Que devrais-je porter?

Lorsqu’il s’agit d’équipement d’entraînement, la règle que vous voulez suivre est  » la qualité plutôt que la quantité.  » Vous n’avez pas besoin de casser la banque sur un placard plein de nouveaux trucs, mais vous ne regretterez pas d’avoir investi dans quelques basiques bien faits. Ils vous permettront d’être plus à l’aise, quelle que soit la distance ou la vitesse à laquelle vous allez.

Si vous vous demandez exactement ce qu’il faut porter en fonction des conditions météorologiques, consultez notre outil Que porter.

Voici les éléments essentiels que vous devez absolument porter pour vous lancer.

Des chemises et des shorts techniques : Évitez les vêtements en coton. Choisissez plutôt des chaussettes, des chemises, des pantalons et des shorts fabriqués dans des matières « techniques », qui éloignent la sueur et l’humidité de votre peau. Ils sont légers et évitent les frottements irritants et douloureux que les tissus non techniques peuvent provoquer. En été, ils vous aident à rester au frais. En hiver, vous aurez plus chaud. Recherchez des matériaux comme le nylon, la laine, le Lycra et le Coolmax. (La laine mérinos peut également être un choix judicieux.) Consultez quelques avis sur les collants de course d’hiver pour faire le meilleur choix.

Chapeau : pour l’été, prenez une casquette ou une visière qui empêchera le soleil de vous atteindre les yeux. Pour l’hiver, prenez un chapeau chaud qui peut couvrir vos oreilles.

Sous-vêtements : Encore une fois, restez loin du coton ; il absorbe la sueur, ce qui peut emprisonner le froid et entraîner des irritations. Si vous portez un short, vous pouvez vous fier à la doublure et vous passer de sous-vêtements – c’est une question de préférence personnelle. Si votre short ou votre pantalon n’a pas de doublure, des sous-vêtements en laine ou en matière synthétique vous offriront l’isolation et le soutien dont vous avez besoin. Obtenez les meilleurs sous-vêtements en lisant un avis.

Soutien-gorge de jogging : Chaque coureuse a besoin du bon soutien-gorge de jogging – un soutien qui s’adapte bien, offre un soutien adéquat et évacue la transpiration. Essayez une variété de marques et de styles pour trouver le soutien-gorge parfait pour vous. Consultez ces conseils pour vous assurer que vous obtenez un soutien-gorge qui offre le meilleur ajustement.

Matériel réfléchissant : Si vous courez avant le lever du soleil ou après son coucher, il est essentiel de porter un équipement qui vous assure de voir et d’être vu. Votre meilleur atout est une lampe à main ou une lampe frontale. Les automobilistes verront la lumière, mais ils percevront aussi le mouvement et comprendront que vous êtes un coureur. Au minimum, portez un gilet réfléchissant ou un feu rouge clignotant avec une LED lumineuse.

Une montre : Au début, tout ce dont vous aurez besoin est de savoir combien de temps vous avez couru. N’importe quelle montre fera l’affaire. Au fur et à mesure de votre progression, vous pourriez investir dans un moniteur de fréquence cardiaque ou une montre GPS, qui peuvent vous indiquer la vitesse et la distance que vous parcourez, ainsi que votre rythme et votre fréquence cardiaque.

Il existe des dizaines de gadgets, des plus simples aux plus élaborés.

Certains coureurs ne jurent que par ces appareils, d’autres s’en passent très bien. Il y a certainement des avantages : Ces appareils fournissent un retour d’information sur l’intensité de votre effort, ce qui peut vous aider à ne pas vous entraîner trop fort (ce qui peut entraîner des blessures) ou trop facilement (ce qui peut vous empêcher de stimuler votre forme physique). Découvrez les derniers modèles.

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