Ist es sicher, grünen Tee zu trinken, während man stillt?

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• Kann man grünen Tee in der Stillzeit trinken?
• Wie viel grüner Tee ist in der Stillzeit unbedenklich?
• Was passiert, wenn man zu viel grünen Tee konsumiert?
• Wird die Muttermilch durch grünen Tee reduziert?
• Kann man in der Stillzeit koffeinfreien grünen Tee trinken?
• Kann man in der Stillzeit Matcha-Tee trinken?
• Kann man in der Stillzeit Grüntee-Tabletten einnehmen?
• Wirkt sich Theanin in grünem Tee auf das Stillen aus?

Eine Tasse grüner Tee kann ein erfrischender Start in den Tag sein. Und grüner Tee ist auch noch super gesund. Aber wenn Sie stillen, werden die Nährstoffe aus der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, über den Blutkreislauf in Ihre Muttermilch übertragen. Also, denken Sie, dass grüner Tee gesund für Ihr Baby ist? Lesen Sie weiter, um es zu erfahren, denn MomJunction gibt Ihnen die Empfehlungen für den Konsum von grünem Tee während der Stillzeit.

Kann man grünen Tee während des Stillens trinken?

Ja, es ist sicher, grünen Tee zu trinken, wenn er in moderaten Mengen konsumiert wird, da er keine Nebenwirkungen auf das Baby haben wird. Obwohl es nur wenige wissenschaftliche Beweise für diese Behauptung gibt, unterstützt die American Academy of Pediatrics (AAP) diese Aussage (1).

Doch Sie müssen grüne Tees auswählen, die nur Tee und keine anderen Zutaten enthalten. Die Auswirkungen der zugesetzten Kräuter in grünen Tees sind nicht bekannt und könnten für einen Säugling nachteilig sein. Abgefüllter grüner Tee ist ebenfalls sicher, solange es sich nur um Tee ohne künstliche Zusätze handelt. Es ist am besten, sich an einfachen grünen Tee zu halten, wenn Sie das Getränk in der Stillzeit genießen. Das bedeutet aber nicht, dass Sie jede Stunde eine Tasse trinken können.

Wie viel grüner Tee ist in der Stillzeit sicher?

Nur zwei Tassen pro Tag, wobei jede Tasse etwa 237ml fasst, sind sicher. Grüner Tee ist reich an verschiedenen Antioxidantien, aber er enthält auch Koffein. Eine einzelne Tasse (237 ml) enthält etwa 29 mg Koffein, während die tägliche Koffeinmenge (aus allen Getränken) während der Stillzeit nicht mehr als 700 mg betragen darf (2) (3). Experten empfehlen, weit unter der Obergrenze zu bleiben und den Konsum aller koffeinhaltigen Getränke (einschließlich grünem Tee) auf zwei Tassen pro Tag zu begrenzen (4).

Beachten Sie, dass Sie auch andere koffeinhaltige Lebensmittel wie Schokolade, Kaffee und Limonade zu sich nehmen könnten. Daher müssen Sie Ihren Grüntee-Konsum so anpassen, dass die gesamte Koffeinaufnahme aus mehreren Quellen die zulässigen Grenzwerte nicht überschreitet.

Eine Überschreitung der Grenzwerte könnte Ihrem Baby schaden.

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Was passiert, wenn Sie grünen Tee im Übermaß konsumieren?

Wenn man zu viel grünen Tee trinkt, geht das überschüssige Koffein in die Muttermilch über und führt zu Nebenwirkungen beim Baby:

• Reizbarkeit und Aufgeregtheit (5)
• Wachheit und falscher Schlaf (6)
• Koliken (7)

Weniger als 1 % des Koffeins geht in die Muttermilch über (8), aber manche Babys reagieren empfindlicher auf Koffein, weil sie eine geringere Toleranz aufweisen. Achten Sie auf Anzeichen von Nebenwirkungen, auch wenn Sie grünen Tee innerhalb sicherer Grenzen konsumieren.

Auch gibt es den Glauben, dass ein Übermaß an grünem Tee Ihre Muttermilchproduktion reduzieren kann. Das bringt uns zur nächsten Frage.

