Que dois-je faire si j’ai l’impression que mon conjoint me néglige ?

Pourquoi mon conjoint ne fait-il pas attention à moi ?

Si vous avez l’impression que votre conjoint a soudainement cessé de faire attention à vous et à vos besoins – vous n’êtes certainement pas seul. La vérité est que la négligence pourrait provenir d’un désintérêt, d’une insatisfaction ou d’un ennui envers vous ou le mariage OU il pourrait en fait y avoir une très bonne raison pour cela, comme le stress, la maladie, la mort d’un être cher, d’un animal de compagnie ou d’un ami proche, des problèmes financiers et / ou un drame au travail. En d’autres termes, il se peut que cela n’ait rien à voir avec vous…

Mais, comment pouvez-vous en être sûr ?

Vous ne pouvez pas à moins qu’il/elle partage ses pensées avec vous. Tout ce que vous pouvez faire, c’est remarquer le changement de comportement de votre conjoint et attendre patiemment qu’il/elle se sente suffisamment à l’aise pour vous faire part de ses inquiétudes. Attendre peut prendre une éternité, je le sais. Mais, en attendant, vous pouvez l’encourager gentiment à s’ouvrir à vous – mais ne soyez pas insistant, car cela ne fera que l’éloigner davantage de vous.

La première chose que vous devez faire est de vous rappeler que vous ne savez pas vraiment ce qui se passe à ce stade. En d’autres termes, vous pouvez soupçonner que quelque chose ne va pas chez votre conjoint, mais vous ne pouvez pas en être sûr à moins qu’il ne vous dise ce qui se passe. Donc, pour éviter d’avoir l’air froid et en colère, faites appel à l’ange qui est en vous et soyez compatissant envers lui/elle et ce qu’il/elle est en train de vivre. Cela va être difficile, surtout si vous avez l’impression que votre conjoint vous ignore ou vous rejette depuis longtemps.

Par exemple, vous dites à votre conjoint que vous l’aimez, mais le sentiment n’est pas retourné. Ou encore, vous cuisinez à votre conjoint son plat préféré pour le dîner et il/elle vous appelle pour vous dire qu’il/elle sort avec des amis. Je comprends. Et, bien que chaque situation soit différente, avoir l’impression que votre conjoint ne se soucie tout simplement plus de vous est à la fois effrayant et déchirant. Heureusement, neuf fois sur dix, ce n’est tout simplement pas le cas – votre conjoint vous aime même s’il ne le montre pas comme avant.

La pire chose que vous puissiez faire, cependant, est de devenir nécessiteux, exigeant et/ou agressif – physiquement ou passivement. Ces tactiques ne feront que vous éloigner davantage, au lieu de vous procurer l’attention que vous souhaitez. La clé est la communication. Si quelque chose vous dérange dans votre relation, parlez-en à votre conjoint. La bonne nouvelle est qu’il y a des choses que vous pouvez faire pour relancer l’alchimie entre vous et votre conjoint. Ce n’est pas encore fini !

Comment dois-je aborder la situation avec mon conjoint ?

Sommes honnêtes – personne ne se marie pour être ignoré. Si c’était le cas, la plupart d’entre nous ne vivraient pas ces tourments. Oui, se sentir ignoré, écarté et négligé fait un mal de chien, mais heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire pour encourager une meilleure communication.

La liste ci-dessous présente les choses que vous pouvez faire si vous avez l’impression que votre conjoint vous néglige :

Sortez de votre tête !

C’est probablement l’une des choses les plus difficiles que vous aurez à faire. Sortir de votre entendu est difficile – vraiment difficile. C’est particulièrement vrai lorsque la personne que vous aimez vous ignore ou vous exclut de sa vie. L’anxiété et la dépression sont souvent au coin de la rue, à l’affût. C’est pourquoi la pire chose que vous puissiez faire est d’évoquer toutes les mauvaises choses qui pourraient se produire dans votre couple.

« Mon mari ne m’aime plus, c’est donc pour cela qu’il passe autant de temps au travail. » Peut-être, c’est ça OU peut-être, il essaie de faire des heures supplémentaires pour vous emmener dans vos vacances de rêve OU peut-être, il essaie simplement de rattraper des factures, mais ne veut pas que vous vous en inquiétiez.

