement de prendre beaucoup de repos, de manger des aliments nutritifs si vous vous en sentez capable et, surtout, de boire beaucoup de liquide. Comme la fièvre accompagne généralement la grippe, elle augmente la quantité d’eau que votre corps perd. Par conséquent, vous devez remplacer ce qui est perdu en buvant davantage.
Si vous ne mangez pas, prendre votre liquide sous forme de soupe peut être une bonne idée. De même, les solutions électrolytiques comme Gatorade et Powerade peuvent être de bonnes options, mais pour la plupart des gens, l’eau ordinaire est généralement suffisante. Il est toujours recommandé de prendre des électrolytes à partir de ressources naturelles si nous ne faisons pas d’exercice ou si nous ne sommes pas déshydratés. Il est probable que vous n’ayez pas envie de faire beaucoup d’activité, alors rester au lit est très bien. Levez-vous quand vous vous en sentez capable.
Bien que l’eau soit recommandée et naturellement le liquide préféré de votre corps, les boissons Gatorade ou Pedialyte sont plus agréables pour les enfants. Si votre enfant a du mal à ingérer de l’eau, vous pouvez essayer une approche plus favorable. Tout enfant qui peut boire du jus de fruit, du lait, des boissons gazeuses et d’autres boissons similaires peut boire du Gatorade. Mais pourquoi boire des boissons pour sportifs lorsqu’on est malade ? La réponse réside dans les électrolytes. Les électrolytes sont nécessaires au bon fonctionnement des cellules et des organes du corps. Ils ne sont pas seulement perdus par la sueur, mais les vomissements et la diarrhée peuvent aussi faire perdre à l’organisme une quantité importante d’électrolytes. Les vomissements et la diarrhée répétitifs sont courants dans le cas de la grippe intestinale. Le Gatorade contient des quantités importantes d’électrolytes, de sodium et de potassium qui peuvent aider à reconstituer le corps avec tous les éléments importants perdus.
En fait, la recherche scientifique montre que les enfants physiquement actifs vont boire plus de Gatorade que d’eau et donc rester mieux hydratés. (Les adultes en bénéficient également de la même manière.) Gatorade fournit environ la moitié des calories d’une portion identique de jus de fruit ou de boisson gazeuse. Selon les normes de la FDA américaine, une portion de Gatorade de 2 litres est un aliment à faible teneur en sodium. Gatorade contient 110 mg de sodium, soit la même quantité qu’un verre de lait de 8 onces ou qu’une tranche de pain. Pour les nourrissons, le Gatorade ne présente aucun risque ; cependant, comme les besoins en liquides d’un nourrisson sont normalement satisfaits en buvant du lait maternel ou du lait maternisé, la consommation de boissons autres que le lait maternisé ou le lait maternel peut priver le nourrisson d’autres nutriments nécessaires (par exemple, des graisses, des protéines et des vitamines).
Les pédiatres recommandent souvent le Gatorade aux personnes souffrant de déshydratation légère due à une diarrhée ou à la grippe. Cependant, comme c’est le cas pour toute maladie, il est préférable de consulter un pédiatre pour déterminer les meilleurs besoins de chaque personne en fonction de ses symptômes spécifiques. En plus de boire beaucoup de liquide, vous pouvez suivre d’autres conseils de base pour combattre la grippe. Si la douleur est insupportable, certains médicaments en vente libre peuvent vous aider à vous sentir mieux. Il s’agit notamment de décongestionnants, d’antihistaminiques et d’analgésiques.
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