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Anche se la musica non è una magica “cura” per la malattia mentale, può essere una fonte di conforto per le persone che vivono con ansia e depressione.

Forse il testo di una canzone fornisce una distrazione ai pensieri ansiosi che corrono nella tua testa. Forse il ritmo martellante di una canzone ti fa uscire dal letto la mattina nei giorni in cui la depressione vuole che tu rimanga a casa. O forse hai una certa canzone che ascolti a ripetizione quando hai bisogno di speranza per vivere un altro giorno.

Non importa quale sia la ragione per cui usi la musica come strategia di coping, non è un segreto che la musica può influenzarci in modi potenti. Volevamo sapere quali canzoni consigliano le persone affette da depressione e ansia, così abbiamo chiesto alla nostra comunità Mighty di condividere una canzone che li faccia superare i momenti difficili.

Ecco cosa avevano da dire:

“Give Me Love” di Ed Sheeran

“La sua musica sembra sempre aiutarmi quando sono in ansia e in una giornata no. ‘Give Me Love’ mi parla e basta. A volte la ascolto a ripetizione”. – Lorena N.

“Unwell” dei Matchbox 20

“Riassume letteralmente come mi sento quando sono al peggio. Sto spingendo i limiti di un esaurimento e vorrei arrendermi. Mi ricorda che non sono sola”. – Viki W.

“Better Place” di Rachel Platten

” è una canzone in levare, ma ha un elemento morbido che la rende rilassante. Il suo testo mi aiuta a fingere che mi stia parlando e mi dica che la vita è un posto migliore con me dentro. In un certo senso, è molto convincente perché lei non mi conosce personalmente eppure la verità rimane che la vita sarebbe migliore con me dentro per il bene della mia famiglia e dei miei amici”. – Nikki D.

“Screen” dei Twenty One Pilots

“La frase ‘We’re broken people’ è in qualche modo confortante e mi fa sentire un po’ meno sola. Mi piace anche l’idea di avere uno schermo metaforico sul petto, quindi anche se stai cercando di nascondere emozioni e problemi, ecc. – Brenda J.

“Fast Car” di Tracy Chapman

“Descrive una vita di lotta, ma un desiderio e una volontà di credere e lavorare per qualcosa di più. E avevo la sensazione di appartenere a questo mondo. Avevo la sensazione di poter essere qualcuno”. – Dayze F.

“Last Hope” dei Paramore

“Ho seguito questa band per la maggior parte della mia adolescenza fino all’età adulta. Affrontando una recente perdita, ero in un episodio depressivo e questa canzone (mentre mi ha fatto piangere), mi ha aiutato a guarire. La canzone si apre con alcuni dei miei testi preferiti: ‘Non mi conosco affatto, pensavo che a quest’ora sarei stata felice. Più cerco di spingere mi rendo conto che devo lasciare il controllo”. – Courtney V.

“Heavy” dei Linkin Park

“Per quanto siamo distrutti dalla morte prematura di Chester, la sua musica è stata la colonna sonora per molti di noi. La sua voce è diventata la nostra voce. Ha lasciato un’eredità che può aiutare a salvare tanti altri. ‘Heavy’ mi ricorda che non sono solo in questa lotta. Le nostre lotte possono pesare, ma non siamo soli. Possiamo sollevarci a vicenda se solo allunghiamo una mano”. – Caitlin S.

“1-800-273-8255” di Logic feat Alessia Cara, Khalid

“Questa canzone parla di suicidio e di come ci sia aiuto per chi ha mai avuto brutti pensieri. Il numero, che è il nome della canzone, è il numero di una linea di prevenzione del suicidio. Questa canzone mi aiuta molto perché inizia come qualcuno che vuole morire, che non vede niente di buono e alla fine si rende conto che non deve morire. Mi ha aiutato molto quando mi sono sentita nei punti più bassi della mia vita”. – Orianna A.

“Let it Be” dei Beatles

“Ho sentito questa canzone per la prima volta a 16 anni al campo estivo. A quel punto stavo lottando con la depressione da circa un anno e mi sentivo già senza speranza. Tutto il nostro campo si è riunito e ha cantato questa canzone e ha davvero risuonato con me. Ora ce l’ho tatuata sul polso per ricordarmela”. – Allison H.

“Million Reasons” di Lady Gaga

“Per me è potenziante e mi ricorda che sì, ci possono essere ‘un milione di ragioni’ per essere stressati e ansiosi ed è così facile cedere, ma a volte basta una sola ragione per essere quella luce alla fine del tunnel o quell’unica ragione per ricordarmi che alla fine tutto andrà bene e che solo perché il momento è brutto non significa che durerà. Questa canzone mi dà speranza e onestamente a volte è la mia ragione per andare avanti”. – Julia C.

