Come far crescere i capelli più velocemente: consigli per la crescita

Ti sembra che i tuoi capelli ci mettano una vita a crescere? Non sei il solo.

Aspettare che i tuoi capelli si trasformino in lunghe e lussureggianti ciocche può spesso sembrare un processo scrupolosamente lento. Ci vuole una sana dose di pazienza.

Ma se stai cercando di far crescere le ciocche di Raperonzolo da anni (senza fortuna), o se sei solo stanca del tuo taglio corto (nessun giudizio qui!), ci sono alcune cose che puoi fare per aiutare i tuoi capelli a crescere un po’ più velocemente. E TODAY Style le analizza tutte con l’aiuto dei professionisti!

Quanto velocemente crescono i capelli?

È difficile dire esattamente quanto velocemente crescono i tuoi capelli – ognuno è diverso! – ma in media i capelli crescono di circa mezzo centimetro nel corso di un mese. Detto questo, non è insolito che i capelli crescano di un centimetro o di un pollice in un mese.

Un certo numero di fattori può influenzare la crescita dei capelli, alcuni dei quali si possono controllare e altri no. “La velocità di crescita dei capelli è determinata dalla genetica, ma ci sono altri fattori che possono influenzare il tasso di crescita. Età, dieta, stress, fluttuazioni ormonali, salute del cuoio capelluto, pratiche di cura dei capelli, farmaci e altre condizioni di salute possono potenzialmente influenzare la crescita dei capelli”, ha detto il maestro colorista Stephanie Brown.

In generale, i capelli degli uomini crescono più velocemente di quelli delle donne, ma la gravidanza può effettivamente accelerare il processo di crescita dei capelli. Anche il periodo dell’anno può influenzare la velocità o la lentezza della crescita dei capelli.

“I capelli tendono a crescere un po’ più velocemente in estate e più lentamente in inverno”, ha detto il dottor Alan Parks, dermatologo certificato e fondatore di DermWarehouse. “Anche una tiroide poco attiva può rallentare la crescita dei capelli.”

Se hai i capelli danneggiati (grazie, strumenti a caldo!), anomalie strutturali genetiche (in genere causano la rottura dei capelli a una certa lunghezza) o certi tipi di capelli, i tuoi capelli potrebbero anche crescere più lentamente.

“Alcune persone hanno capelli più fini che si spezzano facilmente, quindi può sembrare che i tuoi capelli non crescano, ma lo fanno”, ha detto Brown.

Secondo Randy Veliky, direttore degli studi clinici per HairMax, i capelli crescono più velocemente dai 15 alla fine dei 20 anni e rallentano notevolmente dopo, specialmente con l’inizio della menopausa.

“La crescita dei capelli può essere descritta in tre cicli, la fase di crescita anagen, che dura 5-7 anni; la fase di riposo catagen e poi la fase di caduta telogen. Ogni follicolo attraversa queste fasi in modo indipendente. Con l’età o la caduta dei capelli, la fase di crescita anagen si accorcia. Questo è il motivo per cui è difficile per le donne oltre i 50 anni far crescere i loro capelli lunghi come quando erano più giovani”, ha detto Veliky.

Prima di sentirsi frustrati con i propri capelli, cercare di tenere a mente che qualsiasi numero di fattori, compresa la perdita dei capelli in generale, può influenzare la crescita. “La perdita dei capelli può essere causata da molte cose, tra cui malattie, farmaci, cattiva alimentazione, ormoni e styling eccessivo. Ognuna di queste cause può interferire con il ciclo di crescita dei capelli e può danneggiare i follicoli piliferi, impedendo loro di crescere i capelli”, ha detto Veliky.

Alcuni alimenti possono aiutare i capelli a crescere più velocemente?

State cercando di far crescere i vostri capelli più a lungo per un evento speciale? La chiave potrebbe essere la tua dieta. I capelli hanno bisogno di nutrimento, quindi una dieta bilanciata piena di nutrienti li manterrà sani e felici.

“Gli alimenti che mangiano dovrebbero contenere vitamine e minerali noti per supportare la crescita di capelli sani, come la vitamina C, biotina, niacina, ferro e zinco”, ha detto Veliky.

Se vuoi capelli più lunghi, fai scorta di uno (o tutti) i seguenti potenti alimenti:

• Salmone
• Oggetti
• Avocado
• Patate dolci
• Bacche
• Noci
• Olio d’oliva
• Pesce
• Fagioli
• Grani integrali
• Alimenti ricchi di proteine, biotina (vitamina H) e omega-3

Come influisce il tuo cuoio capelluto sulla crescita dei capelli?

