{{banner.modal.title}}

La prima cosa a cui pensi quando ti alzi dal letto la mattina è una grande tazza di caffè? Non sei te stesso fino a quando quel primo sorso non ti tira su?

Il caffè è sempre stato un ottimo modo per iniziare la giornata, e milioni di americani si affidano al loro caffè mattutino per un rapido recupero. Si stima che l’83% degli adulti americani beva almeno una tazza di caffè al giorno. E perché no? Il caffè è stato a lungo propagandato per i suoi vari benefici per la salute.

Una meta-analisi di più di 100 studi su caffè e salute ha trovato prove probanti che bere caffè fornisce una vasta gamma di benefici per la salute. La meta-analisi ha trovato che il consumo è associato a un rischio inferiore di diversi tumori specifici, così come le condizioni neurologiche, metaboliche ed epatiche.1

Ma, per quanto molti di noi amino la nostra tazza di caffè mattutina, a quanto pare, la mattina presto potrebbe non essere il momento migliore per consumarlo.

Qual è il modo migliore per ottenere il massimo dal caffè? Perché? Coinvolge gli ormoni del corpo, principalmente il cortisolo. Potresti avere familiarità con il cortisolo come ormone dello stress, ma il cortisolo è anche l’ormone primario della ghiandola surrenale che segnala al corpo di essere sveglio e reattivo. I livelli di cortisolo, che fluttuano nel corso della giornata, normalmente raggiungono il picco al mattino – intorno alle 8:30

Tuttavia, la caffeina aumenta il livello di cortisolo nel corpo.3 Quindi, quando si consuma una tazza di caffè entro la prima ora o due dal risveglio, è probabile che non si ottengano tutti i benefici della caffeina, perché il corpo è già al suo livello massimo di cortisolo – cercando di farvi andare. Si pensa anche che la caffeina del primo mattino potrebbe interferire con la normale produzione mattutina di cortisolo e stressare le ghiandole surrenali se si consuma troppo.

Dopo il picco di cortisolo intorno alle 8:30, inizia a diminuire, ma poi si impenna di nuovo verso mezzogiorno. Quindi, dalle 9:30 alle 11:00 potrebbe essere la finestra più vantaggiosa per ottenere il massimo beneficio dal consumo di caffeina/caffè. Anche se i livelli di cortisolo scendono di nuovo nel pomeriggio, quello non è probabilmente il momento migliore per un altro prelievo di caffè perché potrebbe interferire con il tuo sonno alla fine della giornata.

Com’è il tuo ritmo circadiano del cortisolo? Fai questo facile test dello stress a casa per scoprirlo.

Ottieni il massimo dal tuo caffè con l’olio di canapa

Hai letto bene. Aggiungete l’olio di canapa + della Thorne alla vostra routine mattutina di caffè. Come stimolante, il caffè lascia spesso alcuni individui ansiosi e irrequieti. Può anche interrompere il sonno, accelerare la frequenza cardiaca, irritare lo stomaco e sconvolgere lo zucchero nel sangue.

Come può aiutare l’olio di canapa? Per determinare come il caffè può influenzare la salute, i ricercatori della Northwestern University hanno esaminato un gran numero di metaboliti nel corpo e ciò che il consumo di caffè fa su di loro. Una scoperta sorprendente è che bere caffè diminuisce i livelli circolanti dei cannabinoidi dell’organismo (endocannabinoidi).4

Perché gli endocannabinoidi sono molto importanti per come il corpo risponde allo stress, ne consegue che se bevi caffè dovresti anche fare qualcosa per sostenere il tuo sistema endocannabinoide. Per farlo, dai un’occhiata alla nostra ricetta per fare il tuo caffè infuso con olio di canapa +.

Dai alle tue ghiandole surrenali un po’ di supporto extra*

Come detto, troppa caffeina (insieme a troppo stress) può prendere un pedaggio sulle tue ghiandole surrenali. E il cattivo funzionamento delle ghiandole surrenali, a sua volta, può danneggiare il sistema immunitario, cardiovascolare, neurologico ed endocrino e, infine, la tua salute a lungo termine.

Integrare con estratti di tessuto ghiandolare surrenale può aiutare a svolgere un ruolo prezioso nel sostenere una sana funzione surrenale e livelli normali di cortisolo.*

Prova un nuovo modo di assumere caffeina

Thorne’s Memoractiv™ – un nootropo per le funzioni cognitive e la concentrazione mentale* – contiene una forma unica di caffeina in una dose inferiore, in modo da ottenere i benefici della caffeina senza l’eccessiva stimolazione di troppa caffeina. L’ingrediente – PurEnergy™ – è pterostilbene e caffeina che sono legati per formare un co-cristallo, che fornisce un rilascio prolungato, profilo esteso di caffeina ad una quantità inferiore. Lo pterostilbene è stato studiato per promuovere le funzioni cognitive e l’invecchiamento sano, mentre la caffeina a basso dosaggio supporta l’umore, il benessere, la prontezza e la concentrazione.*

Insieme ad altre sostanze botaniche innovative che supportano la produttività, la creatività e la concentrazione mentale, il tutto aiutando gli occhi a filtrare la luce degli schermi blu, Memoractiv potrebbe essere un’alternativa ideale alla tua routine mattutina di caffè.*

1. Poole R, Kennedy O, Roderick P, et al. Coffee consumption and health: umbrella review of meta-analyses of multiple health outcomes . BMJ 2017;359:j5024. Published 2017 Nov 22. doi:10.1136/bmj.j5024
2. Chan S, Debono M. Replicazione del ritmo circadiano del cortisolo: nuovi progressi nella terapia sostitutiva con idrocortisone. Ther Adv Endocrinol Metab 2010;1(3):129-138.
3. Lovallo W, Whitsett T, al’Absi M, et al. Caffeina stimolazione della secrezione di cortisolo attraverso le ore di veglia in relazione ai livelli di assunzione di caffeina. Psychosom Med 2005;67(5):734-739.
4. Cornelis M, Erlund I, Michelotti G, et al. Risposta metabolomica al consumo di caffè: applicazione a uno studio clinico in tre fasi. J Intern Med 2018;283(6):544-557.