Fosfatidilserina: Perché dovresti includerla nella tua dieta

La fosfatidilserina può essere un bel boccone quando si cerca di dirlo, quindi è probabilmente più facile andare con la sua abbreviazione: PS. La PS è stata scoperta nel 1941 da Jordi Folch e Howard A. Schneider ed è diventata popolare in Europa. Grazie agli studi clinici condotti in Italia, la notizia della sua efficacia nel migliorare la memoria si è rapidamente diffusa nel resto del mondo, portando al suo stato attuale di nootropico molto ricercato.

PS è un derivato aminofosfolipidico e aminoacido che viene prodotto naturalmente nel corpo. Infatti, è un fosfolipide che costituisce una parte considerevole del cervello umano. Va notato, tuttavia, che mentre il corpo può produrre PS da solo, la maggior parte di esso proviene dal nostro cibo. Purtroppo, la dieta moderna spesso non contiene abbastanza PS. A meno che tu non assuma costantemente una grande quantità di sgombro dell’Atlantico, cuore di pollo, lecitina di soia, cervello bovino e aringa dell’Atlantico, è probabile che tu debba ottenere il tuo PS da un integratore. PS agisce anche come agente di segnalazione per l’apoptosi, che è un processo standard di morte cellulare che è necessario per la crescita e lo sviluppo di un organismo.

Benefici della fosfatidilserina

PS è un nootropo che è stato oggetto di un gran numero di studi volti a dare uno sguardo più da vicino alla varietà di benefici della fosfatidilserina. Alcuni di questi benefici spiccano come particolarmente forti.

PS aiuta con lo stress

Ottimizzare il tuo umore può significare usare PS in gran parte a causa della relazione della fosfatidilserina con il cortisolo. Il cortisolo è spesso chiamato “ormone dello stress” in parte perché è coinvolto nella risposta del corpo allo stress. Il PS può avere un ruolo nel ridurre il cortisolo nel vostro corpo, avendo così un beneficio positivo sui vostri livelli di stress. Questo vale per lo stress fisico, come quello che si prova durante l’esercizio fisico, ma PS ha anche un impatto sulla riduzione dello stress mentale in situazioni sociali.

PS aiuta nel miglioramento cognitivo

PS può avere alcune proprietà neuroprotettive, che possono aiutare le persone a migliorare la loro cognizione. Questo può avvenire in diverse forme, soprattutto nel processo di apprendimento. Con il PS come parte della dieta, uno studio ha dimostrato che le persone possono essere in grado di aumentare la velocità con cui fanno i calcoli, migliorando anche la loro accuratezza complessiva nell’ottenere informazioni giuste. A volte questi benefici sono più evidenti quando le persone sono stanche, o quando stanno per impegnarsi in un’attività fisica come l’esercizio. Per estensione, questo può indicare che l’assunzione di PS è qualcosa che gli atleti vorrebbero prendere in considerazione, anche se anche i non-atleti possono certamente trarne beneficio.

PS beneficia la memoria

Nel regno della memoria, la ricerca ha suggerito che PS potrebbe aiutare con i sintomi del declino cognitivo, principalmente aiutando le persone a ricordare le informazioni più rapidamente. Parte di ciò che può spiegare questo beneficio è il ruolo del nutriente nella produzione di acetilcolina, in pratica aumentando la quantità presente nel corpo. L’aumento della quantità di acetilcolina può aiutare a migliorare la memoria. In effetti, questo particolare aumento può aiutare in altre aree, come il miglioramento dell’apprendimento e una maggiore precisione.

PS funziona bene con altri integratori

La fosfatidilserina può anche aiutare a migliorare altri integratori che hanno un impatto positivo sul cervello. Un grande esempio di un eccellente integratore per il cervello è la curcumina, un composto estratto dalla curcuma. La curcumina funziona aumentando il flusso di sangue al cervello e aumentando la produzione di dopamina e serotonina. Un problema della curcumina, però, è che è difficile da assorbire. È qui che PS può aiutare la tua integrazione. L’assunzione di PS aiuta a migliorare la biodisponibilità della curcumina, il che significa che ne viene usata di più. PS funziona bene anche con altri nutrienti come il Ginkgo biloba e l’olio di pesce.

Prendendo la fosfatidilserina

PS è un composto naturale, quindi è un nootropo sicuro raccomandato per essere incluso in qualsiasi dieta. Si è scoperto che la PS fornisce alcuni benefici eccellenti per il tuo cervello, come migliorare la memoria, aiutare con lo stress e migliorare la capacità di apprendimento. Combina questi con il suo rapporto benefico con altri integratori, e PS dimostra il suo alto valore con facilità.