Perché i padri hanno la depressione post-partum e come combatterla
La stanchezza che sfiora le ossa. Momenti di panico luminoso. Ore di sguardi amorevoli. Un paio di settimane senza indossare pantaloni veri. Come nuovo padre, queste sono tutte cose che la gente ti dice di aspettarti. Gli esperti ti dicono anche di tenere d’occhio la depressione post-partum nel tuo partner. Raramente, però, ti dicono di fare attenzione a te stesso.
Ma l’ondata di depressione può colpire anche te. E questo fatto sembra essere un po’ più importante del fatto che vivrai in boxer e pigiama per un po’. Perché il fatto è che la depressione post-partum negli uomini è reale e dovrebbe essere trattata con preoccupazione.
La definizione
Secondo studi del National Institute of Health (NIH), la depressione post-partum negli uomini, o depressione post-partum paterna (PPD) colpisce ovunque dal 4 al 25 per cento dei nuovi padri. Ma c’è un enorme buco a misura d’uomo nella comprensione della PPD. Questo perché non ci sono criteri diagnostici comuni per la PPD paterna.
La definizione diagnostica più comune è strappata dalla definizione usata per identificare la depressione post-partum nelle donne. La PPD materna è diagnosticata come un episodio depressivo maggiore con un inizio nel primo mese dopo la nascita. Cosa è incluso in un episodio depressivo maggiore? Non sono cose molto divertenti:
- Incapacità di dormire
- Occupazione eccessiva
- Mancato o aumentato peso
- Ragione inspiegabile
- Sentimenti di disperazione
- Pensieri ricorrenti pensieri di morte o suicidio
- Incapacità di concentrazione
- Fatica
Tu stai diventando ormonale, Fratello
Le donne non sono le uniche ad avere cambiamenti ormonali associati all’arrivo di un bambino nel mondo. Infatti, quando nasce tuo figlio, il tuo corpo vede un aumento degli estrogeni e un calo del testosterone. Se la depressione o l’ansia già ti tormentano, le prospettive sono ancora più rosee.
Combina tutto questo con il fatto che sei naturalmente preoccupato e dormi meno comunque e hai la ricetta per una tempesta perfetta. Ma non il tipo figo che George Clooney e Mark Wahlberg possono affrontare.
Two Of A Kind
Una delle cose più preoccupanti della PPD è che la probabilità aumenta quando anche il partner di un padre sperimenta la depressione post-partum. In uno studio, avere un partner che soffre di depressione postpartum ha aumentato la probabilità di PPD nei padri di ben 2,5 volte. Questo rende ancora più importante osservare se stessi per i segni della PPD se anche il vostro partner sta sperimentando una depressione significativa.
PPD e il vostro bambino
La PPD materna e paterna differisce in gran parte nel modo in cui può influenzare il vostro bambino. Questo perché le madri e i padri hanno ruoli diversi nello sviluppo dell’infanzia.
PPD cambia il modo in cui interagisci con tuo figlio. In alcuni casi, si potrebbe semplicemente abbandonare la vita familiare. Gli studi hanno dimostrato che la mancanza di interazione tra padre e figlio aumenta la probabilità di problemi comportamentali nei bambini più avanti nella vita. Questo è vero anche se sei fisicamente “lì” per tuo figlio.
Su un tema simile, i ricercatori suggeriscono che la PPD nei padri potrebbe diminuire la quantità di letture dei papà ai loro figli. Questo ha un effetto tremendamente agghiacciante sull’acquisizione del linguaggio. Uno studio ha mostrato che i padri con PPD avevano figli che usavano meno parole a 24 mesi.
Cosa fare
Senti, sei un uomo. E la tua naturale inclinazione sarà quella di chiuderti a riccio e stringere i denti fino a quando qualcosa dentro di te si romperà. Non farlo. Questo non è qualcosa che si può camminare e lenire con una birra. Non sei Indiana Jones che riposa su una barca arrugginita dopo che i nazisti ti hanno trascinato sotto un camion. Anche se è così che ti senti.
Se vuoi essere un buon padre, devi prenderti cura della tua merda. Ci sono un paio di modi per farlo:
Talk Therapy
Molti uomini hanno scoperto che la terapia fa miracoli. A volte basta togliersi questa merda dal petto, o piangere in un luogo sicuro, è tutto ciò di cui hai bisogno per ottenere una nuova prospettiva. Se ti imbarazza, dì alla gente che stai andando al bar. (In realtà, questa è una cattiva idea.)
Trattalo come il giorno di Capodanno
Sai come fai le risoluzioni per trattare meglio il tuo corpo all’inizio dell’anno? Indovina un po’? La nascita di tuo figlio è un altro nuovo inizio che crea un’opportunità perfetta per prenderti cura di te stesso. Mangia meglio. Fai una passeggiata. Fai un po’ di bro’ga. Lavora su un sacco pesante (o se hai un cugino che si chiama Pauly, un contorno di manzo).
Medicare
Questo non significa automedicare. Non vuoi buttare alcool o droghe su un fuoco fumante di depressione. Vuoi farmaci veri e propri, prescritti da un medico vero e proprio con cui hai effettivamente parlato. Non la tua connessione con l’erba “Dr.” Johnny.
Trova altri tipi di PPD
La più grande fonte internet di informazioni sulla PPD è postpartummen.com. Lì troverai un forum per entrare in contatto con altri uomini nella tua situazione, oltre ad articoli e consigli. È un buon punto di partenza.
Hai provato eccitazione (e forse qualche nervo) nel diventare padre mentre la tua partner cresceva tuo figlio. E probabilmente avevi tutte le intenzioni di essere il miglior padre possibile. Avere la PPD non fa di te un cattivo padre. E non dovresti pensare che lo faccia. Ma affrontare la PPD prima che ti sfugga di mano ti rende un padre eccezionalmente buono.