Categoria: Disc Golf Tips

Migliorare il Disc Golf

Poche persone che praticano questo sport non si preoccupano di migliorare le loro abilità. La maggior parte di noi vorrebbe aggiungere qualche metro al proprio drive o aumentare la propria percentuale di putting. Per quelli di noi che giocano in campionati e tornei, ci piacerebbe piazzarci più in alto e vincere più gare. Infatti, in un recente post sul blog, abbiamo imparato che la cosa numero uno che motiverebbe qualcuno che non gioca tornei a iscriversi a uno, è se fosse un giocatore migliore. (Risultati del sondaggio: Tornei) Uno dei modi migliori per migliorare è praticare il disc golf. Sia che stiamo migliorando abbastanza da sentirci sicuri di giocare in un torneo, o che stiamo guardando il nostro punteggio PDGA salire abbastanza in alto per passare alla divisione successiva, uno degli aspetti più soddisfacenti del disc golf è vedere il miglioramento del nostro gioco.

La pratica rende perfetti?

Per essere chiari, giocare un round di disc golf è ancora pratica. Più si gioca, più si migliora. Tuttavia, per questo blog, quando dico “praticare il disc golf” mi riferisco al lavoro sul campo e al putting. Da quello che ho visto e sperimentato, questi daranno al vostro gioco il miglioramento più rapido. Richiedono un po’ più di disciplina, perché non sono così divertenti come una partita. Ma, vedrete sicuramente il maggior miglioramento con il lavoro sul campo e la pratica del putting.

Prepararsi alla pratica

In questo blog, parlerò del modo migliore per ritagliare il vostro limitato tempo di pratica del disc golf, un paio di metodi di pratica, e un aspetto della pratica che non mi sembra sia coperto a sufficienza, il riscaldamento. La maggior parte delle persone, come minimo, cerca di ottenere alcuni lanci e putt di pratica prima di un campionato o un torneo, se non alcuni tratti. Ma quanti di noi si prendono il tempo di fare stretching prima di strappare qualche drive in un campo o di mettere dentro il cerchio? Io credo che anche prima di mettere dovremmo fare un po’ di stretching. Anche se il rischio di lesioni è praticamente inesistente con il putting, è la coerenza che stiamo cercando di ottenere.

I disc golfisti professionisti suggeriscono di mantenere la nostra routine coerente nella pratica e nella competizione. Fare la stessa routine pre-lancio o pre-putt. Avere gli stessi pensieri mentali e le stesse affermazioni nella nostra testa. Cercare di ottenere lo stesso movimento in pratica che usiamo sul campo. Lo scopo della pratica è quello di ottenere quella coerenza. E se questo è il nostro obiettivo, i nostri muscoli dovrebbero essere allungati e riscaldati per la pratica come quando gareggiamo. Questo non è sempre facile. La maggior parte di noi deve infilare un po’ di tempo per l’allenamento nel nostro programma fitto di impegni. Chi vuole usare quel tempo per fare stretching?

Seth Munsey del disc golf ha commentato il riscaldamento prima della pratica. Ha detto: “È molto importante riscaldare adeguatamente il corpo prima di impegnarsi in qualsiasi movimento atletico. Questo include il lavoro sul campo e il tempo trascorso intorno al canestro di pratica. Il riscaldamento aiuterà a ridurre il rischio di lesioni e vi permetterà di sfruttare al meglio il vostro potenziale atletico.”

5-10 minuti

Seth ha anche indicato che le routine di riscaldamento/stretching non devono essere estese. Ha detto: “Puoi completare un riscaldamento in soli 5 minuti, anche se concederti fino a 10 minuti ti aiuterà a non sentirti affrettato o stressato per accelerare o finire per saltare gli esercizi a causa dei limiti di tempo”. Parlerò di più dello stretching e dell’esercizio fisico in un prossimo blog.

Drive for Show?

Spero che possiamo trovare il tempo per riscaldarci adeguatamente prima di esercitarci. Ma poi cosa? Qual è l’uso migliore del nostro limitato tempo di pratica? Ho chiesto al professionista Dave Feldberg il modo migliore per dividere il tempo di pratica. Raccomanda di dedicare la maggior parte del tempo alla pratica dei drive. Dice: “Se non guardi il canestro, non importa quanto bene fai il putt”.

A casa, gli piace lavorare sulla sua forma di guida con il suo ProPull trainer. Poi gli piace portare un paio di driver su un campo per testare il loro volo e preparare la sua borsa per i prossimi tornei. Sceglie i suoi dischi in base ai voli di cui avrà bisogno. Per esempio, se deve affrontare un tiro hyzer da 400 piedi, “so che dovrei (usare) il mio Emperor rosa”. Lanciare una varietà di dischi lo aiuta a mantenere affinata la sua abilità di shaping.

Per aumentare la potenza e la distanza, Dave ha detto che gli piace “lanciare 80 volte, più forte che posso”. Lanciare ripetutamente alla massima potenza è qualcosa per cui ci si dovrebbe riscaldare. E per la maggior parte di noi, queste ripetizioni sono qualcosa a cui dovremmo lavorare.

Quando lavoro sulla mia guida, cerco davvero di lanciare in campi che mi sono familiari. Poi ho dei punti di riferimento come alberi o pali della luce per segnare le distanze e annotare i miei progressi. È una bella sensazione quando il tuo disco finalmente atterra oltre un albero che hai faticato a raggiungere in passato!

Putt for Dough!