Reduziert grüner Tee die Muttermilch?

Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, die besagen, dass grüner Tee die Produktion von Muttermilch reduziert oder sie ganz austrocknet. Allerdings kann eine Chemikalie namens Tannin, die natürlich im Tee vorkommt, die Eisenaufnahme im Körper beeinträchtigen. Dies tritt auf, wenn zu viel grüner Tee mit eisenreichen Lebensmitteln (9) wie grünem Blattgemüse konsumiert wird. Es gibt keine Auswirkungen, wenn er mit eisenhaltigen tierischen Lebensmitteln wie Fleisch konsumiert wird (10). Um auf Nummer sicher zu gehen, sollten Sie jedoch vermeiden, grünen Tee zu den Mahlzeiten zu trinken, und einen Abstand von drei Stunden zwischen einer Mahlzeit und grünem Tee einhalten.

Beachten Sie, dass Ihre Milchversorgung von der Häufigkeit des Stillens abhängt. Häufiges Stillen und das Eingehen auf die frühen Hungerzeichen Ihres Babys sorgen für eine gesunde Milchversorgung.

Kann man koffeinfreien grünen Tee in der Stillzeit trinken?

Ja, Sie können koffeinfreien grünen Tee trinken. Grüner Tee wird so verarbeitet, dass eine erhebliche Menge an Koffein entfernt wird. Entkoffeinierter grüner Tee ist nicht ganz frei von Koffein, da er pro Tasse (237ml) etwa 2-5mg enthält. Jeder Hersteller von koffeinfreiem Grüntee hat einen anderen Grad der Koffeineliminierung. Prüfen Sie daher das Etikett auf den genauen Restkoffeingehalt und regulieren Sie die Anzahl der Tassen entsprechend.

Kann man Matcha-Tee während der Stillzeit trinken?

Ja, Matcha-Tee ist während der Stillzeit sicher. Es handelt sich um einen fein gemahlenen Grüntee, der ursprünglich aus China stammt und so verarbeitet wird, dass er einen höheren Koffeingehalt hat als normaler Grüntee (11). Verschiedene Sorten von Matcha haben unterschiedliche Koffeingehalte, aber normalerweise ist der Koffeingehalt dreimal so hoch wie bei normalem Grüntee. Eine Tasse (237 ml) Matcha-Grüntee kann etwa 77 mg Koffein enthalten. Denken Sie also daran, Ihren Koffeinkonsum aus anderen Quellen entsprechend anzupassen.

Kann man Grüntee-Pillen während der Stillzeit einnehmen?

Am besten vermeiden Sie Grüntee-Pillen und gekapselte Grüntee-Extrakte, da Sie versehentlich mehr Koffein als zwei Tassen Grüntee zu sich nehmen könnten. Grüntee-Kapseln sind in verschiedenen Stärken erhältlich (12). Mit einer einzigen Pille bleiben Sie innerhalb der sicheren Grenzen des Koffeinkonsums, können aber dennoch die Menge aus zwei Tassen Grüntee überschreiten. Überprüfen Sie das Etikett der Grüntee-Pillen, um den genauen Koffeingehalt in jeder Kapsel zu erfahren.

Wirkt sich Theanin in grünem Tee auf das Stillen aus?

Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, die entweder die negativen oder die positiven Auswirkungen von Theanin auf das Stillen belegen (13). Theanin ist eine Art nicht-essentielle Aminosäure, die reichlich in grünen Teeblättern vorkommt (14).

Grüner Tee ist ein belebendes Getränk, das von vielen Müttern geliebt wird. Das Stillen sollte Sie nicht davon abhalten, ihn zu konsumieren. Denken Sie daran, dass es auf die Menge an Koffein ankommt, die Sie an einem bestimmten Tag zu sich nehmen. Achten Sie darauf, dass Sie nicht mehr als die sicheren Grenzwerte trinken, und genießen Sie Ihre tägliche Tasse Kaffee. Aber behalten Sie die Anzeichen von Reizbarkeit Ihres Babys im Auge.