Un plan d’entraînement pour votre type de corps : « Difficile à perdre du poids »

« Difficile à perdre du poids » : L’Endomorphe

C’est un type de corps difficile à avoir si vous cherchez à  » maigrir  » et à obtenir une forme traditionnelle en forme culturelle. Mais je pense que TOUS les types de corps sont incroyablement (incroyablement) beaux et étonnants, surtout lorsqu’ils ont leur propre silhouette. Parfois, le défi en tant qu’entraîneur est d’aider le client à voir cela aussi, tout en l’aidant à atteindre ses & objectifs de nutrition fitness.

Sisters In Shape Notes supplémentaires pour les Endomorphes:

• Les vrais résultats viennent lorsque vous alignez nutrition + entraînements. Nous devons donc parler de la nutrition pour ce type de corps afin de rendre les séances d’entraînement les plus « efficaces ». L’approche la plus typique à adopter avec la nutrition d’un endomorphe est la constance.

Ce type de corps a tendance à avoir fait le plus de régimes au cours de sa vie, et donc dénouer une mentalité de régime restrictif est notre objectif principal. Nous pensons que la cohérence à long terme n’est possible que si elle est flexible. Nous enseignons donc à nos clients une alimentation saine et flexible, adaptée à toutes les circonstances de leur vie. Le quotidien, les contextes sociaux, les week-ends, les vacances, les périodes de stress… vous savez tout de la vie !

Un aspect clé est l’apprentissage des portions sans mesurer/peser/suivre vos aliments. Nos coachs peuvent amener le client à soumettre un journal alimentaire en photo pour vérifier ses choix alimentaires et vérifier la taille des portions. Obtenez GRATUITEMENT un guide des repas sur 5 jours avec la taille des portions ici !

• Nous ne sommes pas d’accord avec le graphique ci-dessus, dans la mesure où la musculation n’est pas mentionnée comme une bonne technique pour ce type de corps. Le cardio sans fin n’est pas la voie vers un corps en forme durable. Les muscles maigres relancent le métabolisme, tonifient le corps, et nous trouvons qu’ils augmentent la confiance en soi bien plus que des charges de cardio.

• Il est intéressant de noter du côté de la nutrition, que le plus souvent nous devons inverser le régime des clients endomorphes. Les régimes qu’ils suivent en série font que leur niveau calorique de base est trop faible pour leur taille, ce qui ralentit leur métabolisme (et bloque leur balance). En inversant lentement ses calories vers un niveau de maintenance sain, non seulement son corps répond avec une perte de poids, mais le processus global permet une nutrition durable.

• Un objectif commun que nous trouvons avec un endomorphe est son désir d’alléger son physique. Nous aimons mélanger la force + le cardio dans la même séance d’entraînement pour maintenir son rythme cardiaque pendant qu’elle soulève des poids.

• Par conséquent, un client endomorphe typique aurait un programme d’entraînement qui se concentre sur le soulèvement + le cardio qui font transpirer.

Gardez ce FULL BODY HYBRID WORKOUT à l’essai si vous êtes un endomorphe qui cherche à s’amincir et à se raffermir.

En appliquant ces techniques, voici une récente transformation SiS d’une cliente mésomorphe. Cette maman occupée de 3 enfants, travaillant à temps plein et également étudiante a finalement juste décidé de se faire une priorité et d’arrêter de se raconter des excuses limitatives.