« Ma femme s’ennuie avec moi, et c’est pourquoi elle passe tant de temps avec sa sœur. » Peut-être, c’est vrai OU peut-être, elle apprécie simplement la compagnie de sa sœur, avec laquelle elle a grandi. Il y a souvent un lien étroit entre les membres de la famille, en particulier entre frères et sœurs, alors peut-être qu’être avec sa sœur lui fait sentir comme à la maison et n’a rien à voir avec son amour pour vous.

Alors, que faire si je ne peux pas m’empêcher de penser aux pires scénarios ?

Continuez. Soyez votre moi normal et aimant et ne laissez pas le comportement distant de votre partenaire gâcher votre journée – ou votre vie. Plus précisément, chaque fois qu’une pensée déprimante surgit dans votre esprit, remplacez-la par une pensée plus positive – de votre mariage ou simplement de votre journée ou de votre vie.

Qu’est-ce qui vous rend reconnaissant ? Qu’est-ce qui vous rend vraiment heureux ? Une fois que vous avez déterminé cela – concentrez-vous dessus. Le bonheur est contagieux. Ainsi, si vous êtes positif et heureux, votre conjoint ne manquera pas de le remarquer – ce qui rendra impossible pour lui de vous ignorer trop longtemps.

Slow Your Roll

Slow my roll ? Oui, ralentissez votre rouleau. En d’autres termes, faites une pause. Gardez à l’esprit qu’une « pause » ne doit pas nécessairement signifier déménager de la maison ou rompre. Il peut simplement s’agir de ne pas appeler votre conjoint ou de ne pas lui envoyer de SMS avant qu’il ne prenne contact avec vous. Cela lui donne une chance de s’ennuyer de vous.

En outre, ARRÊTEZ d’appeler et de texter votre conjoint des milliers de fois par jour pour rien. Oui, pour rien. Ceci est particulièrement vrai si vous savez que votre conjoint est super occupé au travail et si son travail est super exigeant et stressant.

Soyez prévenant et accordez-lui une pause. La vérité est qu’un conjoint moins disponible est un conjoint attrayant parce que son ajouter une couche supplémentaire de mystère et de nostalgie à la relation. Plus précisément, cela amène votre partenaire à se demander ce que vous avez fait toute la journée.

Do You!

La meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même, si vous vous sentez négligé, ignoré et/ou abandonné est de vous faire. En d’autres termes, soyez moins collant et plus indépendant. Plus précisément, ayez toujours un  » plan de secours  » pour le cas où votre conjoint ne serait tout simplement pas  » là  » émotionnellement ou physiquement.

Par exemple, allez prendre un verre et dîner avec des collègues après le travail, appelez un ami ou un frère ou une sœur et allez voir ce film que vous mourrez d’envie de voir, faites du bénévolat dans une association à but non lucratif comme la Croix-Rouge ou un refuge pour animaux, commencez un nouveau passe-temps, passez du temps avec les moins fortunés, entraînez-vous pour un marathon, commencez une nouvelle routine d’exercice, et/ou concentrez-vous sur votre santé et votre hygiène.

Basiquement, entourez-vous de personnes, qui vous font vous sentir bien dans votre peau. Mais, ne vous lancez pas dans une fête d’apitoiement, car ce n’est tout simplement pas attirant – et cela ne va pas inciter votre conjoint à passer plus de temps avec vous.
Ne l’oubliez pas, il est normal et sain d’avoir des intérêts, des amis et des activités distincts. Vous n’êtes pas joints à la hanche, et vous avez tous deux eu des vies avant de vous rencontrer et de vous marier, il est donc temps de revenir à vous faire. Et, honnêtement, être indépendant de votre partenaire vous aide à garder les pieds sur terre tous les deux.

Donc, soyez disponible pour votre conjoint – mais pas trop disponible au point qu’il/elle oublie à quel point vous êtes vraiment magique. Votre indépendance rappellera à votre conjoint exactement pourquoi il/elle vous a épousé(e) en premier lieu. Score!

Prenez un long et dur regard sur VOTRE comportement

Il est toujours facile de rejeter tous les problèmes du mariage uniquement sur votre conjoint. C’est de sa faute, n’est-ce pas ? Mais, avant de tirer des conclusions hâtives, prenez une minute pour vous regarder en face.

Peut-être que votre conjoint vous ignore ou vous néglige parce que vous avez dit ou fait quelque chose qui l’a blessé. Peut-être, vous avez oublié votre anniversaire ou peut-être avez-vous été un peu trop amical avec le serveur ou la serveuse la dernière fois que vous êtes sorti(e) au restaurant. Ces choses ont de l’importance – et font mal.

