15 consigli per rivoluzionare le tue sedute

L’essenziale per la sauna dopo la fine

– Finisci sempre con una doccia.

Se riesci a gestirla, una doccia fredda è particolarmente efficace nel fornire un profondo livello di pulizia per il tuo corpo, chiudendo anche i pori. Vi sconsigliamo anche di usare il sapone, perché potrebbe irritare la vostra pelle mentre i pori sono ancora aperti dopo la sauna.

Interessante: in Finlandia, dove le saune sono parte integrante della loro cultura, la gente usa saltare nella neve e rotolarsi per rinfrescarsi non appena la sessione è terminata.

– Lascia raffreddare il tuo corpo prima di vestirti di nuovo.

Se ti senti ancora bagnato o accaldato, indossare abiti stretti ti aiuterà solo a intrappolare l’umidità e il calore. I tuoi pori sono più sensibili subito dopo una sessione, quindi vorrai evitare di scaldarti e sudare anche fuori dalla sauna.

– Mangia qualcosa.

Se hai seguito i nostri consigli e non hai mangiato molto prima della tua sessione di sauna, a questo punto potresti avere fame. Dal momento che il tuo corpo ha perso molto sale nel processo di sudorazione, ti consigliamo di mangiare qualcosa di salato come pistacchi o pretzel.

– Non sforzarti troppo.

Se sei appena uscito dalle docce e hai finito la sauna, potresti essere tentato di tornare subito ad allenarti. Invece, vorrai trovare un posto fresco dove puoi permettere al tuo corpo di raggiungerti e riportare gradualmente la tua frequenza cardiaca verso il basso.

– Dormi!

Uno dei nostri consigli preferiti per la sauna. Se hai deciso di fare la sauna più tardi nel corso della giornata, è probabile che tu ti senta esausto. Se questo è il caso, allora ti aspetta uno dei migliori sonni della tua vita.

Domande frequenti sulla sauna

“Qual è la temperatura migliore per una sauna?”

Questo cambia con l’individuo, in quanto alcune persone semplicemente non possono gestire le temperature più alte che altre persone potrebbero amare. Ciò che raccomandiamo è che, per la prima volta in una sauna, si cominci con una temperatura bassa e poi si aumenti. Non c’è da vergognarsi di non essere in grado di gestire i 90ºC, quindi fai un passo alla volta e quando troverai la temperatura giusta per te, conoscerai il tuo limite e potrai decidere la tua “temperatura migliore”.

“Sauna o bagno turco?”

Mentre le due cose sono simili, c’è una differenza importante che le separa: le saune forniscono calore secco, mentre i bagni turchi generano calore umido. Entrambi aiutano a rilassarsi e possono aprire i pori, ma le saune in particolare sono molto più calde dei bagni di vapore.

“Qual è il momento migliore per usare una sauna?”

Siccome ci si sente più rilassati la mattina presto o poco prima di dormire la sera, si consiglia di andare in questi momenti perché è quando si è meno stressati.