25 semplici consigli per avere una pelle più giovane

Tabella dei contenuti

• Consigli per la pelle
• Consigli per i capelli
• Consigli per il trucco
• Consigli per l’alimentazione
• Consigli per lo stile di vita e la salute

I. Consigli per la cura della pelle per sembrare più giovane

1. Segui una routine CTM

Non dimenticare mai i tre passi più importanti della cura della pelle – pulizia, tonificazione e idratazione. Sia che tu stia iniziando la tua giornata o andando a letto, segui sempre una corretta routine CTM. Pulisci accuratamente la tua pelle all’inizio della giornata e preparala con un tonico e una crema idratante di buona qualità prima di truccarti. Non dimenticare di rimuovere il trucco, il sebo e lo sporco accumulato sul tuo viso e di tonificarlo e idratarlo la sera. Questo aiuta a ridurre le irritazioni e l’opacità.

Inoltre, usa una crema per gli occhi separata per mantenere la zona sotto gli occhi idratata e prevenire linee sottili e rughe. Occhi gonfi e occhiaie possono farti apparire più vecchio.

2. Indossa la protezione solare

La costante esposizione ai raggi UV accelera il processo di invecchiamento della pelle e causa macchie scure, lentiggini, iperpigmentazione e rughe. Quindi, applica la protezione solare ogni volta che esci durante il giorno, anche se è nuvoloso! Scegli una protezione solare che abbia almeno SPF 30 e PA+ (o superiore), perché l’SPF protegge solo la pelle dai raggi UVB. Le creme solari con indice PA+ ti proteggono anche dai raggi UVA.

3. Prendi prodotti con ingredienti anti-età

I retinoidi e i prodotti per la cura della pelle a base di collagene sono la tua arma segreta per mantenere la pelle giovane. Il retinoide (o retinolo) è un derivato della vitamina A che ha proprietà anti-età. Aiuta a ridurre le linee sottili e le rughe e aumenta la produzione di collagene (1). Mentre le creme al retinolo sono facilmente reperibili al banco, per i prodotti a base di retinoidi è necessaria la prescrizione di un medico perché sono un po’ più forti. Puoi anche investire in una crema o un siero che aumenta il collagene o prendere integratori di collagene. Tuttavia, consulta il medico prima di prendere qualsiasi integratore.

Nota: Non dimenticare mai il collo. Applica tutti i tuoi trattamenti (tranne quelli spot) fino al collo.

4. Non dimenticare mani e gambe

La pelle del dorso delle mani è molto più sottile di quella del resto del corpo. Quindi, anche se il tuo viso sembra giovane, le tue mani possono rivelare la tua età! Applica la protezione solare anche sulle mani e sulle gambe prima di uscire. Per prevenire la pelle secca sulle mani, massaggiale regolarmente con una crema per le mani. Questo mantiene anche le unghie e le cuticole nutrite. Di notte, applicare una generosa quantità di crema idratante su mani e gambe. Usa lo scrub per il corpo una volta alla settimana per rimuovere le cellule morte della pelle.

5. Non dimenticare le tue labbra

Le labbra screpolate e secche possono farti sembrare spenta. Inoltre, poiché la pelle delle labbra è molto più sottile, invecchia più rapidamente se non viene curata. Quindi, prima di andare a letto, idrata le tue labbra con un balsamo di buona qualità. Indossa un balsamo per labbra con SPF durante il giorno. Idrata sempre le tue labbra prima di applicare il rossetto. Questo le proteggerà da qualsiasi danno causato dalle sostanze chimiche nei rossetti.

6. Esfolia la tua pelle

La tua pelle ha bisogno di liberarsi delle cellule morte per respirare più facilmente e sembrare fresca, e l’esfoliazione aiuta in questo processo. Puoi usare uno scrub una o due volte a settimana o fare dei peeling chimici. La maggior parte delle cliniche per la pelle offrono servizi di peeling chimico (contenenti AHA e BHA) per i quali puoi andare secondo la raccomandazione del tuo dermatologo per aumentare la luminosità della tua pelle.

II. Consigli per i capelli per sembrare più giovane della tua età

7. Evita di acconciare troppo i tuoi capelli

Potresti amare lisciare o arricciare i tuoi capelli o usare troppi prodotti. Ma ad una certa età, devi smettere di farlo perché può danneggiare le cuticole e far apparire i tuoi capelli opachi e più inclini alla rottura. Inoltre, evita di lavare troppo i tuoi capelli perché può togliere i suoi oli naturali e renderli secchi e senza vita.

