Fatica muscolare

Caratteristiche della fatica muscolare e sue cause

La fatica muscolare è sintomo di indolenzimento dei muscoli dopo l’allenamento, il lavoro fisico duro e dopo lo sforzo.

Può essere percepita come pesantezza, debolezza o dolore e rigidità nei muscoli scheletrici. Si verifica più comunemente sulle estremità. C’è perdita di forza, velocità e coordinazione fine. I muscoli affaticati possono tremare e avere spasmi.

L’affaticamento limita altre attività fisiche e porta a microtraumi e danni cronici se non c’è abbastanza tempo per la rigenerazione. È importante prestare attenzione a questo segnale d’allarme!

Nei casi di sforzi ripetuti ai muscoli con pause insufficienti che altrimenti garantirebbero il recupero, si verifica un affaticamento patologico acuto. Questo può portare a un’insufficienza circolatoria.

L’affaticamento patologico cronico può portare alla riduzione e all’atrofia delle fibre muscolari, che vengono sostituite da tessuto fibroso.

Cosa porta all’affaticamento muscolare?

I muscoli hanno bisogno di ossigeno e glicogeno per funzionare.

Quando un’intensa attività aerobica richiede un maggiore apporto di ossigeno e il sistema non riesce a fornirlo, il tessuto muscolare passa al sistema anaerobico di approvvigionamento energetico. Questo porta alla sovrapproduzione di acido lattico e allo sviluppo dell’acidosi metabolica.

Un ulteriore sforzo aggrava la situazione. Il glicogeno viene sostituito dalle proteine come fonte di energia e l’insufficiente apporto di ossigeno porta alla produzione di più acido lattico. L’acidosi peggiora le condizioni di produzione e conduzione del potenziale muscolare e della contrazione muscolare.

Trattamento della fatica muscolare – Liberarsi del problema

È importante reagire sensibilmente ai sintomi della fatica muscolare diminuendo l’allenamento, e ottenendo un riposo sufficiente che è poi seguito dall’allenamento.

Il riposo passivo (sonno, massaggio, spa, sauna) è consigliabile in caso di attività aerobica. È importante aumentare l’assunzione di saccaridi.

In caso di attività anaerobica (attività senza ossigeno presente nei muscoli) è importante scegliere un riposo attivo come l’esercizio in acqua, o un esercizio supplementare. Questo garantirà un’eliminazione più rapida delle scorie metaboliche.

Il dolore può essere mitigato e i muscoli possono essere rilassati utilizzando pomate e gel acquistati in farmacia. Anche altri prodotti come il magnesio o la vitamina D possono aiutare.

La terapia pulsata 3D Biomag è un metodo di rigenerazione consigliato. Porta a una dilatazione immediata dei vasi e a un maggiore apporto di ossigeno e nutrienti nei muscoli interessati. Inoltre, accelera l’eliminazione delle scorie metaboliche mentre calma il dolore e rilassa gli spasmi.