Il prossimo aspetto più importante del gioco su cui lavorare, secondo Dave, è il putting. Ha detto: “Driving e putting sono molto più importanti per il punteggio e sono qualcosa su cui puoi esercitarti esattamente su ciò che dovrai affrontare”. In altre parole, con l’eccezione di grandi dislivelli, il putting che si fa in pratica si traduce molto bene nel gioco. Potete praticare straddle putts, turbo putts, e jump putts, e vedrete lo stesso colpo di base in un torneo.

Ci sono molte teorie e tecniche sui modi più efficaci per praticare il putting. Quelli che risuonano con me hanno alcune cose che cerco in una routine di pratica. In primo luogo, hanno bisogno di includere molte, molte opportunità per sperimentare il successo. Per la maggior parte di noi, se scegliessimo un punto a 40 piedi dal canestro e lasciassimo volare 10 dischi, probabilmente avremmo più miss che hit. Penso che ci siano grandi benefici psicologici nell’avere molti più successi che mancanze. Pertanto, iniziando la pratica più vicino al canestro, e poi lentamente lavorando verso l’esterno, ci assicurerà che finiremo con molto di più nel canestro. La distanza di partenza varia da persona a persona.

Iniziare a 12-15 piedi e mettere 3-4 dischi finché non riesco a metterli tutti nel canestro è un ottimo punto di partenza per me. Poi mi sposto un po’ indietro e riprovo. Se manco, mi sposto di nuovo nella posizione corta e ricomincio. Può essere frustrante dovermi spostare nella posizione più vicina, ma penso che questo mi motivi a concentrarmi di più. Il che mi porta alla seconda cosa che cerco in una routine di allenamento, replicare la pressione di giocare in un torneo.

Praticare come si compete

Se si prende una manciata di putter in pratica e si inizia a mettere da qualsiasi punto, non si ha davvero molto incentivo a ‘provare’ a fare il colpo. In un torneo, si hanno molti incentivi. Pertanto, se potete creare quella sensazione di pressione nella vostra pratica di putting, vi sembrerà familiare in un contesto di torneo. Se sapete che una mancanza in pratica significa dover ricominciare da capo, state in qualche modo ricreando la pressione di un torneo.

La terza cosa che mi piace fare per la pratica del disc golf è lavorare sulla routine che userete durante un vero round di disc golf. Segnare la tua bugia. Tenere un disco in più o no, a seconda di ciò che si fa durante un torneo. Prendendo la stessa quantità di tempo che impieghereste in un torneo per fare tutta la vostra routine di putting. Si potrebbe anche portare in giro una borsa durante questo tempo di pratica. Io non lo faccio per tutto il tempo di pratica del putting. Invece, faccio un po’ di tempo alla fine della pratica del disc golf per concentrarmi su tutta la mia routine.

Per me, mi piace spargere una dozzina di putter intorno al cesto a una varietà di lunghezze. Poi, ne scelgo uno a caso e passo attraverso tutta la mia routine di putting. Segnerò la mia bugia se sono più lontano di 6-8 piedi dal cesto, prendere la mia solita posizione, controllare la presa sul mio putter, scegliere un collegamento e lasciare che il putter volare. Poi, recupererò il disco e andrò al disco che è più lontano da dove ho iniziato, e putt di nuovo.

Pratica dell’up-shot

Per la pratica dell’up-shot o dell’approccio, guardiamo la pratica di Dave Feldberg. Ha detto che lo sguardo verso il canestro che si ottiene in un torneo può variare notevolmente da buca a buca, a seconda di dove si atterra. Per prepararsi a questo, gli piace scegliere uno stampo, poi ottenere una varietà di voli per quello stampo. Dave ha detto: “Porto più Sinus, uno che va a sinistra in ogni caso, uno che va un po’ a sinistra alla fine, uno che va dritto e uno che si gira”. Poi, non importa la situazione, ha un disco che ha il volo che sta cercando.

Dave ha anche quattro dischi midrange e quattro driver fairway con la stessa varietà di voli. Ha detto: “In questo modo, non importa in quale posizione mi trovo, ho un disco che può fare quel tiro. A volte faccio una corsa completa e lancio un Sinus, altre volte sto fermo e lancio dolcemente un fairway driver. Dipende dalle condizioni, dal terreno, dalla corsa e dal tempo. “

Per fare pratica, consiglia di portare i dischi in un campo e continuare a lanciarli finché non si è a proprio agio con il modo in cui volano. Poi si ha una varietà di strumenti per coprire la vasta gamma di colpi che si possono affrontare.

Un altro modo efficace e produttivo per praticare i colpi di approccio è quello di giocare a palla con qualcuno che usa un putter. Si ottengono molti lanci senza dover recuperare i dischi. È un ottimo modo per prepararsi per i campionati o i tornei.

È ora di praticare il Disc Golf!

Anche se il lavoro sul campo e la pratica del putting non sono così divertenti come un giro di disc golf, sono gli strumenti mondani di cui hai bisogno per migliorare le tue abilità. Quindi, riscaldati con un po’ di stretching, prendi quei dischi e colpisci il campo/basket. Facci sapere della TUA routine di pratica del disc golf nei commenti.

Supporta Dave Feldberg controllando il suo Stash sul sito di Infinite Discs:

Dave’s Stash

Inoltre, assicurati di controllare alcune buone routine di disc golf e stretching dal sito di Seth Munsey, Disc Golf Strong:

Disc Golf Strong