Èvero: la taglia media della donna americana non è più 14

Per quanto sia piacevole fare shopping per i vestiti, può anche essere frustrante, fastidioso e, francamente, non il massimo per la propria autostima. La gamma di taglie offerte alle donne è completamente non-diversa (e non fatemi nemmeno iniziare con l’illuminazione poco lusinghiera nei camerini). La quantità di tempo che ho trascorso piegata in un camerino scarsamente illuminato cercando di contorcere le mie tette per entrare in un costume da bagno che non offre taglie mix-and-match è, beh, molto. Abbiamo tutti corpi diversi, abbiamo tutti forme diverse. Allora perché le donne sono costantemente confinate in una bilancia che non include tale variazione?

Ho scritto i miei pensieri sul guadagnare, perdere e cercare di mantenere il peso. È tutto difficile. Ma c’è certamente un margine di miglioramento quando si tratta di taglie di abbigliamento femminile, e questo è un eufemismo. E – non c’è da sorprendersi – come si è scoperto, le informazioni che i rivenditori hanno usato sono completamente obsolete. Dopotutto, non esiste una taglia o un peso ideale per tutte le donne.

Di seguito, Cassie Christopher, MS, RD, CD e Lynn M. Yudofsky, MD spiegano come determinare un peso sano per il proprio corpo, insieme ai fattori che influenzano le nostre singole taglie e tipi di corpo. Continua a leggere per conoscere il peso medio delle donne in America e come determinare la fascia di peso più sana per te.

La taglia media delle donne in America

La taglia media di una donna americana è stata storicamente riportata come una taglia 14. L’industria dell’abbigliamento ne ha in qualche modo tenuto conto e ha adattato le sue taglie. Tuttavia, la maggior parte delle etichette non l’ha nemmeno fatto; la maggior parte delle linee di abbigliamento vende ancora fino alla taglia 12 e basta. Poi, uno studio pubblicato sull’International Journal of Fashion Design, Technology, and Education ha rivelato che “la taglia media di una donna americana è ora tra le 16 e le 18, che è un aumento rispetto ai dati di 10 anni fa che indicavano che la maggior parte delle donne negli Stati Uniti era una taglia 14.” Questa informazione porta ancora di più alla luce la necessità di abbigliamento in taglie superiori ai numeri precedentemente accettabili. È esasperante, davvero, ed è il momento di fare qualcosa di concreto per correggere la svista di lunga data.

Gli autori dello studio hanno determinato che la circonferenza media della vita è aumentata di 2,6 pollici negli ultimi 21 anni. Secondo un rapporto di The Revelist, “Nel condurre lo studio, i ricercatori scrivono che sperano ‘che le donne possano essere sollevate nel sapere che la taglia media di abbigliamento indossata è più grande di quanto si pensi,’ e che altera la percezione pubblica della taglia ‘media’.”

Il peso medio delle donne in America

Secondo uno studio del 2018 pubblicato dai Centers for Disease Control and Prevention (CDC), il peso medio delle donne sopra i 20 anni è di 170,5 libbre. Mentre questo numero è considerato il peso medio delle donne americane, Christopher invita le donne a non fissarsi su questo numero. “Conoscere il peso medio degli americani o di chiunque altro nel mondo è irrilevante per la salute di una donna individuale”, dice.

La dottoressa Yudofsky dice anche di evitare di concentrarsi sui numeri, ma di concentrarsi su quello che è il peso migliore per il proprio corpo. “Il ‘peso migliore’ per una persona può essere molto diverso per un’altra. Questo è dovuto al fatto che ognuno ha una composizione corporea diversa, una storia medica unica, diversi livelli ormonali e anche diverse preferenze”, spiega.

Come determinare il tuo range di peso più sano

“Anche se la maggior parte dei medici inizia con l’accesso al BMI di una persona, questo è solo un dato tra i tanti che dovrebbero essere presi in considerazione per determinare un peso sano. È anche altrettanto importante che le persone trovino il peso al quale si sentono come il loro “miglior sé” – e questo è possibile in tutte le diverse forme e dimensioni”, dice Yudofsky.

Se siete curiosi di conoscere il vostro indice di massa corporea (BMI), utilizzate un calcolatore BMI da un’organizzazione affidabile, come il National Heart, Lung, and Blood Institute. Usando la tua altezza e il tuo peso, il calcolatore determinerà il tuo numero di indice. Una volta ottenuto il vostro IMC, consultate le categorie dell’IMC per vedere se il vostro è considerato sottopeso, peso normale, sovrappeso o obeso. Mentre l’IMC è un’indicazione del grasso corporeo, non è l’unico fattore coinvolto nel determinare una gamma di peso sano. Anche la circonferenza della vita e altri fattori di rischio per disturbi legati all’obesità dovrebbero essere valutati da un professionista della salute.