8. Prova gli integratori di biotina

Se hai a che fare con il diradamento dei capelli, puoi provare a prendere integratori di biotina (2). Puoi anche aggiungere cibi ricchi di biotina alla tua dieta quotidiana. Questi includono uova, mandorle, formaggio, spinaci, patate dolci, salmone, manzo e semi di girasole (3).

9. Scegli un’acconciatura che ti faccia sembrare più giovane

Evitare le acconciature che allontanano i capelli dal viso. Scegli invece acconciature che incorniciano il viso. Se hai i capelli più corti, puoi optare per una frangia o una frangia per incorniciare il tuo viso e farlo sembrare più giovane. Consulta un parrucchiere per capire quali stili si adattano al tuo viso. Puoi optare per un taglio tagliato, un bob di lunghezza mento, o un taglio a strati con frangia.

10. Colora i tuoi capelli

Colorare i tuoi capelli può togliere anni al tuo aspetto! Scegli il giusto colore di capelli in base al tuo colore naturale. Se hai i capelli biondi o rossi, aggiungi dei toni caldi. Se sei bruna, vai per i riflessi caramello. Se hai i capelli neri, allora è meglio parlare con lo stilista perché scegliere un colore per i capelli neri è difficile. Tuttavia, si può provare marrone castagna o moka.

III. Trucco per apparire più giovane della tua età

11. Vai leggera sulle fondazioni

Evitare i fondotinta ad alta copertura. Troppo fondotinta può nascondere la naturale luminosità della tua pelle. Scegli un fondotinta con una copertura leggera. Se hai più di 30 anni, scegli una formula idratante. Non creerà nessuna piega sul tuo viso e gli darà anche una finitura rugiadosa. Dopo di che, puoi applicare un correttore opaco sui punti che hanno bisogno di maggiore copertura. In questo modo, è possibile mantenere un look naturale ma impeccabile e radioso.

12. Non usare troppa cipria

La cipria può far apparire la tua pelle secca e accentuare le linee sul tuo viso. Se hai la pelle grassa e non vuoi un’eccessiva lucentezza sul tuo viso, scegli una polvere traslucida. Non si accumulerà sul tuo viso. Inoltre, evitate di spolverarla sul viso con un pennello. Usa un piumino da cipria per usarla su aree specifiche, come la zona T.

13. Aggiungi un pizzico di fard

Un pizzico di fard sulle guance funziona come una magia per aggiungere un rossore giovanile alla pelle spenta. Tuttavia, è necessario scegliere il colore giusto per il tuo tono di pelle. Se hai un tono di pelle medio-chiaro, scegli una tonalità pesca, e se hai un tono di pelle medio-scuro, vai per il fard corallo. Evita tutto ciò che luccica e scegli le formule in crema. Sii sempre sottile con un fard, perché l’idea è quella di aggiungere solo un accenno di rossore sulle tue guance.

14. Concentrati sugli angoli interni degli occhi

Quando illumini l’angolo interno dei tuoi occhi, il tuo viso si illumina automaticamente. Quindi, anche se hai intenzione di andare a viso scoperto, applica un correttore sugli angoli interni degli occhi e copri le occhiaie. Si può anche allineare gli angoli interni con un eyeliner bianco.

15. Valorizza il tuo colore naturale delle labbra

I rossetti scuri e opachi fanno apparire le tue labbra più sottili e aggiungono anni al tuo viso. D’altra parte, i colori nudi delle labbra possono sbiadire il tuo viso. Quindi, scegli una tonalità che sia vicina al tuo colore naturale delle labbra e usa solo la punta delle dita per applicarla in modo che i bordi delle tue labbra sembrino più morbidi. Le sfumature di bacche morbide funzionano benissimo. Se vuoi aggiungere una finitura lucida, applica il balsamo per le labbra. Se stai usando una matita per labbra, prova a disegnare la linea delle labbra in modo sottile per far apparire le tue labbra più carnose.

IV. Suggerimenti nutrizionali per rimanere più giovane

16. Go Green!

Le verdure sono ricche di vitamine, minerali e nutrienti essenziali. Contengono antiossidanti che riducono il rischio di molte malattie e migliorano la qualità della tua pelle. Uno studio condotto in Giappone ha scoperto che un alto consumo di verdure verdi e gialle può aumentare l’elasticità della pelle e ridurre le rughe e l’invecchiamento della pelle (4).

17. Bere brodo d’ossa

Quando si cucinano ossa di carne e pollame per un lungo periodo, queste rilasciano collagene che si scompone in gelatina. Bere questo brodo di ossa aiuta a promuovere la produzione di collagene nel tuo corpo, che, a sua volta, fa apparire la tua pelle più giovane (5).

