Ich habe nicht geglaubt, dass Hypnose funktionieren könnte – bis es mein Leben verändert hat

Es gibt nur wenige Dinge, die schlimmer sind, als sich aufgrund von psychischen Problemen nicht wie man selbst zu fühlen. Manche Menschen werden diese Erfahrung nie machen. Aber die Realität ist, dass 20 Prozent der Bevölkerung an einer psychischen Erkrankung leiden. Ich gehöre zu diesen 20 Prozent. Es gab drei verschiedene Zeiten in meinem Leben, in denen ich mich nicht wie ich selbst gefühlt habe: Das erste Mal passierte es, als meine Großmutter verstorben war und ich im Alter von 10 Jahren begann, OCD-Symptome zu zeigen. Damals half mir eine Therapie, den Kreislauf zu durchbrechen.

Dann, als ich im zweiten Semester am College war, fiel ich in eine Spirale aus Schlaflosigkeit, Angstzuständen, Zwangsstörungen und Depressionen, die durch Liebeskummer verursacht wurden. Finanzielle Probleme in der Familie spielten auch eine Rolle in meinem Aufruhr, und ich hatte das Gefühl, die fröhliche, ruhige, schlaffreudige Person zu verlieren, die ich gewesen war. Ich hatte mich von mir selbst distanziert, und alles, was ich sein wollte, war die Person vor dem Trauma.

Glücklicherweise ging ich in Therapie und begann (zunächst widerwillig) mit der Einnahme eines Antidepressivums. Etwa sieben Jahre lang waren meine Symptome beherrschbar. Dann schlug das Leben wieder einmal zu. Letztes Jahr wurde ich entlassen; etwa zur gleichen Zeit verstarb mein Onkel. Zu sagen, dass mein Körper nicht gut auf den finanziellen Druck und den Herzschmerz reagierte, ist eine Untertreibung. Ich entwickelte eine PTBS, meine Schlaflosigkeit kehrte mit voller Wucht zurück, meine Zwangsgedanken waren konstant, und meine Angst war lähmend. Ich begann, die Dinge zu fürchten, die ich einst geliebt hatte: Sich zu verkleiden, Make-up zu tragen, auf Konzerte zu gehen, zu schreiben und mit Freunden abzuhängen, fühlte sich quälend an.

Wenn man verzweifelt genug ist, tut man alles, um sich wieder wie du zu fühlen. Für mich bedeutete das, etwas auszuprobieren, das ich vorher nie in Betracht gezogen hatte: Hypnose.

Für Menschen, die mit Zwangsstörungen, PTBS, Phobien, Angstzuständen oder Depressionen leben, fühlen sich Therapie und Medikamente manchmal nicht genug an. Hier kommt die Hypnose ins Spiel. „Angst ist eigentlich Selbsthypnose in einer negativen Art und Weise – wenn man hypnotisiert, programmiert man den Geist mit anderen Überzeugungen um“, sagt die Hypnotherapeutin und Psychotherapeutin Fayina Cohen. Sie fügt hinzu, dass die Stereotypen über Hypnose, die falsch oder für Hippies sind, genau das sind: Stereotypen.

Aber das Stigma und die Skepsis, die mit Hypnose verbunden sind, bedeuten, dass viele Menschen, die mit psychischen Problemen kämpfen, nicht wissen, dass es eine echte Option für sie ist. Mein Therapeut, dem ich einen Großteil meiner Verbesserungen zu verdanken habe, empfahl mir, Hypnose auszuprobieren. Ich reagierte natürlich wie die meisten Menschen: mit ernsthaften Zweifeln. Ich stellte mir vor, wie jemand eine lange, goldene Kette, die mit einer Taschenuhr verbunden ist, über mein Gesicht schwingt, während ich auf wundersame Weise ohnmächtig werde. Aber wenn man kaum in der Lage ist, zu funktionieren, versucht man fast alles. So kam ich dazu, Hypnose auszuprobieren, und so wurde ich zu einem Gläubigen an ihre Kraft.

Termine mit meinem Hypnotiseur begannen mit einer Gesprächstherapie, die half, den zweiten Teil, die Hypnosesitzung selbst, zu informieren. Meine Hypnotiseurin las aus einem sorgfältig ausgearbeiteten Skript vor, das sie jede Woche an die jeweiligen Themen anpasste, die wir behandeln wollten. Die Sitzungen dauerten zwischen 15 und 30 Minuten, und etwa acht Monate lang hatte ich eine Hausaufgabe: Ich musste mir eine Aufnahme anhören, bevor ich ins Bett ging.