Vous ne le saurez pas tant qu’il/elle ne partagera pas cette bribe avec vous. D’accord, vous n’avez probablement pas voulu blesser votre conjoint, mais si c’était le cas ? Cela expliquerait pourquoi il/elle est maintenant distant(e) envers vous.

Peut-être que votre susceptibilité, votre jalousie, votre autoritarisme ou votre agressivité deviennent écrasants pour votre conjoint(e) – surtout si vous n’avez commencé que récemment à vous comporter ainsi. La vérité, c’est que votre conjoint a peut-être simplement besoin de souffler un peu de temps en temps. Et, devinez quoi ? C’est parfaitement normal et très sain.

Dire la vérité !

Une fois que les portes de la communication se sont ouvertes et que votre conjoint est prêt et disposé à partager ses préoccupations avec vous – dites-lui la vérité. N’édulcorez pas ce que vous avez ressenti ou ce que vous avez vécu. Soyez ouvert et honnête. L’un des meilleurs moyens de résoudre les problèmes est de dire franchement ce que l’on ressent. Mais laissez la colère et le ressentiment à la porte. Contentez-vous de parler et de vous écouter mutuellement.

Ne faites pas d’hypothèses et essayez de garder l’esprit ouvert. Après avoir rassemblé votre courage, demandez à votre conjoint pourquoi il ne passe pas beaucoup de temps avec vous ces derniers temps. Dites-lui que vous vous sentez ignoré et négligé. Expliquez-lui que cela vous a rendu triste.

Demandez à votre conjoint si c’est quelque chose que vous avez dit ou fait qui l’a repoussé loin de vous. Et, rassurez-le/la en lui disant qu’il/elle peut vous parler de tout et que vous l’écouterez. Enfin, faites-lui savoir que vous êtes disposé(e) et prêt(e) à travailler ensemble sur tous les problèmes.

Pour info : votre conjoint(e) n’a peut-être aucune idée qu’il/elle vous a négligé(e) ou que cela vous fait du mal, alors donnez-lui une chance de rectifier son comportement avant d’en finir. L’une des caractéristiques d’un mariage heureux et réussi est une bonne communication.

Ne pas répartir les torts

Ok, nous avons donc parlé des choses à faire pour renouer avec votre conjoint, mais que ne devez-vous pas faire ?
Eh bien, vous ne devez pas répartir les torts, c’est certain. Quoi que ce soit qui se passe avec votre partenaire et la relation est double, donc se blâmer l’un l’autre pourrait vous mener tout droit vers une séparation ou un divorce. Aïe. Vous avez probablement tous deux une part de responsabilité dans la déconnexion. Et, plus que probablement, aucun de vous ne voulait faire du mal à l’autre.

Il arrive parfois que la vie nous déstabilise. La bonne nouvelle, c’est que nous ne sommes pas obligés de rester hors piste. La clé est de prendre les choses au jour le jour. De plus, gardez à l’esprit que même si vous parlez de ce qui cause la distance et la négligence, cela ne signifie pas que votre relation va immédiatement (ou jamais) redevenir ce qu’elle  » était avant « .

Peut-être que ce sera mieux ou peut-être que ce sera juste différent. Qui sait ? Mais, avant de pouvoir faire quoi que ce soit, vous devez tous les deux guérir de ce qui s’est passé. Vous devrez travailler à vous pardonner mutuellement parce que, honnêtement, cela ne se fait pas du jour au lendemain.

Et, soyons francs – ce ne sera pas facile. Mais, si vous vous aimez et que vous êtes déterminés à remettre votre mariage sur les rails, c’est possible. Cela ne dépend que de vous et de votre conjoint. Mais ne vous pressez pas l’un l’autre. Soyez respectueux et accordez-vous le temps et le soutien dont vous avez besoin pour raviver la passion que vous avez ressentie l’un pour l’autre. Elle est toujours là – il suffit de lui donner une chance.

Recouple

Recouple ? Oui, se recoupler ? Qu’est-ce que cela signifie ? Cela signifie se reconnecter avec votre conjoint. En d’autres termes, une fois que vous aurez appris la raison de la négligence de votre conjoint, vous pourrez commencer à travailler pour trouver des solutions au(x) problème(s) et vous reconnecter l’un à l’autre.

Recoupler avec votre conjoint en vous réservant du temps ensemble chaque jour – c’est-à-dire prendre le petit-déjeuner et parler le matin avant le travail, et/ou s’asseoir pour dîner ensemble chaque soir et parler de votre journée, de vos intérêts, de vos points saillants, de vos préoccupations, de vos objectifs, de vos besoins, de vos envies et de vos passions. Parlez de ce qui vous fait – vous !

