Pourquoi les pères souffrent de dépression post-partum et comment la combattre
La lassitude qui ronge les os. Des moments de panique vive. Des heures de regards amoureux. Quelques semaines sans porter de vrai pantalon. En tant que nouveau père, ce sont toutes des choses auxquelles les gens vous disent de vous attendre. Les experts vous disent également de surveiller la dépression post-partum chez votre partenaire. Rarement, cependant, on vous dit de vous en méfier vous-même.
Mais la vague de dépression peut vous frapper, vous aussi. Et ce fait semble être un tantinet plus important que le fait que vous allez vivre en caleçon et en pyjama pendant un certain temps. Car le fait est que la dépression post-partum chez les hommes est réelle et doit être traitée avec inquiétude.
La définition
Selon des études du National Institute of Health (NIH), la dépression post-partum chez les hommes, ou dépression post-partum paternelle (DPP), affecte entre 4 et 25 % des nouveaux pères. Mais il y a un trou géant de taille humaine dans la compréhension de la DPP. C’est parce qu’il n’existe pas de critères de diagnostic communs pour la DPP paternelle.
La définition diagnostique la plus courante est criblée de la définition utilisée pour identifier la dépression post-partum chez les femmes. La DPP maternelle est diagnostiquée comme un épisode dépressif majeur dont le début se situe dans le premier mois après la naissance. Qu’est-ce qui est inclus dans un épisode dépressif majeur ? Des choses pas très amusantes :
- Incapacité à dormir
- Trop de sommeil
- Perte ou prise de poids importante
- Colère inexpliquée
- Sentiments de désespoir
- Pensées récurrentes de mort ou de suicide
- Parfois, les femmes ont des pensées de mort ou de suicide. pensées de mort ou de suicide
- Incapacité à se concentrer
- Fatigue
Vous devenez hormonal, Bro
Les femmes ne sont pas les seules à subir des changements hormonaux liés à l’arrivée d’un enfant dans le monde. En fait, à la naissance de votre enfant, votre corps voit une augmentation des œstrogènes et une baisse de la testostérone. Si la dépression ou l’anxiété vous chienent déjà, les perspectives sont encore plus velues.
Combinez tout cela avec le fait que vous êtes naturellement inquiet et que vous dormez moins de toute façon et vous avez la recette d’une tempête parfaite. Mais pas le genre cool que George Clooney et Mark Wahlberg peuvent affronter.
Two Of A Kind
L’un des aspects les plus troublants de la DPP est que la probabilité augmente lorsque le partenaire du père souffre également de dépression post-partum. Dans une étude, le fait d’avoir une partenaire souffrant de dépression post-partum a multiplié par 2,5 la probabilité de DPP chez les pères. Il est donc d’autant plus important de se surveiller pour détecter les signes de DPP si votre partenaire connaît également une dépression importante.
La DPP et votre enfant
Là où la DPP maternelle et paternelle diffère, c’est en grande partie dans la façon dont elle peut affecter votre enfant. C’est parce que les mères et les pères ont des rôles différents à jouer dans le développement de l’enfance.
La DPP change effectivement la façon dont vous interagissez avec votre enfant. Dans certains cas, vous pourriez tout simplement faire une croix sur la vie de famille. Des études ont montré qu’un manque d’interaction entre le père et l’enfant augmente la probabilité de problèmes de comportement chez les enfants plus tard dans la vie. C’est vrai même si vous êtes physiquement « là » pour votre enfant.
Sur un thème similaire, les chercheurs suggèrent que la DPP chez les pères pourrait diminuer la quantité de lecture des pères à leurs enfants. Cela a un énorme effet refroidissant sur l’acquisition du langage. Une étude a montré que les pères atteints de DPP avaient des enfants qui utilisaient moins de mots à 24 mois.
Que faire
Écoutez, vous êtes un mec. Et votre penchant naturel va être de vous taire et de serrer les dents jusqu’à ce que quelque chose en vous se brise. Ne fais pas ça. Ce n’est pas quelque chose dont vous pouvez vous débarrasser et que vous pouvez apaiser avec une bière. Vous n’êtes pas Indiana Jones reposant sur un bateau rouillé après que des nazis vous aient traîné sous un camion. Même si c’est ce que vous ressentez.
Si vous voulez être un bon père, vous devez prendre soin de votre merde. Il y a plusieurs façons de le faire :
Thérapie par la parole
Beaucoup de mecs ont découvert que la thérapie fonctionne à merveille. Parfois, le simple fait de sortir cette merde de votre poitrine, ou de la pleurer dans un endroit sûr, est tout ce dont vous avez besoin pour acquérir une nouvelle perspective. Si cela vous embarrasse, dites aux gens que vous allez au bar. (En fait, c’est une mauvaise idée.)
Traiter cela comme le jour de l’an
Vous savez comment vous prenez des résolutions pour mieux traiter votre corps au début de l’année ? Devinez quoi ? La naissance de votre enfant est un autre nouveau départ qui crée une occasion parfaite de prendre soin de vous. Mangez mieux. Faites une promenade. Faites du bro’ga. Travaillez sur un sac lourd (ou si vous avez un cousin qui s’appelle Pauly, un côté de bœuf).
Médicamenter
Cela ne veut pas dire s’automédicamenter. Vous ne voulez pas jeter de l’alcool ou des drogues sur un feu couvant de dépression. Vous voulez de vrais médicaments, prescrits par un vrai médecin à qui vous avez vraiment parlé. Pas votre connexion d’herbe « Dr. » Johnny.
Find Other PPD Dudes
La plus grande source internet d’informations sur la DPP est postpartummen.com. Vous y trouverez un forum pour entrer en contact avec d’autres mecs dans votre situation ainsi que des articles et des conseils. C’est un bon endroit pour commencer.
Vous avez éprouvé de l’excitation (et peut-être un peu de nervosité) à l’idée de devenir papa pendant que votre partenaire faisait grandir votre enfant. Et vous aviez probablement l’intention d’être le meilleur père possible. Avoir une DPP ne fait pas de vous un mauvais père. Et vous ne devriez pas penser que c’est le cas. Mais traiter la DPP avant qu’elle ne devienne incontrôlable fait de vous un père exceptionnellement bon.