Die Aufnahmen selbst ergeben nicht immer einen großen Sinn, aber in ihnen sind Befehle eingebettet, die auf das Unterbewusstsein abzielen. Die Befehle sollen Sie in einen entspannteren Zustand versetzen – ähnlich dem, was Sie fühlen, wenn Sie träumen oder wenn Sie auf der Autobahn eine Ausfahrt verpassen (etwas, das „Autobahnhypnose“ genannt wird). „Ihr Unterbewusstsein ist mit negativen Botschaften beladen, deshalb ist es notwendig, dass ein Hypnotiseur dieses Zeug für Sie ausräumt“, erklärt die zertifizierte klinische Hypnotiseurin Joanne Ferdman von Theta Healing Arts in Huntington, New York. „Hypnotherapie ist großartig, um Ihre Gedanken zu steuern, negative Erfahrungen zu löschen und Ihnen ermutigende Botschaften zu geben.“ Aber während Ihr Geist diese Gedanken aufnimmt, ist Hypnose keine Gedankenkontrolle. „Hypnose ist nicht etwas, das Sie dazu bringen kann, etwas gegen Ihren Willen zu tun“, erklärt Ferdman. „Ihr bewusster Verstand weiß bereits, woran Sie arbeiten wollen. Ich kann Ihnen keine Suggestion geben, mit der Ihr bewusster Verstand nicht völlig einverstanden ist.“

Wenn es um Ergebnisse geht, ist das Timing für jeden unterschiedlich. Manche Menschen sehen die vollen Veränderungen – einschließlich größerer Entspannung, Positivität und dem Gefühl der Kontrolle – in nur ein paar Sitzungen; andere brauchen länger, um mit der Heilung zu beginnen. Es hängt von der Person und dem Zustand ihres Unterbewusstseins ab. Laut Ferdman „haben wir 60.000 Gedanken am Tag, und die meisten davon sind negativ.“ Je mehr Negativität Sie haben, desto länger kann es dauern, bis Sie die Wirkung der Hypnose bemerken – egal, wie sehr Sie bewusst wollen, dass sich die Dinge ändern.

Im Wesentlichen ist Hypnose eine Reihe von Erinnerungen, um Angst und Furcht zu reduzieren und die Gedanken der Klienten zu ermutigen, in positivere Richtungen zu gehen, wenn sie sich von Negativität überwältigt fühlen. Manchmal ist es für Hypnotiseure notwendig, vergangene Erfahrungen zu klären, was bedeutet, dass sie etwas tun, das „Regression“ genannt wird – sie führen Sie zurück zu dem Zeitpunkt, an dem ein traumatisches Erlebnis zum ersten Mal auftrat und helfen Ihnen, es zu verarbeiten, so dass Sie es aus Ihrem Unterbewusstsein loslassen können.

Wenn Sie immer noch bei mir sind und fasziniert sind, sind Sie nicht allein. Nach Angaben von Hypnotiseuren wird Hypnose immer häufiger eingesetzt. „Durch das Internet gibt es mehr Aufklärung, die den Mythos der Hypnose vertreibt“, sagt Cohen. „In den letzten 10 Jahren habe ich mehr Anrufe über Hypnose bekommen als jemals zuvor.“

Hier sind einige Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie bereit sind, Hypnose auszuprobieren:

• Finden Sie einen Hypnotiseur, dem Sie vertrauen. Recherchieren Sie, erkundigen Sie sich nach seiner Ausbildung und Zertifizierung und bitten Sie darum, mit früheren Klienten von ihm zu sprechen. Vertrauen in Ihren Betreuer, unabhängig von seinem Fachgebiet, ist der Schlüssel.

• Konzentrieren Sie sich auf Ihre Motivation zur Veränderung. Vielleicht sind Sie anfangs nicht ganz von den Möglichkeiten überzeugt, aber wenn Sie aufgeschlossen bleiben und dranbleiben, werden die Ergebnisse wahrscheinlich folgen.

• Hypnose ist eine Partnerschaft. Sowohl Sie als auch Ihr Hypnotiseur arbeiten gemeinsam an dem Heilungsprozess. Egal, ob Sie Ihrem Hypnotiseur zuhören, wie er ein Skript vorliest, oder ob Sie seine Bänder in Wiederholung aufnehmen, es gehören immer zwei dazu.

• Sie müssen nicht aktiv zuhören, damit die Hypnose funktioniert. Die Befehle und Botschaften, die Ihr Hypnotiseur in Ihr Skript einbettet, werden vom Unterbewusstsein aufgenommen

• Sie haben die Kontrolle über Ihre Sitzung. Sie haben immer noch einen freien Willen und sind nicht in Trance. Der Hypnotiseur ist nur zur Unterstützung da.

• Sie sind nicht zu „willensstark“, um hypnotisiert zu werden. Ihr Hypnotiseur hilft Ihnen, sich selbst zu hypnotisieren – Sie geben nicht nach oder lassen sich in einen Zustand versetzen, in den Sie eigentlich nicht wollen. Dies ist etwas, das Sie für sich selbst tun, als Teil eines vollständigen Behandlungsplans, den Sie und Ihre Betreuer gemeinsam ausarbeiten.

Schließlich war Hypnose keine einfache oder automatische Lösung. Es erforderte Geduld, Engagement und Konsequenz, wenn ich zu meinen Terminen kam und mir meine Aufnahmen anhörte. Aber ich bin so froh, dass ich der Hypnose eine Chance gegeben habe. Ich zähle sie als eine der therapeutischen Techniken, die mir geholfen haben, mich wieder wie ich selbst zu fühlen – und das war jede Minute wert, die ich damit verbracht habe.

Mehr zur psychischen Gesundheit:

• Hört auf, Menschen zu beschämen, die Medikamente für ihre psychische Gesundheit nehmen
• Dieses virale Selfie zeigt, wie das Leben mit Depressionen wirklich ist
• Ich entwickelte eine Schlangenphobie nach meinem sexuellen Übergriff – hier ist, wie ich damit umgegangen bin