È sicuro bere tè verde durante l’allattamento?
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- Si può bere tè verde durante l’allattamento?
- Quanto tè verde è sicuro durante l’allattamento?
- Cosa succede se si consuma tè verde in eccesso?
- Il tè verde riduce il latte materno?
- Puoi bere tè verde decaffeinato durante l’allattamento?
- Puoi bere tè matcha durante l’allattamento?
- Puoi prendere pillole di tè verde durante l’allattamento?
- La teanina nel tè verde influenza l’allattamento?
Una tazza di tè verde può essere un inizio rinfrescante per la giornata. E i tè verdi sono anche super salutari. Ma quando si allatta, i nutrienti del cibo che si consuma vengono trasferiti attraverso il flusso sanguigno nel latte materno. Quindi, pensi che il tè verde sia salutare per il tuo bambino? Continua a leggere per sapere come MomJunction ti dà le raccomandazioni per il consumo di tè verde durante l’allattamento.
Puoi bere tè verde durante l’allattamento?
Sì, è sicuro bere tè verde se consumato in quantità moderate in quanto non avrà effetti collaterali sul bambino. Anche se ci sono poche prove scientifiche a sostegno di questa affermazione, l’American Academy of Pediatrics (AAP) la sostiene (1).
Tuttavia, è necessario selezionare i tè verdi che contengono solo tè e nessun altro ingrediente. Gli effetti delle erbe aggiunte nei tè verdi alle erbe sono sconosciuti e potrebbero essere negativi per un bambino. Il tè verde in bottiglia è anche sicuro finché è solo tè senza additivi artificiali. Attenersi al semplice tè verde è il modo migliore per godersi la bevanda quando si allatta al seno. Ma non significa che puoi berne una tazza ogni ora.
Quanto tè verde è sicuro durante l’allattamento?
Solo due tazze al giorno, con ogni tazza di circa 237 ml, è sicuro. Il tè verde è ricco di diversi antiossidanti, ma contiene anche caffeina. Ci sono circa 29 mg di caffeina in una singola tazza (237 ml), mentre la dose giornaliera di caffeina (da tutte le bevande) durante l’allattamento non deve superare i 700 mg (2) (3). Gli esperti suggeriscono di stare molto al di sotto del limite superiore e di limitare il consumo di qualsiasi bevanda con caffeina (compreso il tè verde) a due tazze al giorno (4).
Tieni presente che potresti consumare altri alimenti con caffeina come cioccolato, caffè e soda. Pertanto, si dovrà regolare l’assunzione di tè verde in modo tale che l’assunzione totale di caffeina da più fonti non superi i limiti consentiti.
Superare i limiti potrebbe danneggiare il vostro bambino.
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Cosa succede se si consuma tè verde in eccesso?
Bere troppo tè verde fa sì che l’eccesso di caffeina si trasferisca nel latte materno provocando effetti collaterali nel bambino:
- Irritabilità e agitazione (5)
- Sveglio e sonno improprio (6)
- Coliche (7)
Meno dell’1% della caffeina filtra nel latte materno (8) ma alcuni bambini sono più sensibili alla caffeina a causa della minore tolleranza. Sii vigile per qualsiasi segno di effetti collaterali anche quando consumi tè verde entro limiti sicuri.
Inoltre, c’è la convinzione che un eccesso di tè verde possa ridurre la produzione di latte materno. Questo ci porta alla prossima domanda.
Il tè verde riduce il latte materno?
Non ci sono prove scientifiche che affermino che il tè verde riduca la produzione di latte materno o lo asciughi completamente. Tuttavia, una sostanza chimica chiamata tannino che si trova naturalmente nel tè può interferire con l’assorbimento del ferro nel corpo. Si verifica quando il tè verde in eccesso viene consumato con alimenti ricchi di ferro (9) come le verdure a foglia verde. Non vi è alcun impatto quando consumato con alimenti a base di ferro animale come la carne (10). Ma, per essere sicuri, evitate di bere il tè verde durante i pasti, e lasciate un intervallo di tre ore tra un pasto e il tè verde.
Nota che la fornitura di latte dipende dalla frequenza delle poppate. L’allattamento frequente e l’attenzione ai primi segnali di fame del tuo bambino garantiranno una sana fornitura di latte.
Puoi bere tè verde decaffeinato mentre allatti?
Sì, puoi bere tè verde decaffeinato. Il tè verde è lavorato per eliminare una quantità sostanziale di caffeina. Il tè verde decaffeinato non è del tutto privo di caffeina in quanto ne contiene circa 2-5mg per tazza (237ml). Ogni produttore di tè verde decaffeinato ha diversi livelli di eliminazione della caffeina. Pertanto, controllare l’etichetta per i livelli precisi di contenuto residuo di caffeina, e regolare il numero di tazze di conseguenza.
Si può bere il tè matcha durante l’allattamento?
Sì, il tè matcha è sicuro durante l’allattamento. Si tratta di un tè verde finemente macinato, originario della Cina, e lavorato in modi che gli danno un contenuto di caffeina più alto del normale tè verde (11). Diversi gradi di matcha hanno diversi livelli di contenuto di caffeina, ma di solito è il triplo del tè verde standard. Una tazza (237 ml) di tè verde matcha può contenere circa 77 mg di caffeina. Quindi, ricordati di regolare il tuo consumo di caffeina da altre fonti di conseguenza.
Puoi prendere pillole di tè verde durante l’allattamento?
È meglio evitare le pillole di tè verde e gli estratti di tè verde in capsule poiché potresti accidentalmente consumare più caffeina di due tazze di tè verde. Le capsule di tè verde sono disponibili in diversi punti di forza (12). Una singola pillola ti terrà entro i limiti di sicurezza del consumo di caffeina, ma potrebbe comunque superare la quantità derivata da due tazze di tè verde. Controlla l’etichetta delle pillole di tè verde per conoscere il livello preciso di caffeina in ogni capsula.
La teanina nel tè verde influisce sull’allattamento?
Non ci sono prove scientifiche che dimostrino né gli effetti negativi né quelli positivi della teanina sull’allattamento (13). La teanina è un tipo di aminoacido non essenziale che si trova in abbondanza nelle foglie di tè verde (14).
Il tè verde è una bevanda tonificante amata da molte madri. L’allattamento al seno non dovrebbe impedirvi di consumarlo. Ricorda che tutto si riduce alla quantità di caffeina che assumi in un dato giorno, e questo è ciò di cui devi tenere conto. Assicurati di non bere più dei limiti di sicurezza e goditi la tua tazza quotidiana. Ma tieni d’occhio i segni di irritabilità del tuo bambino.