Laissez votre conjoint s’exprimer sans être interrompu. Et, vice versa. Soyez patient – et gentil. Mais, surtout, écoutez. Portez un réel intérêt à ce que votre conjoint partage avec vous. Prévoyez des activités et des vacances, et inscrivez-vous à des retraites conjugales, où vous pourrez vous recoupler et rencontrer d’autres couples, qui se recouplent, eux aussi.

Aller à des rendez-vous – des rendez-vous que vous aimiez avant de vous marier. N’oubliez pas de vous  » mettre sur votre 31  » pour ces rendez-vous, qui sont des occasions spéciales, surtout si vous êtes parents. Rappelez à votre partenaire à quel point il/elle compte pour vous et combien vous l’aimez. Et, rallumez la passion dans votre mariage en lui faisant savoir que vous êtes là pour le long terme.

Seek Emotional Support

Si vous vous sentez ignoré, négligé, écarté et/ou abandonné depuis un certain temps et que rien ne semble vous aider, il est probablement temps de chercher un soutien émotionnel. Gardez à l’esprit, cependant, que cela peut prendre du temps pour guérir complètement de la blessure et de la douleur, mais c’est définitivement « faisable » avec de l’engagement, du temps, de la patience, du dévouement, de l’amour et du respect.
Et, parce que la réparation de votre relation est un marathon – pas un sprint, chercher du soutien vous aidera peut rester fort, positif et déterminé, tandis que vous travaillez à vous reconnecter l’un à l’autre.

Une avenue pas assez explorée par les couples en difficulté est les retraites de mariage. Ces sanctuaires sont extrêmement bénéfiques pour les couples, qui veulent améliorer et renforcer leur mariage. Pendant cette période, vous et votre conjoint discutez avec des experts en relations et d’autres couples qui vivent leurs propres luttes – certaines comme les vôtres et d’autres totalement différentes.

Quoi qu’il en soit, c’est un bon moyen de jeter un bon coup d’œil sur vous-même et votre relation à travers une nouvelle lentille – tout en faisant de nouveaux amis et en apprenant de nouvelles façons de faire face et de résoudre les problèmes. Les retraites de mariage ne sont pas seulement relaxantes, elles peuvent aussi vous aider à vous rappeler exactement pourquoi vous êtes tombés amoureux l’un de l’autre.

En résumé…

Vous vous êtes mariés parce que vous vous aimez et que vous aimez être ensemble. Eh bien, devinez quoi ? Ce fondement de base est toujours là – même si vous n’en avez pas l’impression. La vérité est qu’il peut y avoir des moments où vous êtes plus amoureux de votre conjoint qu’il/elle ne l’est de vous et vice versa. C’est normal, car l’amour peut être fugace de temps en temps. Mais, la plupart du temps, ce n’est que temporaire.

D’autres fois, il se peut que vous soyez tous les deux amoureux au même moment avec la même intensité. Tout cela est normal. Donc, si vous commencez à vous sentir délaissé(e), faites une pause, donnez de l’espace à votre conjoint, soyez patient(e), soyez ouvert(e) et honnête, soyez moins collant(e) et exigeant(e), soyez disponible pour écouter, soyez empathique (autant que possible) et concentrez-vous sur les raisons pour lesquelles vous êtes tombé(e) amoureux(se) de lui/elle.

Le comportement de votre conjoint(e) est-il caractéristique de ce qu’il/elle a toujours été, mais vous ne le remarquez que maintenant ? Est-il possible que vous ayez négligé votre partenaire par inadvertance, également, mais que vous ne le voyiez tout simplement pas ? Réfléchissez avant de réagir et ne vous en prenez pas à votre conjoint lorsque vous êtes en colère, irritable ou frustré, car cela ne fera que l’éloigner de vous. Essayez plutôt des coups de coude doux pour ouvrir la communication. Ensuite, travaillez à partir de là.

Cependant, si vous avez tout essayé, y compris de parler à des personnes de confiance, de partager vos préoccupations avec votre conjoint et de participer à des retraites de mariage, il est peut-être temps de réévaluer votre relation. Mais donnez à votre mariage 100% d’effort avant de jeter l’éponge sur des années d’amour et de souvenirs. Il y a toujours de l’espoir – il suffit de s’en saisir !

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