“Missing You” degli All Time Low

“Sto davvero piangendo pensando a quanto sia potente… Questa canzone mi ha davvero aiutato nei momenti bui perché dice di non imbottigliare i tuoi sentimenti di depressione. È una cosa molto dolorosa da provare. Hai bisogno di esprimere quello che stai passando. Non dovresti affrontare la depressione da solo e non dovresti mai incolpare la persona che la combatte”. – Erica K.

“Titanium” di David Guetta feat. Sia

“È una canzone che parla di essere forti contro le parole offensive dei bulli e di sapere che le parole non ti abbatteranno. Questa canzone mi aiuta a ricordare che l’ansia e la depressione sono bulli e le cose che mi dicono non sono vere”. – Jessica B.

“I’ll Be There for You” – sigla di “Friends”

“La sigla della serie televisiva Friends: ‘I’ll be there for you’, perché il programma mi aiuta davvero a confortarmi e a calmarmi o a tirarmi su quando mi sento ansiosa, ho un attacco d’ansia, ho una giornata particolarmente difficile, ecc. Inoltre, mi ricorda di fare affidamento sui miei supporti sociali, i miei amici e la mia famiglia per aiutarmi a superare le cose e non devo isolarmi o affrontare le cose da sola”. – Kassy S.

“Everything’s Not Lost” dei Coldplay

“Questa è la canzone migliore, quella che mi capisce. Mi fa sentire che è stata scritta solo per me. Mi aiuta in quei momenti davvero difficili quando non so cosa succederà dopo, quando tutto è nero, quando mi sento solo ed estremamente triste e non so se ne uscirò e smetterò di sentirmi così. Mi aiuta a pensare proprio quello che dice il titolo”. – Ana C.

“So Small” di Carrie Underwood

“Quando sono in ansia, mi aiuta a mettere le cose in prospettiva. Alcune delle parole sono: ‘A volte, quella montagna che stai scalando è solo un granello di sabbia. Quando capisci che l’amore è tutto ciò che conta dopo tutto, fa sembrare tutto il resto così piccolo”. Ho persino questa canzone come suoneria nelle mie giornate davvero brutte”. – Melody A.

“Invisible” di Hunter Hayes

“mi ricorda che non sono insignificante e che ci sono altri là fuori che saranno sempre al mio fianco e mi sosterranno”. – Jerusalen J.

“Gravity” di John Mayer

“Spiega il potere che può avere la depressione. Si tratta di riconoscere il dolore e di superarlo un po’ alla volta. Si possono avere grandi periodi di sintomi bassi e improvvisamente colpisce duro. Si tratta di essere abbastanza umili da riconoscere il problema e il pericolo della depressione in modo che non prenda un pedaggio più duro. Nessuno sa perché la depressione sceglie alcuni di noi, ma bisogna essere proattivi e riconoscere per vivere una vita sana”. – Arika B.

“Be OK” di Ingrid Michaelson

“Sto combattendo una battaglia silenziosa con l’ansia e la depressione, e la mia famiglia non ne sa nulla. La canzone descrive perfettamente i miei sentimenti ogni singolo giorno”. – Mihn C.

“Beside You” di Marianas Trench

“Ascoltare questa canzone (e anche la musica di questa band) mi fa sentire a mio agio e mi ricorda che non sono mai solo. La loro musica mi ha aiutato alcune volte a uscire da un momento difficile della mia vita e gliene sarò sempre grato. Ho incontrato grandi amici e ho fatto dei ricordi incredibili grazie a questa band”. – Nicole K.

“Everlong (Acoustic)” dei Foo Fighters.

“Questa canzone mi riporta sempre sulla terra, o almeno su un piede più stabile, durante i miei bassi di depressione. Mi concentro sulla chitarra e sulle sue parole. Se nient’altro sembra aiutare in questo mondo, la sua voce lo fa. Questo incredibile, bellissimo verso mi ricorda che non sono l’unico a sentirsi così e in quel momento, quando mi concentro sulle parole di Dave, è come se fossimo seduti in una stanza, solo noi due, a fare jam session. È come se mi consolasse e mi dicesse di tornare qui ogni volta che ho bisogno di lui e lui ci sarà. La canzone potrebbe non essere stata fatta originariamente per questo scopo, ma è la mia ancora di salvezza”. – Sigrun A.

“Let it Go” di Idina Menzel

“Per quanto possa sembrare sciocco, se mi sento super depressa o ansiosa, faccio esplodere ‘Let It Go’ da ‘Frozen’. La prima volta che ho visto il film (che ho rimandato per ben due anni perché sono un’insegnante e ho dovuto ascoltare 25 bambini che urlavano/cantavano ‘Do You Want to Build a Snowman’ 27.000 volte al giorno), ho iniziato a piangere a dirotto dopo sette minuti perché potevo identificarmi così tanto con Elsa”. – Pamela L.

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