Che tu ci creda o no, il tuo cuoio capelluto gioca un ruolo enorme nella crescita dei capelli, ma prende un sacco di botte ogni giorno – spazzole dure e prodotti forti sono spesso i colpevoli. Considerando tutto ciò che il cuoio capelluto può attraversare, è ancora più importante che tu tratti il tuo con un po’ di TLC.

“Lo stile di vita, la dieta e i farmaci possono rallentare il processo di crescita dei capelli, quindi un cuoio capelluto pulito e sano è davvero fondamentale”, ha detto Angelo David, un esperto di perdita e diradamento dei capelli. “Lavare i capelli regolarmente e non sovraccaricare il cuoio capelluto con troppi prodotti o sostanze chimiche abrasive.”

In altre parole, mantenere il cuoio capelluto sano significa fare piccoli passi, come usare uno shampoo senza solfati, un filtro per rimuovere il cloro dalla doccia o assicurarsi di lavare bene i capelli.

“Devi solo assicurarti di pulire il cuoio capelluto facendo lo shampoo e massaggiando per eliminare tutte le cellule morte. E spazzolare i capelli una volta al giorno ti aiuterà. Ma non fare lo shampoo tutti i giorni; cerca di farlo ogni due giorni perché questo ti aiuterà ad avere capelli più forti e sani”, ha detto Brown.

Utilizzare strumenti a caldo troppo spesso o troppo vicino al cuoio capelluto può anche danneggiare i capelli alla radice e impedirne la crescita, quindi cerca di usarli con parsimonia.

Si è costretti a esporre il cuoio capelluto a elementi difficili prima o poi, ma la buona notizia è che ci sono alcuni passi che puoi fare per proteggere il tuo:

• I capelli bagnati sono super fragili, quindi usa una spazzola bagnata per evitare danni
• Condiziona i tuoi capelli ogni volta che fai lo shampoo
• Previeni la rottura usando un asciugamano leggero per aiutare i capelli ad asciugarsi più velocemente
• Usa federe di seta invece del cotone
• Usa maschere e trattamenti, come Olaplex, per aiutare a rafforzare i capelli

Che dire delle vitamine per la crescita dei capelli?

Se stai lottando per ottenere i nutrienti di cui i tuoi capelli hanno bisogno solo attraverso il cibo, potresti chiederti se c’è qualche altro modo per aiutare i tuoi capelli.

“Una dieta e un’alimentazione adeguate sono essenziali per una crescita sana dei capelli,” ha detto Veliky. “Se non puoi ottenere questi nutrienti negli alimenti che mangi, prova le vitamine per la crescita dei capelli.”

In genere non c’è niente di sbagliato nel provare vitamine o integratori per aumentare i tuoi sforzi di crescita dei capelli. Allo stesso tempo, gli alimenti nella loro forma originale di solito contengono più sostanze nutritive, quindi cerca di incorporare almeno alcuni nuovi alimenti nella tua dieta prima di andare dritto alla corsia delle vitamine.

Se ti sei fatto strada attraverso la lista degli alimenti salutari per i capelli e hai ancora bisogno di un piccolo aiuto, puoi sempre provare alcune di queste vitamine/supplementi:

• Biotina
• Olio di pesce
• Vitamine C, B e D
• Ferro
• Omega-3 e acidi grassi
• Nutrafol
• Hair Detox
• Ducray Anacaps Activ+

Alla fine della giornata, la crescita dei capelli è ancora un po’ un mistero per gli scienziati e gli esperti della pelle, quindi nessuna soluzione funzionerà per tutti. “Stiamo imparando di più su come la crescita dei capelli è controllata a livello cellulare, ma le prove scientifiche su come accelerare la crescita dei capelli direttamente sono ancora carenti, quindi alcuni metodi non sono stati rigorosamente studiati”, ha detto il dermatologo cosmetico Dr. Sejal Shah, fondatore di SmarterSkin Dermatology.

Ma questo non significa che non si può (tranquillamente) provare a incorporare alcuni prodotti o alimenti nella vostra routine per vedere almeno se danno una spinta ai vostri capelli. E quando tutto il resto fallisce, non sottovalutare il valore del taglio regolare dei capelli! Frequenti tagli possono incoraggiare i capelli a crescere di più se hai raggiunto un plateau di lunghezza.