18. Passa all’olio d’oliva

L’olio d’oliva è molto popolare nella dieta mediterranea. È ricco di acidi grassi monoinsaturi. Mantiene il cuore sano e riduce il rischio di diabete e altri problemi metabolici. Inoltre, promuove un invecchiamento sano e migliora la tua longevità (6).

19. Mangiate pesce grasso

Il pesce grasso – come il salmone, il tonno, lo sgombro e l’aringa – è ricco di acidi grassi omega-3. Gli acidi grassi omega-3 aiutano a ridurre il rischio di condizioni cardiovascolari e a mantenere il cuore sano (7). Possono anche ridurre il rischio di infiammazione causato dall’esposizione ai raggi UV e hanno un effetto fotoprotettivo. Così, proteggono la tua pelle dai danni del sole e dal fotoinvecchiamento (8).

20. Mangia cioccolato fondente!

Sembra un dolce sollievo! Il cioccolato contiene flavonoli che aiutano a ridurre la pressione sanguigna e a migliorare la sensibilità all’insulina e le funzioni delle arterie, riducendo così il rischio di malattie cardiovascolari (9). Il flavonolo nel cacao migliora anche il flusso di sangue alla pelle (10). Questo significa che la tua pelle riceve più ossigeno e rimane sana e appare più giovane!

V. Stile di vita e salute per rimanere e sembrare più giovane

21. Rilassati e prenditi una pausa

Lo stress riduce la qualità della tua vita e induce infiammazione nel tuo corpo. Come risultato, puoi avere problemi di salute come la depressione, il declino delle funzioni cerebrali, il diabete e problemi metabolici (11). Questo può manifestarsi sulla tua pelle. Quindi, prenditi una pausa e rilassati. Medita, viaggia, passa del tempo con la tua famiglia, guarda un film, esci con gli amici – fai qualsiasi cosa ti aiuti a rilassarti.

22. Esercizio

Non è necessario andare in palestra per questo. L’idea è quella di tenersi in movimento. Questo ti aiuta a tonificare i muscoli, a mantenere un peso sano e ad alleviare lo stress. Fai trekking, escursioni, bicicletta, jogging, danza, o indulgi in qualsiasi attività che dia al tuo corpo un buon allenamento. Questo manterrà le malattie dello stile di vita – come il diabete, l’obesità e le malattie cardiache – a bada e ti farà apparire più giovane della tua età!

23. Bevi molta acqua

Se il tuo corpo non è idratato correttamente, la tua pelle apparirà spenta, secca e a chiazze. Questo può farti sembrare più vecchio di quanto tu sia in realtà. Rimanere idratati è un modo per mantenere le tue funzioni metaboliche e mantenere la tua pelle sana e luminosa dall’interno.

24. Smetti di fumare

Il fumo di tabacco non solo causa il cancro, ma anche l’invecchiamento precoce della pelle, la perdita di capelli e problemi della pelle come l’acne e la psoriasi (12).

25. Dormire bene!

Una scarsa qualità del sonno può influenzare la funzione della barriera cutanea e causare l’invecchiamento della pelle (13). Una volta che la barriera cutanea è compromessa, la pelle diventa opaca, secca e soggetta a infiammazioni. È necessario dormire almeno 7-9 ore a notte per mantenere la pelle sana e un aspetto giovanile.

L’invecchiamento è un processo naturale che non si può evitare. Tuttavia, quando si ha uno stile di vita equilibrato e si segue una buona routine di cura della pelle, non c’è davvero bisogno di lavorare duro e bruciare un buco in tasca per apparire più giovane. Evita il cibo spazzatura e cerca di seguire una routine sana, e vedrai i risultati in poco tempo. Puoi anche consultare un medico o un nutrizionista per capire quali cambiamenti devi fare nella tua dieta e nel tuo stile di vita.

I punti che abbiamo menzionato qui non sono difficili da seguire. Prova a seguirli per qualche giorno e facci sapere come ti senti. Lascia il tuo feedback nella sezione commenti qui sotto.

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Ramona Sinha

Ramona è una giornalista diventata scrittrice di contenuti. Ha conseguito un master in letteratura inglese e scrive per il mondo digitale da oltre cinque anni. È specializzata nella scrittura per la cura della pelle. Ha fatto un corso di certificazione intitolato ‘Dermatologia: Viaggio nella pelle’, offerto dall’Università Statale di Novosibirsk. Crede che la bellezza inizi con un buon regime di cura della pelle ed è in missione per eliminare tutte le tossine dalla sua routine. Aiuta e guida i lettori nella scelta dei prodotti e degli ingredienti specifici per il loro tipo di pelle. Quando Ramona non lavora, i suoi libri e la sua passione per la musica, il buon cibo e i viaggi la tengono occupata.

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