Tuttavia, se stai pensando di perdere peso da solo, Christopher ti mette in guardia dal limitare le tue abitudini alimentari e le scelte di vita. “Se si sceglie di perdere peso, la creazione di obiettivi più piccoli, l’utilizzo di piani di dieta e stile di vita non restrittivi e il lavoro sull’accettazione del corpo (a prescindere dalla taglia) sono i modi più sani di procedere. Se qualcuno si sente limitato e ha una lunga lista di cose che non può mangiare, di solito il risultato è una ripresa del peso più tardi, quando la forza di volontà si esaurisce”, dice. “Creare un obiettivo più piccolo e poi praticare comportamenti di manutenzione, (come aumentare significativamente l’attività fisica secondo il National Weight Control Registry e l’American College of Sports Medicine) può darvi una migliore possibilità di successo a lungo termine con la perdita di peso, che è il risultato più difficile”, spiega.

Quali altri fattori influenzano il peso?

• Genetica: “La genetica può certamente giocare un ruolo, e sono stati trovati dei geni che possono aumentare la probabilità di obesità. Questo non significa che il rischio associato di avere un peso corporeo più elevato sia annullato, ma piuttosto che qualcuno può forse sentirsi libero di concentrarsi sui comportamenti piuttosto che su un numero sulla bilancia”, spiega il dottor Yudofsky. Anche se la vostra storia familiare non è l’unica cosa che influisce sulla vostra taglia, sappiate che può spiegare perché avete un certo tipo di corpo e un certo peso.
• Ormoni: Christopher dice che anche gli ormoni sono legati all’aumento e alla fluttuazione del peso. “Per esempio, l’ormone dello stress, il cortisolo, fa sì che il peso venga spostato da altre parti del corpo alla pancia”, aggiunge.
• Età: L’età gioca certamente un ruolo nel nostro peso. “L’età gioca un ruolo, perché più invecchiamo e più è difficile perdere peso. Questo è dovuto ai cambiamenti nei livelli ormonali, nella composizione corporea e nel metabolismo”, nota il dottor Yudofsky.

Ricorda, il peso non è tutto

La modella Sonny Turner ha deciso di fare la sua parte per aiutare a fermare la follia delle taglie femminili pubblicando una foto sulla sua pagina Instagram. La didascalia della foto ha espresso le sue lamentele con gli stilisti di costumi da bagno in particolare. “I bikini non soddisfano le donne del mio tipo di corpo. La maggior parte dei negozi online non lo fanno”, ha scritto. “Abbiamo bisogno di spalline che non siano così strette… è come se il nostro collo stesse per staccarsi. Abbiamo bisogno di slip che non ci facciano venire le zeppe quando camminiamo. Abbiamo bisogno di bikini che non espongano le nostre labbra vaginali. Abbiamo bisogno di costumi da bagno che si adattino ai nostri fianchi senza trascinare il collo del costume verso il basso causando mal di collo.”

Se avessi un qualche talento musicale, trasformerei i suoi punti in un inno pop. Il fatto è che le donne che indossano abiti che si qualificano come “plus-size” (una parola che non ha nemmeno un significato concreto) sono lasciate con poche opzioni. La nostra società ha deciso, senza alcuna giustificazione, che le donne di tutte le forme, curve e spigoli non devono sentirsi bene con le loro forme.

Cresciamo imparando a sentirci male con i nostri corpi solo perché non assomigliano alle versioni alterate di quelle che appaiono sui cartelloni pubblicitari. È oppressivo avere accesso solo a costumi da bagno che si adattano a certi corpi idealizzati – gli stessi corpi che sono essenzialmente cucinati dietro il computer di qualcuno. Deve finire. Speriamo che sia così. Nel frattempo, pubblicheremo il più possibile su questo argomento come resistenza, perché il peso e le dimensioni non sono gli unici indicatori di una persona sana.

La linea di fondo

Non esiste una dimensione, un tipo di corpo o un peso ideale per tutte le donne, e un peso specifico non è l’unico fattore quando si guarda il quadro generale della salute generale di una persona… ma ci sono intervalli che sono considerati sani per ogni persona. Ed è la vostra salute fisica e mentale – non il numero sulla bilancia – che conta.