What Should I Wear?

Quando si tratta di attrezzature per l’allenamento, la regola da seguire è “la qualità sulla quantità”. Non devi rompere la banca per un armadio pieno di roba nuova, ma non ti pentirai di aver investito in alcuni capi di base ben fatti. Ti assicureranno un maggiore comfort, non importa quanto lontano o veloce tu vada.

Se ti stai chiedendo esattamente cosa indossare in diverse condizioni atmosferiche, controlla il nostro strumento Cosa indossare.

Qui ci sono gli elementi essenziali di cui hai bisogno per partire.

Camicie e pantaloncini tecnici: Evita l’abbigliamento di cotone. Scegli invece calze, camicie, pantaloni e pantaloncini fatti di materiali “tecnici”, che allontanano il sudore e l’umidità dalla tua pelle. Sono leggeri ed evitano irritanti e dolorosi sfregamenti che i tessuti non tecnici possono causare. In estate, ti aiutano a stare più fresco. In inverno, sarai più caldo. Cerca materiali come nylon, lana, Lycra e Coolmax. (La lana Merino può essere una scelta saggia, pure.) Vedere alcune recensioni di collant in esecuzione inverno per fare la scelta migliore.

Cappello: Per l’estate, ottenere un berretto o una visiera che terrà il sole fuori dai tuoi occhi. Per l’inverno, prendi un cappello caldo che possa coprire le orecchie.

Sottotuta: Ancora una volta, stai lontano dal cotone; assorbe il sudore, che può intrappolare il freddo e portare a sfregamenti. Se indossi dei pantaloncini, va bene affidarsi alla fodera e andare senza mutande: è una questione di preferenze personali. Se i tuoi pantaloncini o pantaloni non hanno una fodera, la biancheria di lana o sintetica ti offrirà l’isolamento e il sostegno di cui hai bisogno. Trova le migliori mutande leggendo una recensione.

Reggiseno da jogging: Ogni donna che corre ha bisogno del giusto reggiseno da jogging, uno che si adatti bene, che offra un sostegno adeguato e che allontani il sudore. Prova una varietà di marche e stili per trovare il reggiseno perfetto per te. Dai un’occhiata a questi consigli per assicurarti di avere un reggiseno che offra la migliore vestibilità.

Riflettente: Se corri prima dell’alba o dopo il tramonto, è fondamentale indossare un equipaggiamento che ti assicuri di poter vedere ed essere visto. La cosa migliore è una luce portatile o una lampada frontale. Gli automobilisti vedranno la luce, ma percepiranno anche il movimento e capiranno che sei un corridore. Come minimo, indossa un gilet riflettente o una luce rossa lampeggiante con un LED luminoso.

Un orologio: All’inizio tutto ciò di cui hai bisogno è sapere da quanto tempo stai correndo. Qualsiasi orologio andrà bene. Man mano che progredisci, potresti investire in un cardiofrequenzimetro o in un orologio GPS, che può dirti quanto veloce e quanto lontano stai andando, così come il tuo passo e la tua frequenza cardiaca.

Ci sono dozzine di gadget in circolazione, dai più semplici ai più elaborati.

Alcuni corridori giurano su questi dispositivi; altri ne fanno a meno. Ci sono certamente dei benefici: Questi dispositivi forniscono un feedback su quanto duramente stai lavorando, il che può aiutarti a non allenarti troppo duramente (il che può portare a lesioni) o troppo facilmente (il che può impedirti di migliorare la tua forma fisica). Controlla gli ultimi modelli.

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